私は未来を恐れています。プレゼントをどうやって楽しむことができますか？

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• Q：本当に未来が怖いです。ニュースの現在の出来事と、私の人生で次に何が起こるかについて、私はストレスを感じています。プレゼントをもっと楽しむために何ができますか？

世界の悲惨さについて聞いて落ち込んでいる場合は、プラグを抜いてデジタルデトックスを試してみてください。

Q：本当に未来が怖いです。ニュースの現在の出来事と、私の人生で次に何が起こるかについて、私はストレスを感じています。プレゼントをもっと楽しむために何ができますか？

今日のニュースの消費は、いくぶん健康被害になっています。初心者にとっては、特に事故、病気、暴行、家族の喪失などのトラウマを過去に経験したことがあれば、安全に対する不安が高まり、本格的な不安につながる可能性があります。

世界の悲惨さについて聞いて落ち込んでいる場合は、電源を切り、「デジタルデトックス」に身を置いてみてください。これは、少なくともしばらくの間、ソーシャルメディアに費やす時間を減らしたり、夕方のニュースを忘れたりすることを意味する場合があります。

また、ヨガ、瞑想、親しい友人との（直接の）つながりなど、いくつかのウェルネスアクティビティを試し、現在に足を踏み入れることもできます。

ハイキングに行く、面白い映画を見る、同僚とコーヒーを飲む、小説を読むなど、「楽しい」活動のリストを作成することもできます。

新しい習慣を始めるときと同じように、楽しいアクティビティを1つか2つ、毎週数回行うことを約束します。それぞれの活動に参加するときは、それがどのように感じているかに注意してください。あなたが親しい友人と話すとき、あなたのストレスレベルはどうなりますか？新しい小説に夢中になったら、未来志向の心配事はなくなりますか？

それでも苦痛を感じている場合、または不安が睡眠、食事、仕事での機能に影響している場合は、心理療法士に相談することを検討してください。一般化された不安は、最も一般的なメンタルヘルスの懸念の1つですが、専門家の助けを借りれば、完全に治療可能です。

Juli Fragaは、サンフランシスコに彼女の夫、娘、2匹の猫と住んでいます。彼女の執筆は、ニューヨークタイムズ、リアルシンプル、ワシントンポスト、NPR、サイエンスオブアス、リリー、バイスに掲載されています。心理学者として、彼女はメンタルヘルスとウェルネスについて書くことが大好きです。彼女は仕事をしていないときは、お買い得品の買い物、読書、ライブ音楽の鑑賞を楽しんでいます。あなたは彼女を見つけることができます ツイッター.