倦怠感とうつ病：それらはつながっていますか？

コンテンツ

• うつ病と倦怠感の違いは何ですか？
• 不幸なつながり
• うつ病と倦怠感の診断
• うつ病と倦怠感の治療
• いつ医師に診てもらうか
• 食品の修正：倦怠感に打ち勝つ食品

うつ病と倦怠感はどのように関連していますか？

うつ病と慢性疲労症候群は、安らかな夜を過ごした後でも、誰かが非常に疲れていると感じる可能性のある2つの状態です。両方の条件を同時に持つことは可能です。倦怠感をうつ病と間違えたり、その逆も起こりがちです。

うつ病は、人が長期間にわたって悲しみ、不安、または絶望を感じるときに発生します。うつ病の人はしばしば睡眠障害を抱えています。彼らは眠りすぎたり、まったく眠らなかったりするかもしれません。

慢性疲労症候群は、根本的な原因がなく、継続的な倦怠感を引き起こす状態です。慢性疲労症候群は、うつ病と誤診されることがあります。

うつ病と倦怠感の違いは何ですか？

これらの状態の主な違いは、慢性疲労症候群は主に身体障害であり、うつ病は精神的健康障害であるということです。 2つの間にいくつかの重複がある可能性があります。

うつ病の症状には次のものがあります。

• 悲しみ、不安、または空虚の継続的な感情
• 絶望、無力、または無価値の感情
• かつて楽しんだ趣味に無関心
• 食べ過ぎまたは食べ過ぎ
• 集中力と意思決定の問題

身体的症状は、うつ病でも発生する可能性があります。人々は頻繁に持っているかもしれません：

• 頭痛
• 痙攣
• 胃の不調
• その他の痛み

また、眠りにつくことや夜通し眠ることが困難な場合があり、倦怠感につながる可能性があります。

慢性疲労症候群の人は、一般的にうつ病とは関係のない身体的症状を示すことがよくあります。これらには以下が含まれます：

• 関節痛
• 柔らかいリンパ節
• 筋肉痛
• 喉の痛み

うつ病と慢性疲労症候群も、日常生活に関しては人々に異なる影響を及ぼします。うつ病の人は、仕事や必要な労力に関係なく、非常に疲れていて、活動をすることに興味がないことがよくあります。一方、慢性疲労症候群の人は通常、活動に従事したいと思っていますが、疲れすぎてそうすることができません。

いずれかの状態を診断するために、医師は同様の症状を引き起こす可能性のある他の障害を除外しようとします。あなたの医者があなたがうつ病であると思うならば、彼らはあなたを評価のためにメンタルヘルスの専門家に紹介するかもしれません。

不幸なつながり

残念ながら、慢性疲労症候群の人はうつ病になる可能性があります。うつ病は慢性疲労症候群を引き起こしませんが、確かに倦怠感を増加させる可能性があります。

慢性疲労症候群の人の多くは、不眠症や睡眠時無呼吸などの睡眠障害を持っています。これらの状態は、人々が安らかな夜を過ごすのを妨げるため、倦怠感を悪化させることがよくあります。倦怠感を感じると、日々の活動に意欲やエネルギーが足りなくなることがあります。郵便受けまで歩いてもマラソンのように感じることができます。何かをしたいという欲求の欠如は、彼らをうつ病を発症するリスクにさらす可能性があります。

倦怠感もうつ病を助長する可能性があります。うつ病の人はしばしば非常に疲れを感じ、いかなる活動にも参加したくありません。

うつ病と倦怠感の診断

うつ病の診断を下すために、あなたの医者はあなたにあなたの病歴について尋ね、あなたにうつ病を評価する質問票を与えます。彼らは、血液検査やX線などの他の方法を使用して、別の障害が症状を引き起こしていないことを確認する場合があります。

慢性疲労症候群と診断する前に、医師はいくつかのテストを実行して、同様の症状を引き起こす可能性のある他の状態を除外します。これらには、むずむず脚症候群、糖尿病、またはうつ病が含まれる場合があります。

うつ病と倦怠感の治療

治療やカウンセリングは、うつ病の治療に役立ちます。また、特定の薬で治療することもできます。これらには、抗うつ薬、抗精神病薬、気分安定薬が含まれます。

抗うつ薬を服用すると、慢性疲労症候群の症状が悪化することがあります。そのため、薬を処方する前に、医師がうつ病と慢性疲労症候群についてスクリーニングする必要があります。

いくつかの治療法は、慢性疲労症候群、うつ病、またはその両方を持つ人々を助けることができます。これらには以下が含まれます：

• 深呼吸の練習
• マッサージ
• ストレッチ
• 太極拳（動きの遅いタイプの武道）
• ヨガ

うつ病や慢性疲労症候群の人も、良い睡眠習慣を身につけるように努めるべきです。次の手順を実行すると、より長く、より深く眠ることができます。

• 毎晩同じ時間に寝る
• 睡眠を促進する環境を作る（暗い部屋、静かな部屋、涼しい部屋など）
• 長い昼寝は避けてください（20分に制限してください）
• よく眠れない可能性のある食べ物や飲み物（カフェイン、アルコール、タバコなど）は避けてください。
• 就寝時刻の少なくとも4時間前に運動することは避けてください

いつ医師に診てもらうか

長時間の倦怠感に苦しんでいる場合、またはうつ病があると思われる場合は、医師に相談してください。慢性疲労症候群とうつ病の両方が、あなたの個人的および仕事上の生活に悪影響を与える可能性のある変化を引き起こします。良いニュースは、両方の状態が適切な治療で改善できるということです。

食品の修正：倦怠感に打ち勝つ食品