ストレス関連の食事と戦う

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• ストレスは過食症を引き起こし、バランスの取れた健康的な食生活を狂わせる可能性があります。反撃する方法は次のとおりです。
• これらの3つの特に驚くべき過食症の引き金に注意してください。
• バランスの取れた健康的な食生活を強化する方法について簡単に説明します。
• のレビュー

ストレスは過食症を引き起こし、バランスの取れた健康的な食生活を狂わせる可能性があります。反撃する方法は次のとおりです。

お母さんとの大規模な戦いやキラーな仕事の締め切りは、あなたにクッキーを直接送ることができます-それは驚くことではありません。しかし今、新しい研究では、鍵の置き忘れなどの小さな煩わしさでさえ、バランスの取れた健康的な食生活を損なう可能性があることが示されています。

英国リーズ大学の研究者が422人の従業員の習慣を追跡したところ、これらの小さなストレッサーを経験した女性は、1日を通して、より少ない野菜やより多くの肥育食品で軽食をとる傾向があることがわかりました。

このストレスに関連した食事の理由： あなたの体は圧力下でホルモンのコルチゾールを生成し、それが高カロリー食品への渇望を引き起こします、と研究著者のダリル・オコナー博士は説明します。

私たちのアドバイス？次回ニブルをしたいときは、ニンジンやフムスなどの健康的なおやつを選びましょう。必要なエネルギーを提供し、体重を抑えながら、ビンビンを避けるのに役立ちます。

これらの3つの特に驚くべき過食症の引き金に注意してください。

ジムであろうと深呼吸の瞬間であろうと、健康的な方法で蒸気を吹き飛ばすというあなたの最善の意図にもかかわらず、あなたはまだあなたの意志力を完全に制御できないかもしれません。

あなたが食べ過ぎて健康的な食習慣を見落としているかもしれないいくつかの理由はここにあります：

1.騒音に囲まれていると、ストレスに関連した食事が発生する可能性があります。 ペンシルバニア州立大学の研究者が34人の女性に騒々しい部屋でテストを受けさせたとき、騒音を止めることができなかった人々は、それができた人々の2倍のカロリーを消費しました。

過食症をやめ、緊張を和らげる方法 耳栓またはiPodをご持参ください。それは騒音を消し去り、あなたが担当するのを助けます-それであなたはより少ない欲求不満を感じるでしょう。

2.ダイエット中は、ストレスに関連した食事が発生する可能性があります。 スリムにしようとしている多くの女性は、食べられるものと食べられないものを注意深く見守っています。結果：彼らはプレッシャーにさらされているときに禁じられた食品の快適さを求めています。

過食症をやめ、緊張を和らげる方法 立ち入り禁止の食品とみなさないでください。専門家はあなたのカロリーの10パーセントを「楽しい食べ物」から得ることを提案しているので、毎日自分を甘やかしてください（あなたの部分を見てください）。

3.あなたが期待しているときにあなたのストレス関連の食事が起こる可能性があります。 妊娠中の女性は疲れやすくなり、Journal of the American Dietetic Associationに発表された研究では、倦怠感や悩みのある母親は、リラックスした母親よりも多くの炭水化物や脂肪を食べる傾向があることがわかりました。

過食症をやめ、緊張を和らげる方法 果物や野菜のおやつ。不安な女性は、ビタミンCや葉酸などの重要な栄養素の摂取量が少なく、摂取量も少なかった。

バランスの取れた健康的な食生活を強化する方法について簡単に説明します。

のレビュー