運動は双極性障害をどのように助けることができますか？

コンテンツ

• 運動と双極性障害
• 双極性障害の運動と気分の課題
• 双極性障害の運動と健康のリスク
• 双極性障害の薬物療法による運動と体重増加
• 見通し

運動と双極性障害

双極性障害は、低くて抑うつ気分と高い、躁病気分を引き起こす可能性がある精神的健康状態です。ほとんどの人の気分の穏やかな変化は時々ありますが、双極性障害のある人の場合、気分のこれらの変化は極端で予測不可能な場合があります。

双極性障害は通常、薬物療法と治療で管理されます。ただし、研究によっては、一部の人々にとって、治療計画に運動を追加することで、追加の利益が得られることが示されています。運動が双極性障害に及ぼす可能性のある影響についての詳細を学ぶために読んでください。

双極性障害の運動と気分の課題

ほとんどの人にとって、運動は気分に良い影響を与えることができます。運動すると、体はエンドルフィンを放出します。これは、脳の「気分が良い」化学物質として知られています。時間の経過とともに、エンドルフィンのレベルが高くなると、気分が良くなります。このため、うつ病の人には運動が推奨されます。運動は、ストレスとの闘いにも役立ちます。

これらの利点があるため、エクササイズが双極性障害を持つ人々を助けるかもしれないと思い込むのは簡単です。 2015年の調査のレビューでは、 できる 本当であること—しかし、常にではありません。

たとえば、レビューのある研究では、双極性障害の一部の人では、運動が躁症状よりも重症でない軽躁症状の緩和に役立つことがわかりました。それはまた人々がよりよく眠ることを助けました。さらに、この研究は、特定の運動が一部の人々に心を落ち着かせる効果をもたらす可能性があることを示しました。これらの演習には、ウォーキング、ランニング、水泳が含まれます。

しかし、その同じ研究は、双極性障害を持つ他の人々にとって、運動は躁症状を悪化させる可能性があることを指摘しました。躁病エピソードと低躁病エピソードの両方で「スパイラル」効果を悪化させる可能性があります。

他の研究でも同様の結果が見つかりました。 2013年のある研究で、研究者らは、双極性障害のある太りすぎの人々のために、運動、栄養、ウェルネスのトレーニングを組み合わせたプログラムを作成しました。彼らは、プログラムが健康と体重の改善をもたらしたと指摘しました。また、参加者のうつ病の症状を軽減し、全体的な機能を改善しました。しかし、彼らの結果は運動が躁病の症状を悪化させる可能性があることも示していると彼らは述べた。

双極性障害の運動と健康のリスク

双極性障害はあなたの気分以上のものに影響を与える可能性があります。この状態にある場合、他の健康上の懸念のリスクが高くなります。

2015年の調査によると、双極性障害があると、次のような健康状態のリスクが高くなる可能性があります。

• 肥満
• 脳卒中
• 心臓病
• 2型糖尿病

調査はまたこれらの健康状態があなたの全体的な健康への懸念であるだけでなく、双極性障害の症状を増加させるかもしれないことも示しました。

これらの健康リスクの増加の考えられる理由は、状態に関連する座りがちな行動（非身体活動）の増加です。精神疾患を抱えて生活している人々に関する2017年の研究では、精神疾患を抱えていない人々よりも座りがちであることがわかりました。そして、精神疾患を持つ人々の中で、双極性障害を持つ人々が最も座りがちでした。

運動-座りがちな行動の反対-は、双極性障害に関連するこれらの他の健康上の問題を悪化させるリスクを減らすことができます。体重管理に役立ち、脳卒中、心臓病、2型​​糖尿病のリスクを軽減します。

双極性障害の薬物療法による運動と体重増加

上記のように、肥満は双極性障害を持つ人々にとって問題になる可能性があります。これらのケースのいくつかでは、体重増加は双極性障害の特定の薬の使用によって引き起こされる可能性があります。薬は代謝の変化を引き起こし、体が以前と同じように効率的にカロリーを燃焼するのを防ぎます。または、薬は単にあなたの食欲を高めることができます。

次の種類の薬は、体重増加を引き起こす可能性があります。

• 抗うつ薬
• 抗精神病薬
• 抗うつ薬と抗精神病薬の組み合わせ
• 気分安定剤

これらの薬物療法のいずれかを開始した後に突然体重が増加していることがわかった場合は、医師に相談してください。体重増加が抑えられていない場合は、別の薬を試す必要があるかもしれません。ただし、最初に医師に相談せずに、薬の服用を中止したり、投薬量を変更したりしないでください。

他のケースでは、あなたが行う運動量を増やすことは、あなたが体重を減らすのに役立ちます。運動はカロリーを消費し、筋肉を構築することができます。どちらもポンドを減らすのに役立ちます。

見通し

双極性障害は生涯にわたる状態ですが、適切な治療で対処できます。薬物療法は通常双極性障害の主な治療選択肢ですが、運動も役立ちます。多くの場合、それは双極性障害の症状を軽減するのに役立つだけでなく、双極性障害に関連する特定の健康状態のリスクの増加を減らすことができます。

双極性障害を持つ人々のために、アメリカ不安とうつ病協会は、30分、週に3日から5日ワークアウトすることをお勧めします。したがって、運動を治療計画に含めることについて医師に相談してください。また、次のことを必ず行ってください。

• 特に運動に慣れていない場合は、新しい運動療法を始める前に医師に確認してください。
• 痛みや症状の悪化を引き起こす活動を停止し、医師に連絡してください。
• 新しい運動ルーチンを開始した後に躁症状が増加することに気付いた場合は、必ず医師に相談してください。

医師と協力して、適切な運動計画を見つけてください。運動の種類は人によって異なることに注意してください。最適なプランが見つかるまで、さまざまなオプションを試してください。