目のけいれん：それを引き起こす原因とそれを止める方法！

コンテンツ

• ストレス
• カフェインまたはアルコール
• ミネラル欠乏症
• ドライアイ
• 眼精疲労
• あごの歯ぎしりまたは歯ぎしり
• その他の潜在的な原因
• のレビュー

おそらく、掻くことができないかゆみ、不随意の目のけいれん、またはミオキミアよりも刺激的なのは、私たちの多くが慣れ親しんでいる感覚だけです。トリガーが明らかな場合（倦怠感や季節性アレルギー）もあれば、完全な謎である場合もあります。良いニュースは、それが心配の原因になることはめったにないということです。 「10回のうち9回、[目のけいれん]は心配する必要はありません。それは何よりも厄介なことです」とロサンゼルスを拠点とするコンシェルジュ医師のジェレミーファイン博士は言います。しかし、それが危険ではないからといって、あなたがそれにニヤリと耐えなければならないという意味ではありません。専門家に、これが発生するあまり知られていない理由と、単収縮をすばやく終了する方法のヒントを共有するように依頼しました。

ストレス

米国眼科学会の臨床スポークスパーソンであるモニカL.モニカM.D.博士は、それがけいれん性の目、または目のけいれんの最大の理由であることを強調します。 「通常、患者は、何かが彼らを悩ませているとき、彼らは最終試験にあるか、または単によく眠っていないとき、1週間かそこらのけいれんに対処します。」

ほとんどの場合、ストレスの多い状況が終了すると、けいれんは自然に解消しますが、人生のストレスを軽減するための努力をしたり、瞑想などの他の対処法を実践したりすることも役立ちます。研究によると、目を閉じて静かに座り、言葉や「マントラ」を何度も繰り返すという注意深い瞑想を実践する人々は、1日わずか20分間、メンタルヘルスに大きなメリットをもたらします。

カフェインまたはアルコール

多くの専門家は、カフェインの覚醒剤および/またはアルコールの弛緩特性が、特に過剰に使用された場合に、けいれん的な目をもたらす可能性があると信じています。ニュージャージーを拠点とするプラスチック製のジュリーミラー医学博士は、「患者にカフェインやアルコールを避けるように言うのは非現実的ですが、最近通常の摂取量を増やした場合は、縮小することをお勧めします」と述べています。目の健康を専門とする外科医。

水分摂取量に関しては、純粋な水で水分を補給し、本物の人工糖を避けておくことが重要です」と、ボード認定の自然療法医であるカトリーナウィルヘルム博士は付け加えます。モーニングカップを切ることができない場合は、試してみてください。 1日1杯のコーヒーに制限するか、代わりにコーヒーの代わりにこれらの15の創造的な代替品の1つを飲んでみてください。

ミネラル欠乏症

ファイン博士によると、マグネシウム欠乏症は目のけいれんにつながる最も一般的な栄養の不均衡です。けいれんが持続的に再発するか、本当に気になる場合は、マグネシウムレベルをチェックすることをお勧めします（必要なのは簡単な血液検査だけです）。不足している場合は、ほうれん草、アーモンド、オートミールなどのマグネシウムが豊富な食品を食べることに集中するか、市販のマグネシウムサプリメントを服用して、毎日のニーズを簡単に満たしてください（成人女性の場合、310〜320mg、全米科学アカデミー医学研究所）。

ドライアイ

過度のドライアイは、「年をとった、コンタクトレンズ、または特定の薬の結果である可能性があります」とファイン博士は言います。しかし、通常は簡単な解決策があります。ファイン博士は、処方された頻度で連絡先を変更し、服用している薬の副作用を確認することを提案しています。また、「人工涙液や冷水を目に入れて脳の注意をそらすこともできます」と、眼科医であり、眼科専門医センターのパートナーであるベンジャミン・ティコ博士は示唆しています。

眼精疲労

ミラー博士は、多くのことが眼精疲労（およびその結果生じる脈動するまぶた）を引き起こす可能性があると言います。最も一般的な原因には、明るい日にサングラスをかけない、間違った処方の眼鏡をかける、アンチグレアスクリーンカバーなしで何時間もコンピューターを見つめる、スマートフォンやタブレットを使用するなどがあります。 「目を休ませてください！サングラスをかけ、眼鏡をかけ、デバイスから離れてください」と彼女は付け加えます。

あごの歯ぎしりまたは歯ぎしり

多くの人が寝ている間に顎を締めたり歯を磨いたりするので、知らないうちにやっているのかもしれません！あなたがすりつぶしているのではないかと疑う場合（あなたの大切な人がそれを聞くことさえできるかもしれません）、歯科医への旅行はすぐに真実を明らかにすることができます。彼らがあなたが歯ぎしりの空想用語である「歯ぎしり」であるとあなたに言うならば、夜にマウスガードを着用するようなオプションについて尋ねてください。それまでの間、顎と口の内側で少しセルフマッサージを行うと、少し不快に聞こえますが、痛みを和らげることができます。

その他の潜在的な原因

時々、目のけいれんは、より大きな医学的問題を示している可能性があります。低血糖症、パーキンソン病、トゥレット症候群、および神経学的機能障害はすべて、眼のけいれんを引き起こす可能性があります。前述のすべての治療法を試しても、症状が緩和されない場合やその他の気になる症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

のレビュー