乾癬のための断続的断食：それは安全であり、それは助けることができますか？

コンテンツ

• 概要概要
• 断続的断食とは何ですか？
• 利点
• リスク
• 持ち帰り

概要概要

乾癬の再燃を減らすために、特定の食品を食べたり避けたりして、食事を調整しようとしたことがあるかもしれません。しかし、症状を改善するために食事をするときに集中するのはどうですか？

断続的断食は、食べるものよりも食べるときに焦点を当てた食事です。体重を減らし、新陳代謝を改善する手段として人気を博しています。しかし、断食が乾癬の人々に具体的な利益をもたらすという証拠はほとんどなく、その習慣は善よりも害を及ぼす可能性があります。

いくつかの食事の変更は乾癬の症状を改善すると言われていますが、研究は限られています。で、乾癬の人々は、野菜や健康的な油などの抗炎症食品が肌の改善につながったと報告しました。彼らはまた、砂糖、アルコール、ナス科の野菜、グルテンを減らすことが肌に役立つと報告しました。

治療に固執することに加えて、症状を和らげるために食事やライフスタイルを変えたいと思うかもしれません。

断続的断食に興味がある場合は、乾癬患者のメリットとリスクについて詳しく見ていきます。

断続的断食とは何ですか？

断続的断食に取り組むにはいくつかの方法があります。一般的な方法の1つは、16/8です。この方法では、食事を1日数時間に制限します。

このアプローチでは、毎日8時間の時間枠で食事をし、次のサイクルが始まるまで速く食べます。 16時間の断食期間中は、主に睡眠をとります。多くの人は、睡眠後も断食を続け、朝食を抜いて、その日の後半に食事を始めることを選択します。

もう1つの方法は、カロリー摂取量を毎週2日間に制限し、通常どおりに食べることです。たとえば、週の2日間、カロリー摂取量を1日500カロリーに制限することができます。または、1日おきに500カロリーの日と通常の食生活を交互に繰り返すこともできます。

3番目のアプローチは24時間の断食で、24時間完全に食べるのをやめます。この方法は通常、週に1〜2回行われます。倦怠感、頭痛、低エネルギーレベルなどのより深刻な副作用を引き起こす傾向があります。

断続的断食の方法を開始する前に、医師または栄養士に相談して、それが自分に適しているかどうかを判断することが重要です。

利点

断続的断食と乾癬に関する研究は限られています。このトピックに関する動物ベースの研究だけでなく、小規模な観察研究もわずかしかありません。

中等度から重度の尋常性乾癬の108人の患者を調べた。彼らはラマダンの月の間に断食しました。研究者は、絶食後、乾癬領域および重症度指数（PASI）スコアの有意な減少を発見しました。

同じ研究者による別の研究では、乾癬性関節炎の37人の患者の間で絶食の影響が観察されました。彼らの結果は、短期間の絶食が患者の疾患活動性スコアを改善したことを示しました。

しかし、ラマダン断食や他の種類の断食が皮膚の健康に及ぼす影響に関する2019年のレビューで、研究者は、提案された利点において誤解を招く結果を発見しました。

一方、乾癬の栄養戦略に関する2018年のレビューでは、体重減少と健康的なライフスタイルにより、中等度から重度の乾癬患者のPASIスコアが大幅に低下することがわかりました。低カロリーの食事と断続的断食も、肥満の人々の乾癬やその他の症状の重症度を軽減することが示されています。

断続的断食が乾癬の症状を改善できるかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。しかし、健康的なライフスタイルを導き、必要に応じて低カロリーの食事を試すことは役立つかもしれません。

リスク

断続的断食が乾癬の症状を改善できるという証拠はほとんどありません。さらに、定期的な断食は、いくつかの有害な習慣や副作用につながる可能性があります。

断食の潜在的な副作用のいくつかは次のとおりです。

• 摂食障害および摂食障害、特に非絶食日の過食症
• 運動と断食を組み合わせたときのめまい、錯乱、立ちくらみ
• 糖尿病治療薬を服用している人々にとっての重度の低血糖症およびその他の深刻な健康問題
• 朝食を抜くことに関連する肥満
• エネルギーレベルの低下

乾癬および乾癬性関節炎の人々のための食事療法の推奨事項に関するレビューは、国立乾癬財団を太りすぎまたは肥満の人々のために導きました。著者らは、特定の食品や食事が一部の人々の症状を軽減できるという限られた証拠を発見しました。彼らはまた、食事の変更だけに頼るのではなく、継続的な治療の重要性を強調した。

断続的断食は、減量のための最新のトレンドダイエットかもしれません。しかし、それが効果的であることを証明する十分な科学的証拠はありません。

また、次のような特定の状態の人々に健康上のリスクをもたらす可能性があります。

• 糖尿病
• 妊娠中または授乳中の女性
• 摂食障害または摂食障害の病歴のある人

持ち帰り

乾癬に対する断食の影響を強化または払拭するには、さらに研究を行う必要があります。

断続的断食の健康上の利点に関するほとんどの研究は動物ベースです。乾癬の症状の潜在的な改善を指摘する小規模な研究はほんのわずかです。これらは主に低カロリーまたは短期間の空腹時の食事に関連しています。

食事療法の変更が乾癬の症状の管理にどのように役立つかについて詳しくは、医師または栄養士にご相談ください。