カミラメンデスはあなたに感謝の日記を拾うように説得します

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感謝の日記をまだ試したことがない場合は、カミラメンデスが必要なすべての説得力があるかもしれません。女優は最近Instagramを利用して、ジャーナルの練習を始めた経験と、それが実際に彼女の人生観全体を変え、ストレスや不安を和らげるのにどのように役立ったかについて絶賛しました。 （関連：カミラ・メンデスが炭水化物の恐怖を止め、ダイエット中毒を解消した方法）

メンデスは彼女から日記を受け取った リバーデイル 共演者のマドレーヌ・ペッシュ-不安にも悩まされており、それと戦う方法としてセルフケアとジャーナリングを使用しています。彼女がInstagramに書いたところによると、この贈り物は、彼女がストレスを感じ、不安を感じ、「いたるところに」いるときに届きました。しかし、彼女が紙にペンを置き始めたとき、彼女は焦点を移すことができました。

彼女は、祝福やすでに達成したことよりも、日常生活の圧倒的な側面に焦点を合わせる傾向があることに気づきました、と彼女は説明しました。 「私たちが毎日認めなければならないことに感謝することがたくさんあります」と彼女はキャプションに書いています。 「このキャリアには多くのプレッシャーとストレスが伴いますが、これまでの人生をこの目標の達成に捧げました。夢から現実への道を当然のこととは思っていません。さらに多くの目標を達成する必要がありますが、決して許しません。私の野心は私の感謝の気持ちを妨げます。」 （関連：私がこのセルフケアの本を1年間毎朝読む理由）

メンデスが共有したジャーナルは 5分間のジャーナル：1日5分で幸せなあなた、自由に書くよりもプロンプトを好む人のためのオプション。完了するのに5分かかるように設計された各ページには、感動的な引用、3つの朝のプロンプト（「感謝している」、「今日を素晴らしいものにする」、「毎日の断言」、2つの夜間のプロンプト（「3つの驚くべきこと」）があります。今日起こった」と「今日をもっと良くすることができたでしょうか？」）愛しているセレブはメンデスだけではありません。 5分間のジャーナル;オリビア・ホルトは彼女の投稿にコメントし、「このジャーナルは私を大いに助けてくれました」と書いています。 （関連：ジャーナリングが朝の儀式である理由私は決してあきらめませんでした）

忙しい日には5分でも大変な気分になりますが、いくつかの調査によると、メンデスの新しい儀式は努力する価値があります。研究は、感謝の日記を幸福と主観的な幸福の増加およびストレスの低下と関連付けました。試してみたい場合は、Amazonでメンデスのピックを購入するか、ささいなことに感謝するのに役立つこれらの10の感謝の日記を閲覧してください。

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