運動は飲酒に関連する健康上のリスクの一部を相殺する可能性があります

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私たちが健康#goalsに焦点を合わせている限り、同僚との時折のハッピーアワーや、BFFでシャンパンを弾くことでプロモーションを祝うことを免れません（そして、赤ワインは実際にあなたのフィットネス目標を助けることができます）。バランスがすべてですよね？幸いなことに、適度な飲酒が私たちの健康に与えるダメージを心配している私たちにとっては良いニュースがあります。に発表された研究によると、定期的な運動スケジュールに固執することで、そのダメージの一部を元に戻すことができます ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学。

オーストラリアのシドニー大学の研究者は、10年間にわたる40代以上の36,000人以上の男性と女性のデータ、特にアルコール消費量の統計を調べました（飲酒したことがない人もいれば、適度に飲んだ人もいれば、うまくいった人もいます）。船外）、毎週の運動スケジュール（一部の人々は活動しておらず、一部は推奨要件に達し、一部はジムのスーパースターでした）、およびすべての人の全体的な死亡率。

まず、悪いニュースです。公式のガイドラインの範囲内であっても、飲酒は、特に癌による早期死亡のリスクを高めました。うわぁ。しかし、ここに良いニュースがあります。最小限の身体活動（週にわずか2.5時間の中程度から激しい運動）でさえ、そのリスクを全体的に減らし、癌による早期死亡のリスクをほぼ打ち消しました。

さらに良いですか？研究の筆頭著者であるEmmanuelStamatakis博士によると、運動の種類は重要ではないようでした。 （だから、あなたの運動の至福に従ってください。）そして、運動は狂ったように難しい必要はありませんでした。多くの人がウォーキングのような軽い活動でさえ報告しました、そしてジムのスーパースターは飲酒に関連する癌のリスクを相殺することに関しては特別な信用を得ていないようでした。エクササイズ 一貫性 重要だった-活力ではなかった。乾杯！女性のための10のベストエクササイズから始めることをお勧めします。

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