これらの技術製品は、睡眠中にワークアウトから回復するのに役立ちます

コンテンツ

• 睡眠中に遠赤外線技術はどのように機能しますか？
• 試してみる回復睡眠製品
• 結論
• のレビュー

激しいトレーニングの後、スパンデックスをはぎ取り、最後にマットレスを叩いて睡眠をとることは、通常、純粋な安堵に他なりません。なってきました アウト 翌朝のベッドの-そして二階を歩こうとすると-それは痛い。結局のところ、専門家は、高強度の運動後にあなたの体が完全に回復するのに最大72時間かかる可能性があると言います。 （関連：あなたの筋肉がAFを痛めているときのための最高の新しい回復ツール）

幸いなことに、あなたの睡眠の必需品は、あなたがあなたのフィットネス目標に向かって限界を押し上げた後、あなたが回復するのを潜在的に助けるために進化しています。マットレス、寝具、さらには衣類でさえ、遠赤外線技術で設計されています。これにより、システム全体の循環が促進され、睡眠中の回復に役立ちます。ここでは、新進テクノロジーについて知っておく必要のあるすべてのことを説明します。

睡眠中に遠赤外線技術はどのように機能しますか？

これらの新しい睡眠製品は、基本的に、体温を取り、それを遠赤外線に変換することにより、赤外線サウナと同じ技術を使用しています。このタイプの放射線は、皮膚の下のより深いレベルで筋肉に浸透することができます。理論的には、遠赤外線が筋肉を包み込み、循環を改善していると、IIN認定の統合フィットネス、栄養、健康コーチであるYanna Darilis氏は言います。そのため、遠赤外線製品は、レイノー（血流の低下を引き起こす病状）またはその他の循環の問題。筋肉に酸素が溢れているため、運動後の回復段階で筋肉を解毒し、元の状態に戻して再び運動することができます。

「体内の局所的な血流が増加すると、酸素が増加し、毒素や乳酸などの運動の老廃物がより迅速に除去されます」とダリリス氏は言います。血液と酸素の筋肉への良好な循環は、そもそもトレーニングを通してあなたを導くものであり、それはその後あなたを救うものです。 （関連：これは究極の回復日がどのように見えるべきかです）

これらの主張を裏付ける研究に関しては、創傷治癒と慢性疼痛管理の患者を助ける遠赤外線療法を発見した研究もありますが、その決定的な利点について結論が出ていない研究もあります。多くの医療専門家はこれらの種類の製品の正当性についてまだ明確な声明を出していませんが、ほとんどの遠赤外線技術の睡眠製品は有用なウェルネス製品としてFDAに認められており、多くの製品がまだ開発されています。 TL; DR？他の新しいウェルネス分野と同様に、科学者たちはさらに研究を進めています。

アメリカ運動療法協会の常務理事であるメリッサ・ジーグラー博士は、ほとんどの場合、運動後、エンドルフィンが放出されるため、最初は体がよく休んでいて、中核体温が上昇していると述べています。それはまた、あなたの体がこれらの遠赤外線製品を最大限に活用する準備ができていることを意味します、と彼女は説明します。

ここでは、回復をスピードアップし、睡眠の質を改善するために、ワークアウト後に試すことができるいくつかの方法があります。

試してみる回復睡眠製品

1.シグネチャースリープナノバイオニックリカバリーマットレス

スポーツパフォーマンスにプラスの影響を与えることが示されている遠赤外線テキスタイルであるNanobionicで作られた、Signature Sleep Nanobionic Reset Mattress（360ドルから、amazon.com）は、赤外線エネルギーの99％を体に戻します。本質的に、放出される赤外線が多ければ多いほど、マットレスは筋肉を回復するのにより効果的である可能性があります、とダリリスは説明します。マットレスの内側にあるラテックスコイルは、体の熱が閉じ込められてベトベトした感じにならないように、熱を再分配するのに役立ちます。ジェルとチャコールを注入したメモリーフォーム層は、体温を下げるのに役立ち、臭いを防ぐのに役立ちます（ただし、ベッドに飛び乗る前に、トレーニング後にシャワーに飛び込んだことを願っています）。これらはすべて、物を差し込むことなく、体の熱によって自然に活性化されます。

2. Under ArmourAthleteがシートセットと枕カバーを回収します

シーツセット（クイーンセットは226ドル、underarmour.com）を含む、この遠赤外線寝具用にベッドをはがします。シートの生地の内側には、体の熱によって活性化される遠赤外線技術を収容する小さな繊維があります。布の上に横になるか、布に身を包むと、赤外線エネルギーが放出されます。心配しないでください。彼らはあなたが慣れているシートと同じくらい便利ですが、それ以上ではありません。生地にはモーダルが注入されており、通気性とめちゃくちゃ柔らかいの両方になっています。

3. LunyaRestoreラウンジウェア

汗をかいたレギンスやスポーツブラから抜け出し、非常に柔らかく修復可能なラウンジピースに滑り込むと、すでに10倍の心地よさを感じることができます（これは、遠赤外線生地とブレンドされたバターのようなピマ綿生地です）。次に、生地の圧縮（Celliantと呼ばれる遠赤外線繊維で作られています）があなたの体に働き始めます。上記のマットレスとシートのように、Lunya Restore Base長袖Tシャツ（$ 88、lunya.co）とLunya Restore Pocket Leggings（$ 98、lunya.co）は体温を利用して遠赤外線に変換し、酸素の流れを促進します。あなたが目を覚ますときあなたがより休息を感じるのを助けることができる筋肉。

結論

遠赤外線マットレス、寝具、パジャマに切り替えることの直接的なメリットを感じないかもしれませんが、穏やかなヨガの練習よりも多くのCrossFitを行っていることに気付いた場合は、筋肉がリラックスして元に戻るためにできるすべての助けが必要です。 「グリコーゲン（エネルギー）貯蔵がより早く枯渇するので、あなたがしているより高い強度の運動は、より長い回復にかかります」とジーグラーは言います。 「理論的には、より長い回復時間が必要なので、回復時間を短縮できる方法があれば役立つ可能性があります」と彼女は付け加えます。 （関連：ワークアウト後のクールダウンをスキップしてはいけない理由）

しかし、結局のところ、睡眠の健康と回復能力に大きな違いをもたらすのは、通常の運動ルーチンである、とZiegler氏は指摘します。 「定期的な身体活動は、より良い睡眠、より良い循環、したがってより良い筋肉の回復につながります。」

のレビュー