母乳のフェヌグリーク：この魔法のハーブが供給を助ける方法

コンテンツ

• フェヌグリークとは何ですか？
• フェヌグリークは本当に牛乳生産を増やすのに役立ちますか？
• あなたはどれくらい取るべきですか？
• フェヌグリークの副作用
• そしてそれは赤ちゃんにとって安全です
• 他のハーブや薬との相互作用
• 牛乳の供給を増やすこともできる選択肢

赤ちゃんの母乳育児は、あなたが人生でこれまでに成し遂げることのある最も満足で充実したことの1つかもしれません。しかし、あなたが泣いている赤ん坊を揺らしていて、彼女がそうであるかと思っているとき まだ 一見看護をしていてもお腹がすいている 何時間も、満足感と満足感は欲求不満に置き換えられます。

米国の4人の新しいお母さんのうち約3人は、赤ちゃんの母乳育児を始めますが、多くは最初の数か月以内に部分的または完全に停止します。

多くの新しい母親が処方に向かう最大の理由の1つですか？彼らは、赤ちゃんの胃である底のない穴を満たすのに十分な牛乳がないのではないかと心配しています。闘争は本当です。

ほとんどの女性が 行う 十分な量の牛乳を供給していて、さらには乳児が必要とする量の3分の1以上の牛乳を作ることもできます。フェヌグリークのような自然療法がそこに入るかもしれないところです。

フェヌグリークは、何世紀にもわたって、供給量を増やしたいと考えている母乳で育てる女性によって使用されてきました。しかし、それはうまくいきますか？

フェヌグリークとは何ですか？

フェヌグリーク（Trigonella foenum-graecum）は、約2〜3フィート（60〜90センチメートル）の高さに成長するハーブです。小さな白い花があり、緑の葉はそれぞれ3つの小さな葉に分かれています。

知らないうちにフェヌグリークに遭遇した可能性があります。ハーブにはメープルのような味があり、人工メープルシロップに風味を加えたり、挽いた種をカレーで使用したりしています。これらの小さな黄金の種は私たちが興味を持っているものです。

フェヌグリークは本当に牛乳生産を増やすのに役立ちますか？

フェヌグリークを服用した122人の母親を対象とした2018年の研究レビューでは、ハーブが実際に増加したことが示されています— かなり アナリストの言葉では、彼らが生産した牛乳の量が増加しました。

2018年の研究では、フェヌグリーク、ショウガ、ウコンのスーパーミックスを摂取した25人の母親と、プラセボを摂取した25人の母親を比較しました。

出来上がり！ スーパーミックスを摂取した母親は、2週目に49パーセント、4週目に103パーセント増加しました（ただし、この研究では、フェヌグリークだけでなく、ハーブミックスも検討しました。フェヌグリークは、寄付されました。）

研究者たちは、フェヌグリークがなぜ機能するのかについて、よくわかりません。フェヌグリークに含まれる植物性エストロゲン（エストロゲンと同様の植物化学物質）と関係があるかもしれません。

あなたはどれくらい取るべきですか？

自分の生活の中でこれらの利点を探しているのであれば、おそらく、フェヌグリークがどれほどのトリックをもたらすかについて知りたいでしょう。

ハーブティーを飲む人は、カップ1杯のフェヌグリークの小さじ1杯を沸騰したお湯のカップに約15分間浸し、1日2〜3回自由に飲むことができます。

フェヌグリークのより濃縮された形を探している場合は、カプセルのサプリメントを試してみてください。適切な投与量は、通常2〜3カプセル（1カプセルあたり580〜610ミリグラム）で、1日3〜4回ですが、パッケージの指示を確認してください。

フェヌグリークカプセルは速く作用するので、幸運な母親はおそらく24〜72時間で乳量が増加するでしょう。他の人は約2週間待たなければならないかもしれません—そして、時々フェヌグリークはちょうど答えではありません。

始める前に、ハーブ系サプリメントは処方薬と同じように規制されていないことを覚えておいてください。ハーブ療法を行う前に医師または授乳コンサルタントに確認し、信頼できるブランドに固執してください。

フェヌグリークの副作用

25人の母乳育児ママの研究を覚えていますか？良いニュースは、悪影響が記録されなかったことです。そしてフェヌグリーク です 食品医薬品局（FDA）のGRASリスト（「一般に安全であると認められている」）。

しかし、LactMed —授乳に関連する医薬品情報のデータベース—はいくつかの懸念を報告しています。フェヌグリークは主に「忍容性が高い」と述べていますが、より一般的な潜在的な副作用には次のものがあります。

• 嘔吐
• 吐き気
• ガス
• 下痢
• メープルシロップのようなにおいがする尿

ここで覚えておくことも重要です。妊娠している場合は、フェヌグリークに近づかないようにしてください。子宮収縮を引き起こす可能性があります。

そしてそれは赤ちゃんにとって安全です

フェヌグリークは赤ちゃんにとっても安全だと思われます。 2019年の研究では、母のミルクハーブティー（苦いフェンネル、アニス、コリアンダーの果実、フェヌグリークの種子、その他のハーブを含むすべて天然のお茶）を飲んでいる母親とレモンバーベナティーを飲んだテストグループを比較しました。

研究参加者は詳細な日記をつけました。 30日間の研究中、または赤ちゃんの最初の1年間、赤ちゃんに悪影響があったことを報告した人はいません。

他のハーブや薬との相互作用

フェヌグリークを服用して牛乳の生産量を増やすことについて、他の薬との相互作用は報告されていません。しかし、フェヌグリークが血糖値を下げるといういくつかの証拠があるため、糖尿病の女性はインスリン投与量を調整する必要があるかもしれません。

また、ワルファリンなどの抗凝血剤と相互作用する場合もあります。特に処方薬を服用している場合や糖尿病がある場合は、フェヌグリークや他のハーブ系サプリメントを服用する前に医師に確認してください。

牛乳の供給を増やすこともできる選択肢

フェヌグリークを使って牛乳の供給を増やすという考えが気に入らない場合は、次のサプリメントをお勧めします。

• 研究の2018年のレビューで、研究者たちは手のひらの日付と コリウスアンボイニクスLour、オレガノのようなにおいや味がする多年生植物（ピザは誰か？）は、フェヌグリークサプリメントよりも牛乳の生産量を増やしました。
• フェンネルの種子は、牛乳の生産を増やすのに役立つと思われる素晴らしいお茶を作ります。
• 祝福されたアザミは、乾燥したハーブから抽出できる別のお茶です。

母乳育児の方法を変更することも、供給を増やすのに役立ちます。してみてください：

• 母乳が多い
• 給餌間のポンプ
• 赤ちゃんと寄り添うたびに両側から餌をあげる

これらの戦略を使用すると、牛乳の供給が増加し、プロになったことに気付くでしょう。

母乳育児は芸術です。 （乳幼児の夢のような絵を考えていますか？）しかし、それは必ずしも容易ではありません。フェヌグリークは、特に供給に不安がある場合に役立ちます。

それでもあなたの小さな子供を母乳で育てることが難しいことに気づいているなら、医師または授乳コンサルタントに確認してください—ハーブ療法はすべての母乳供給問題を解決するわけではありません。