減量の秘訣として運動を考えるのをやめる時が来ました

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運動はあなたにとって、体と魂にとって素晴らしいものです。それはあなたの気分を抗うつ薬よりも良くし、あなたをより創造的な思想家にし、あなたの骨を強化し、あなたの心臓を保護し、PMSを軽減し、不眠症を取り除き、あなたの性生活を熱くし、そしてあなたが長生きするのを助けます。しかし、誇張されているかもしれない1つの利点は？減量。うん、あなたはその権利を読んだ。

「正しく食べて運動する」は、体重を減らしたい人に与えられる標準的なアドバイスです。しかし、ロヨラ大学の新しい研究では、この従来の知識に疑問が投げかけられています。研究者は、2年間で5か国で20〜40歳の約2,000人の成人を追跡しました。彼らは、体重、体脂肪率、身長とともに、毎日着用する運動トラッカーを介して全員の身体活動を記録しました。アメリカ人男性の44％とアメリカ人女性の20％だけが、週に約2.5時間の身体活動の最低基準を満たしていました。研究者は、彼らの身体活動が彼らの体重に影響を与えなかったことを発見しました。場合によっては、身体的に活動している人でさえ、年間約0.5ポンドの適度な体重が増えました。

これは私たちが運動について教えられてきたすべてに反しますよね？必ずしもそうとは限らない、と筆頭著者のララR.デュガス博士、M.P.H。、ロヨラ大学シカゴストリッチ医学部の助教授は言う。 「肥満の流行に関するすべての議論において、人々は運動に集中しすぎて、私たちの肥満環境の影響について十分ではなくなっています」と彼女は説明します。 「身体活動は、高脂肪、高糖質の食事が体重に与える影響からあなたを保護することはできません。」

「あなたの活動が増えるにつれて、あなたの食欲も増します」と彼女は言います。 「これはあなた自身のせいではありません-それはあなたの体が運動の代謝要求に適応しているのです。」彼女は、ほとんどの人が十分な長さの運動をしながら、同時に体重を減らすのに十分なカロリーを落とすことは持続可能ではないと付け加えています。だから、運動があなたの体重にとって重要ではないということではありません 全て-それはまだポンドを長期的に防ぐための最良の方法です 後 減量-しかしむしろその食事療法は単に減量のためにより重要です。

それでも運動するべきですか？ 「それは議論の余地がない-150パーセントはい」とデュガスは言う。 「運動は長くて良い人生を促進することができます、しかしあなたが体重を減らすために運動しているだけなら、あなたは失望するかもしれません。」さらに、体重を減らすためだけにダイエットや運動をしている人は、他の理由で健康的な変化をしている人よりもずっと早く辞めます。 公衆衛生栄養。あなたの動機を変え始めてください、そしてあなたはちょうどあなたの目標に達するかもしれません。

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