倦怠感の原因とその管理方法

コンテンツ

• 何が疲労の原因ですか？
• ライフスタイルの要因
• 身体の健康状態
• メンタルヘルスの問題
• いつあなたの医者に診てもらう時ですか？
• あなたの医者はどのように倦怠感を治療しますか？
• 食品の修正：倦怠感に打ち勝つ食品
• 倦怠感を軽減するのに役立つライフスタイルの変更は何ですか？

概要概要

倦怠感は、全体的な倦怠感やエネルギー不足を表すために使用される用語です。単に眠気や眠気を感じることと同じではありません。疲れているときは、やる気もエネルギーもありません。眠くなることは倦怠感の症状かもしれませんが、同じことではありません。

倦怠感は、軽度から重度までの重症度に及ぶ多くの病状の一般的な症状です。これは、運動不足や貧しい食生活など、いくつかのライフスタイルの選択の自然な結果でもあります。

適切な休息と栄養で倦怠感が解消されない場合、または基礎となる身体的または精神的健康状態が原因であると思われる場合は、医師の診察を受けてください。彼らはあなたの疲労の原因を診断し、それを治療するためにあなたと協力するのを助けることができます。

何が疲労の原因ですか？

倦怠感には多くの潜在的な原因があります。それらは3つの一般的なカテゴリに分けることができます。

• ライフスタイルの要因
• 身体の健康状態
• メンタルヘルスの問題

ライフスタイルの要因

倦怠感を感じている場合は、活動やその他のライフスタイルの選択が根本的な原因である可能性があります。たとえば、疲労は次の原因で発生する可能性があります。

• 身体運動
• 身体活動の欠如
• 睡眠不足
• 太りすぎまたは肥満であること
• 感情的なストレスの期間
• 退屈
• 悲しみ
• 抗うつ薬や鎮静薬などの特定の薬を服用している
• 定期的にアルコールを使用する
• コカインなどの違法薬物の使用
• カフェインを過剰に消費する
• 栄養価の高い食事を食べていない

身体の健康状態

多くの病状も倦怠感を引き起こす可能性があります。例は次のとおりです。

• 貧血
• 関節炎
• 線維筋痛症
• 慢性疲労症候群
• 風邪やインフルエンザなどの感染症
• アジソン病、ホルモンレベルに影響を与える可能性のある障害
• 甲状腺機能低下症、または甲状腺機能低下症
• 甲状腺機能亢進症、または甲状腺機能亢進症
• 不眠症などの睡眠障害
• 食欲不振などの摂食障害
• 自己免疫疾患
• うっ血性心不全
• 癌
• 糖尿病
• 腎臓病
• 肝疾患
• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）
• 肺気腫

メンタルヘルスの問題

メンタルヘルスの状態も倦怠感につながる可能性があります。たとえば、倦怠感は不安神経症、うつ病、季節性情動障害の一般的な症状です。

いつあなたの医者に診てもらう時ですか？

疲労感があり、次のような場合は、医師に相談する必要があります。

• 倦怠感の原因となる可能性のあるものは何も考えられません
• 体温が通常より高い
• 原因不明の体重減少を経験した
• 低温に非常に敏感に感じる
• 定期的に転倒したり、眠りにつくのに苦労している
• あなたが落ち込んでいる可能性があると信じています

休息不足、食生活の悪さ、ストレスなど、最も一般的なライフスタイルの原因に対処しようとしても成功せず、倦怠感が2週間以上続いている場合は、医師に相談してください。

場合によっては、あなたの疲労は深刻な病状によって引き起こされるかもしれません。次の症状のいずれかとともに倦怠感を感じた場合は、すぐに病院に行ってください。

• 直腸出血
• 吐血
• 激しい頭痛
• 胸の痛み
• 失神感
• 不整脈
• 呼吸困難
• 腹部、背中、または骨盤領域の激しい痛み
• 自殺や自傷行為についての考え
• 他人に危害を加えることについての考え

あなたの医者はどのように倦怠感を治療しますか？

医師が推奨する治療計画は、倦怠感の原因によって異なります。診断を下すために、彼らはおそらくあなたに以下について質問するでしょう：

• 倦怠感がいつ始まったか、特定の時間に良くなるか悪くなるかなど、倦怠感の性質
• あなたが経験している他の症状
• あなたが持っている他の病状
• あなたのライフスタイルとストレスの原因
• あなたが服用している薬

倦怠感を引き起こしている根本的な病状があると医師が疑う場合、医師はいくつかの医療検査を命じることがあります。たとえば、彼らは血液検査や尿検査を注文するかもしれません。

食品の修正：倦怠感に打ち勝つ食品

倦怠感を軽減するのに役立つライフスタイルの変更は何ですか？

日常生活に伴う倦怠感を和らげるには、さまざまな対策が必要です。あなたのエネルギーレベルと全体的な健康を高めるのを助けるために：

• 水分補給を維持するのに十分な水分を飲む
• 健康的な食生活を実践する
• 定期的に運動する
• 十分な睡眠をとる
• 既知のストレッサーを避ける
• 過度に要求の厳しい仕事や社交のスケジュールは避けてください
• ヨガなどのリラックスできるアクティビティに参加する
• アルコール、タバコ、その他の違法薬物を控える

これらのライフスタイルの変化はあなたの疲労を和らげるのを助けるかもしれません。診断された健康状態については、医師が推奨する治療計画に従うことも重要です。治療せずに放置すると、倦怠感は身体的および精神的な健康に悪影響を与える可能性があります。