筋肉疲労：それが何であるか、主な原因と何をすべきか

コンテンツ

• 1.ミネラルの不足
• 2.貧血
• 3.糖尿病
• 4.心臓の問題
• 5.腎臓病
• いつ医者に行くか

筋肉の倦怠感は、通常よりも多くの肉体的努力の後に非常に一般的です。これは、たとえば、歩く、物を拾うなどの単純な活動でも、筋肉が慣れておらず、より早く疲れるからです。したがって、ほとんどの人は、新しい身体活動を練習し始めたときにのみ筋肉の疲労を経験します。

筋力の低下と筋肉の疲労感の増加も、老化プロセスの正常な特徴です。何年にもわたって、筋肉はボリュームを失い、特にトレーニングを受けていない場合は弱くなるためです。これらの場合の疲労を和らげるために何をすべきかは次のとおりです。

ただし、筋肉の倦怠感は、特に以前の状況が原因ではない場合、または生活の質に影響を与える場合は特に、健康上の問題を示している可能性があります。以下は、疲労を引き起こす可能性のある問題のいくつかと、それぞれの状況で何をすべきかです。

1.ミネラルの不足

筋肉疲労の主な原因の1つは、特に頻繁に現れる場合、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの重要なミネラルが体内に不足していることです。これらのミネラルは筋肉の働きに不可欠であり、筋肉の繊維を収縮させてリラックスさせることができます。したがって、彼らが故障しているときはいつでも、筋肉は機能するのが難しく、より多くの疲労を引き起こします。

何をすべきか： カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富な食品の摂取量を増やすことは重要ですが、問題が改善しない場合は、一般開業医に血液検査を受けて診断を確認し、食事の使用を開始することをお勧めします必要に応じて補足。

2.貧血

筋肉が適切に機能するためには酸素が必要であるため、貧血は筋肉疲労のもう1つの頻繁な原因です。これは、貧血では、血液中の酸素を筋肉に運ぶ赤血球の数が減少し、倦怠感を引き起こしやすいためです。

貧血は通常ゆっくりと徐々に進行するため、診断が下される前でも、筋肉の倦怠感、疲労感、息切れなどの症状が発生する可能性があります。

何をすべきか： 貧血が疑われる場合は、一般開業医に相談して血液検査を受け、問題を確認することをお勧めします。治療法は一般的に貧血の種類によって異なりますが、鉄分サプリメントが一般的に処方されます。貧血を特定する方法とその治療法をご覧ください。

3.糖尿病

糖尿病は、特にそれが一定である場合、疲労の別の考えられる原因です。これは、糖尿病が血糖値の上昇を引き起こし、神経過敏症に影響を与える可能性があるためです。このような場合、影響を受けた神経に付着している筋線維が弱くなったり機能しなくなったりする傾向があり、筋力が大幅に低下して疲労感を引き起こします。

何をすべきか： このタイプの問題は、糖尿病を患っているが適切な治療を受けていない人々によく見られます。したがって、治療を正しく行うか、内分泌専門医に相談して、治療を適応させる必要があるかどうかを評価することをお勧めします。糖尿病の治療法をよりよく理解する。

4.心臓の問題

一部の心臓の問題、特に心不全は、体を通過する酸素化された血液の減少を引き起こし、筋肉に到達する酸素の量も減少させる可能性があります。

このような場合、運動をしなくても過度の倦怠感や頻繁な息切れを感じることがよくあります。他にどのような症状が心臓の問題を示しているかを確認してください。

何をすべきか： 心臓の問題が疑われる場合は、心臓が正常に機能しているかどうかを確認するために、心電図などの検査について心臓専門医に相談することをお勧めします。

5.腎臓病

腎臓が正常に機能していない場合、体内のミネラル量の不均衡が生じる可能性があります。したがって、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルの量が間違っていると、筋肉が機能しなくなり、強度が著しく低下し、全身倦怠感が増す可能性があります。

何をすべきか： 腎臓病の家族歴がある場合、またはこれが問題である可能性がある疑いがある場合は、腎臓に病気があるかどうかを特定し、最も適切な治療を開始するために腎臓内科医に相談することをお勧めします。

いつ医者に行くか

倦怠感が1週間以上続いている場合や、身体活動を開始していない場合や、掃除などの余分な努力をしていない場合は、一般開業医に相談することが常に重要です。このような場合、医師は関連する症状を評価し、問題を特定して最も適切な治療を開始するためにさらに検査を命じることがあります。