妊娠初期の妊娠中の腰痛：原因と治療

コンテンツ

• はじめに
• 妊娠初期の腰痛の原因
• 妊娠初期
• ホルモン増加
• ストレス
• 妊娠中期および後期
• 重心の移動
• 体重の増加
• 妊娠中の初期の背中の痛みの治療
• いつ医師に連絡するか
• 次のステップ
• Q：
• A：

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はじめに

多くの女性にとって、妊娠中の最大の不満の1つは腰痛です！すべての妊婦の半分から4分の3のどこかで腰痛が発生します。

妊娠後期の腰痛の原因を特定するのは簡単ですが（ヒント：腹のせい）、妊娠初期の腰痛の背後には何がありますか？期待されることは次のとおりです。

妊娠初期の腰痛の原因

妊娠初期

妊娠中に経験する腰痛には多くの原因があります。一部の女性にとって、それは実際には妊娠の初期の兆候です。最初の学期に腰痛を経験している場合、いくつかの原因が考えられます。

ホルモン増加

妊娠中、あなたの体はホルモンを放出し、骨盤内の靭帯と関節を柔らかくし緩めるのを助けます。これは、妊娠後期の出産にとって重要です。しかし、ホルモンは骨盤だけで機能するわけではありません。彼らはあなたの体全体を動き、あなたのすべての関節に影響を与えます。あなたの妊娠の最初の学期では、この軟化と弛緩は直接あなたの背中に影響を与える可能性があります。あなたはしばしばこれを痛みや痛みの形で感じるでしょう。

ストレス

ストレスは、妊娠しているかどうかに関係なく、背中の痛みの原因となる可能性があります。ストレスは、特に脱力の領域で、筋肉の痛みと緊張を増加させます。ホルモンがすでに関節や靭帯に大きな打撃を与えている場合、仕事、家族、妊娠など、少しでも不安が背中を痛めるのに役立ちます。

妊娠中期および後期

妊娠が進むにつれて、他の要因がその痛みを悪化させる原因となる場合があります。

重心の移動

腹が大きくなると、重心が前に這います。これは、姿勢の変化につながり、座ったり、立ったり、動いたり、眠ったりする方法に影響を与える可能性があります。姿勢が悪かったり、長時間立ちすぎたり、かがんだりすると、背中の痛みを引き起こしたり悪化させたりすることがあります。

体重の増加

背中はまた、筋肉を緊張させる可能性がある、赤ちゃんの体重増加を支えなければなりません。ミックスに悪い姿勢を加えると、背中の痛みは本質的に避けられません。

太りすぎであるか、妊娠する前に腰痛があった女性は、妊娠中に腰痛のリスクが高くなります。

妊娠中の初期の背中の痛みの治療

妊娠のどの段階にあっても、腰痛を治療する方法はいくつかあります。完全に防ぐことはできないかもしれませんが、痛みを最小限に抑えるのに役立ちます。

妊娠中の腰痛を減らすために、これらのヒントに従ってください。

1. 座ったり立ったりしているときは、正しい姿勢を保つことに重点を置きます。まっすぐ立ち、胸を高くして、肩を後ろに向けてリラックスします。
2. 長時間立ったままにしないでください。足によく乗っている場合は、片方の足を高い場所に置いてみてください。
3. 何かを拾う必要がある場合は、腰を曲げるのではなく、しゃがむことを忘れないでください。
4. 重いものを持ち上げないでください。
5. サポートを提供する賢明な靴を着用してください。
6. 枕をお腹の下や膝の間に挟んで、背中ではなく、横向きで寝てください。
7. 腹部と背中を強化してサポートするように設計された妊娠安全な運動を練習します。
8. 腹部が大きくなるにつれて、背中の圧力をいくらか軽減するために、補助的な衣服またはベルトの着用を検討してください。
9. 妊娠関連のケアを専門とする地元のカイロプラクターを調査し、調整が背中の痛みの緩和にどのように役立つかについて詳しく学びます。
10. 座っているときは、足を高くして、椅子がしっかりと背中を支えていることを確認してください。さらに腰をサポートするには、腰椎枕を使用します。
11. 十分な休息をとってください。

背中の痛みがストレスレベルに関連していると思われる場合は、瞑想、出産前のヨガ、余計な休息などがすべて、ストレスレベルを管理するのに役立ちます。

アイスパックを使用すると、背中の痛みを和らげることができます。出産前のマッサージも、リラックスして心地よくすることができます。腰痛がひどい場合は、炎症を治療する薬について医師に相談してください。医師の承認なしに薬を服用しないでください。

いつ医師に連絡するか

腰痛は通常、妊娠の正常な部分です。しかし、場合によっては、早産や尿路感染症などの深刻な問題の兆候である可能性があります。

発熱、排尿時の灼熱感、膣出血を伴う腰痛は無視してはなりません。これらの症状が発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。

次のステップ

背中の痛みは、ほとんどの女性にとって、不快であるとしても、正常な妊娠の一部です。最初の学期では、背中の痛みはホルモンとストレスの増加に一般的に関連しています。妊娠前に経験したことがある場合や、太りすぎである場合、妊娠中に腰痛のリスクが高くなる可能性があります。

過度の立ち位置を避け、補助的な靴を履き、正しい姿勢に集中することで、背中の痛みを最小限に抑えることができます。腰痛を完全に治すことはできないでしょうが、苦しむ必要はありません。可能であれば、アイスパックを使って安心し、出産前のマッサージを楽しんでください。カイロプラクティックケアは、妊娠のすべての段階で腰痛を最小限に抑えるのにも効果的です。

Q：

妊娠初期の妊娠中の出産前マッサージとカイロプラクティックケアは安全ですか？

A：

カイロプラクティックケアとメッセージ療法は通常、妊娠の最初の3か月間は問題ありません。そうは言っても、妊婦の世話をするために特別に訓練されたカイロプラクターとマッサージ療法士を探すべきです。出生前の専門家や出産後のケア専門家もいます。いくつかの認定があるので、開業医が保持している型式認定、または開業医があなたを気遣うときにどのタイプの認定を保持してほしいかについて少し調査してください。カイロプラクターは、妊娠中に安全に使用できるエクササイズやストレッチを提供します。