過度の身体活動は筋肉肥大を損なう

コンテンツ

• 過度の運動の症状
• 過度の運動の結果
• 運動強迫を治療するために何をすべきか

過度の運動はトレーニングパフォーマンスを低下させ、筋肉がトレーニングから回復して成長するのは休息中にあるため、筋肉肥大を損ないます。

さらに、過度の運動を行うと健康に悪影響を及ぼし、筋肉や関節の怪我、疲労感、極度の筋肉疲労を引き起こす可能性があるため、体が回復するためのトレーニングを完全に停止する必要があります。

過度の運動の症状

過度の運動は、次のようないくつかの症状によって気付くことがあります。

• 筋肉の震えと不随意運動;
• 極度の倦怠感;
• トレーニング中の息切れ;
• 強い筋肉痛。薬を使用した場合にのみ改善します。

これらの症状がある場合は、回復を助けるために薬を服用したり治療を受けたりする必要性を評価するために医師に行く必要性に加えて、体が回復できるようにトレーニングの頻度と強度を減らす必要があります。

過度の運動の結果

過度の運動は、ホルモン産生の変化、安静時でも心拍数の増加、神経過敏、不眠症、免疫力の低下を引き起こします。

身体へのダメージに加えて、激しい身体活動は心に害を及ぼし、運動を強いられる可能性があり、身体の外観を改善することへの執着は激しい不安とストレスを生み出します。

運動強迫を治療するために何をすべきか

過度の運動や身体機能の変化の症状を特定するときは、治療が必要な心臓、筋肉、関節に問題があるかどうかを評価するために医師の診察を受ける必要があります。

さらに、身体が正常に機能するように戻った後、身体活動を停止し、ゆっくりと開始する必要があります（体育の訓練を受けた専門家を探してください）。身体活動への執着を治療し、ストレスや不安を軽減するために、心理療法士によるフォローアップも必要になる場合があります。

健康的な方法でパフォーマンスを向上させるには、筋肉量を増やすための8つのヒントを参照してください。