そわそわすることについて知っておくべきことすべて

コンテンツ

• 概観
• 何を探すべきですか？
• そわそわの原因は何ですか？
• そわそわとADHD
• そわそわとRLS
• そわそわはどのように治療できますか？
• そわそわするための見通しは何ですか？

概観

そわそわとは、体、通常は手足で小さな動きをすることです。

それは注意を払っていないことに関連し、しばしば不快感と落ち着きのなさを反映しています。たとえば、長い間講義を聞いている場合、鉛筆をタップすることがあります。

気をそらすことはあなたの生理学的覚醒を高め、あなたがより注意深く感じるのに役立ちます。そわそわする身体活動は、あなたがしているあらゆる活動から一時的に気を散らす可能性があります。

一部の科学者は、「メンタルブレイク」のフィジェットが実際にあなたの体の目前の課題に集中しようとする方法であると主張しています。しかし、別の研究は、そわそわする肉体が放浪心を単に反映していることを示唆しています。

ストレスは、そわそわの原因にもなります。場合によっては、そわそわすることでストレスを和らげることができます。

何を探すべきですか？

軽度のふらつきの兆候には、頭、手足、体の動きが含まれます。一般的なタイプのフィジェットは次のとおりです。

• 足、指の爪、または鉛筆をタップする
• 瞬き
• 体重を変える
• 腕の折りたたみと展開
• 足の交差と交差解除

そわそわが日常の活動、夜の睡眠、学校や職場での管理能力を妨げている場合は、医師の診察を受けてください。

そわそわの原因は何ですか？

軽度のふざけは、不注意によって引き起こされるように見えます。重度のそわそわは、注意欠陥多動性障害（ADHD）や落ち着きのない脚症候群（RLS）などの状態によって引き起こされる可能性があります。

そわそわとADHD

ADHDには、不注意、過活動、および複合の3つのタイプがあります。ハイパーアクティブおよび複合ADHDは、次の動作を引き起こす可能性があります。

• そわそわと身もだえ
• 静かな活動の難しさ
• 過度の会話
• 他の人を頻繁に邪魔する

これらの症状は、多くの場合子供に典型的です。これらの症状が子供の社会的または学問的な機能を妨げている場合は、医師の診察を受けてください。

ADHDは、症状の多くが不安神経症、双極性障害、うつ病などの精神障害に似ているため、成人では診断が難しい場合があります。次の症状が発生している場合は、医師に相談してください。

• 落ち着きのなさ
• 気分のむら
• 焦り
• 関係を維持するのが難しい
• タスクの終了が難しい
• 集中困難

ADHDの単一の原因はありません。この障害は出生時に存在し、環境要因が原因ではありません。リスク要因は次のとおりです。

• 遺伝学
• 低出生体重
• 頭部外傷
• 脳感染
• 鉄欠乏症
• 出生前の鉛、アルコール、タバコ、またはコカインへの暴露

そわそわとRLS

夜のそわそわはRLSの症状です。これは足に不快感を与え、動かしたいという強い欲求を引き起こす神経障害です。通常、症状は夜間の睡眠中やリラックスしようとしているときに発生します。

米国の人口の約7％から10％がRLSであると推定されています。 RLSが睡眠に深刻な影響を与えている場合は、医師に相談してください。

RLSの原因は不明です。ただし、RLSは、長時間の車の旅、長距離の飛行、または長い映画などの非アクティブ状態が長期間続くことによって引き起こされる可能性があります。

そわそわはどのように治療できますか？

そわそわする原因を理解すると、症状の治療に役立つ場合があります。軽度の気をもむ傾向があることがわかっている場合は、より魅力的なアクティビティを試してください。

ADHDによって引き起こされるより重度のいびきは、処方薬とカウンセリングで治療できます。医師は、医学的、教育的、心理的な評価を通じてADHDを診断できます。

メチルフェニデートのような精神刺激薬はADHDを管理するためにしばしば処方されます。その副作用には次のものがあります。

• 睡眠障害
• 食欲の低下
• うつ病、悲しみ、または不安
• 頭痛
• 胃のむかつき
• 血圧の上昇

医師は抗うつ薬や抗不安薬を処方することもあります。時には、医師が薬の組み合わせを勧めることがあります。 ADHDはカウンセリングで管理することもできます。カウンセラーは、ADHDの症状に対処するスキルの開発を支援できます。

RLSによって引き起こされる重度のうずは、処方薬で治療できます。次の方法でRLSの管理を試すこともできます。

• 就寝前に暖かいシャワーまたは入浴をしてください。
• 本を読んだり、クロスワードパズルをしたりするなど、就寝前に気をつけてください。
• 寝る前にちょっと歩く。
• 寝る前に足を軽くマッサージしてみてください。

そわそわするための見通しは何ですか？

軽度のいじめは命にかかわるものではありません。あなたの注意力は、あなたが注意を払っていないと思い込むかもしれないので、他の人があなたを見る方法に影響を与えるかもしれません。フィディットがあなたの人生に及ぼす影響について心配している場合は、医師に相談するか、カウンセリングを求める必要があります。

ADHDとRLSによって引き起こされる重度のふくらはぎは、適切な治療で管理できます。