過度の空想は精神病の症状になることができますか？

コンテンツ

• それはあなただけではありません
• 空想についてのトリッキーなことは、それが楽しく、無害であり、時には有益である可能性があるということですが、そうでない場合もあります。
• 空想はどのように精神疾患の症状になることができます
• 煩わしい考えも空想のように見えます
• 空想や解離？
• 不適応な空想
• 対処ツールとしての空想
• 空想を抑える方法

私のメンタルヘルスが悪化し始めたとき、私の夢は暗転しました。

それはあなただけではありません

「It's Not Just You」は、メンタルヘルスのジャーナリストであるSian Fergusonが執筆したコラムで、あまり知られていない、あまり議論されていない精神疾患の症状を調査することを目的としています。

サイアンは、「ねえ、それはあなただけではない」という聴覚の力を直接知っています。ありふれた悲しみや不安に慣れているかもしれませんが、メンタルヘルスにはそれだけではありません。話してみましょう。

サイアンに質問がある場合は、お問い合わせください Twitter経由.

私はいつも空想家でした。多くの子供たちと同じように、ふりをしたり、想像力を駆使したり、幻想的な世界に没頭したりするのが好きでした。

しかし、私の精神的健康が上向き始めたとき、私の空想は暗転しました。

私は架空の状況を混乱させることを考え始め、自分の考えをコントロールするのに苦労しました。 PTSD関連のフラッシュバックがよくあります。私は長い間、空想し、考え直し、私を悩ませるものについて反省することに費やしていました。

通常、空想とは、何かを想像することです。それはあなたの頭の中で何度も思い出を再生すること、あなたの目標や興味について考えること、あるいはありそうもない、あるいはありそうな将来のシナリオを想像することを含みます。

ほとんどの場合、私たちは空想を自発的なものと考えています。言い換えれば、試みたならそれをやめることができます。

空想についてのトリッキーなことは、それが楽しく、無害であり、時には有益である可能性があるということですが、そうでない場合もあります。

「空想は信じられないほど普通ですが、過度の空想はより大きな問題の症状である可能性があります」と、トラウマに基づいた心理療法を提供する認可を受けた臨床ソーシャルワーカーであるMollie Volinksy氏は言います。

あなたがそれについて考えるならば、ほとんどの精神疾患は、私たちがコントロールするのに苦労している問題のある思考パターンを含みます-そして、それはあなたからあなたの想像力があなたから離れることを含むことができます。

「空想は、鬱病、不安、心的外傷後ストレス障害、注意欠陥多動性障害など、多くの精神疾患で見られる集中困難に苦しんでいる兆候である可能性があります」と、サンディエゴ。

「誰もが時々空想するのは普通ですが、指示に従えなかったり、必要なときに注意を払えなかったりすると問題が発生します」と彼女は付け加えます。

空想の明確で普遍的な定義がないため、空想がいつより不吉なものになるのかを見分けるのは困難です。ですから、精神病の症状が私たちの空想の中でどのように現れるかを知ることが重要です。

空想はどのように精神疾患の症状になることができます

空想は誰にとっても異なります。それが現れる方法と理由 なぜ 私たちは空想にふけり、精神状態と状況に依存します。たとえば、注意欠陥多動性障害（ADHD）のある人は、日々の仕事に集中するのに苦労するかもしれません。これはしばしば空想のように見えることがあります。

不安がある場合は、最悪のシナリオについて空想にふけるかもしれません。 「1週間で職場でのプレゼンテーションがあるとします。プレゼンテーションを常に視覚化し、問題が発生する可能性のあるすべてのことを心配していることに気づくかもしれません。」とVolinsky氏は言います。

たとえば不安が高いときは、ひどい状況を考えすぎて想像します。自分の頭の中で人々と恐ろしい議論をすることを想像することが多いです（インターネットによると、これは驚くほど一般的なことのように思われます）、または道路を横断しようとしているときに車にぶつかることを想像します。

そしてそれがうつ病になると、あなたはうつ病の状況について考えすぎたり、空想するかもしれません。

「うつ病があると、空想は、集中力を保つためのモチベーションの欠如がある、脳の無頓着で無知な放浪のように現れる可能性があります」とクックは説明します。これにより、日常の作業に集中することがさらに困難になります。

この状況での空想の問題は、あなたが自分をさらに不安にさせ、動揺させることができることです-起こっていない、または決して起こらないかもしれないことについてさえ。

ボリンスキー氏は、特にストレスを感じている人は、エスケープ主義のツールとして空想を使うこともできると説明している。

「エスカピズムは本質的に「悪い」ものではありませんが、回避とストレスと不安の悪化につながる可能性があります。それはあなたの苦痛や痛みからあなたの脳を守る方法であり、これは重要です」と彼女は言います。 「しかし、気分を良くするためには、多くの場合、この痛みと苦痛に正面から向き合うことが最善です。」

もちろん、悲しい状況について空想したり、頭の中で起こっている議論を想像したりしても、必ずしも気分障害があるわけではありません。しかし、それは多くの症状の1つになる可能性があります。

煩わしい考えも空想のように見えます

不要で悲惨な思いをしたことがありますか？これらは侵入的思考として知られています。彼らはしばしば空想にかなり似ているようです。

煩わしい考えのいくつかの例は考えることを含むことができます：

• 誰かを殺したり傷つけたりします。
• あなたは自殺で死ぬか、自分を傷つけます。
• あなたの愛する人が死ぬでしょう。
• あなたは致命的な病気になります。
• 自然災害がランダムに発生します。

煩わしい考えは、だれにでも時々起こりますが、強迫性障害（OCD）の症状である場合もあります。

OCDには、強迫観念（基本的には煩わしい考えが持続するもの）があり、その考えを頭から出しようとする衝動（または儀式）があります。

OCDを持っています。私のこだわりの1つは、遠くの自殺を感じていなくても、建物から飛び降りると思いがちです。それで、私は高いバルコニーを避けようとします。

高いバルコニーの近くにいて、飛び降りることについて煩わしい考えがあるときは、ペアで点滅します。一度に2回すばやく点滅します。何らかの理由で奇数回点滅するとジャンプする原因になると感じているためです。

良い知らせは、治療がOCDと煩わしい考えに対処できることです。今日、私は煩わしい考えをはるかに少なく経験します。執着するよりも、執着するほうが簡単です。

空想や解離？

時々、解離は空想のように見えることがあります。外傷後ストレス障害（PTSD）があり、解離はPTSDの一般的な症状です。これが私に起こり始めたとき、私はそれが解離であることを知りませんでした、そして私はそれを激しい空想と表現しました。

しかし、解離はいくつかの重要な点で空想とは異なります。 「解離とは、身体または身体が置かれている場所から物理的に離れていると感じるときです」とクックは言います。

「解離は戦闘または飛行反応と関連しており、通常、人が圧倒されたり脅されたりしたときにのみ発生します」と彼女は付け加えます。

多くの場合、私たちは苦痛に直面しているとき、状況を精神的に「チェックアウト」します。それが解離です。多くの場合、「ゾーニング」または空想のように見えますが、かなり怖い気がします。

不適応な空想

ほとんどの場合、自分が白昼夢に浮かんだことに気づいた場合、それは不適応な空想の例かもしれません。

不適応な空想は、永続的で激しい空想を伴う、広く誤解されている精神状態です。症状には、鮮やかな空想の長い期間と日常業務を遂行するのに苦労することが含まれます。

不適応な空想は、ハイファ大学のEliezer Somer教授によって最初に特定されました。現時点では、精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）には含まれておらず、公式の診断基準や治療法はありません。

対処ツールとしての空想

空想は必ずしも悪いことではありません。想像力は、実際には、非常に楽しく、役立つことができます。

アートを作成し、実際的な問題の解決策を見つけ、さらに目標を設定するには、少し想像力を働かせる必要があります。空想は、創造性を発揮し、問題について深く考え、日常生活を計画するのに役立ちます。

空想も役立つ対処ツールであるとVolinskyは言います。 “私たちの脳と体が非常に活性化された状態にあるとき、異なるイメージで私たち自身の気を散らすことは非常に役に立ちます」と彼女は言います。

これは、あなた自身を落ち着かせ、あなたが実際に生死の状態にないことをあなたの体に思い出させるのに役立ちます。たとえば、ビーチに座っているような穏やかで美しいシーンを想像し、不安に苦しんでいるときにそのイメージに戻ることができます。

ですから、空想そのものは悪いことではなく、避けなければならないことでもありません。むしろ、あなたはそれに注意を払い、それがいつあなたに害を及ぼすかを注意するべきです。

空想を抑える方法

ボリンスキー氏によると、空想にふけっている場合、つまり機能しづらい場合は、セラピストの診察を受けるべきであることを示しています。煩わしい考えを抱いたり、心を離したりする場合も、セラピストに相談する必要があります。

絶え間ない空想に対処するためにできることがいくつかあります。 「執筆、フィジェットスピナーでのプレイ、タイピングなどの物理的なタスクに従事することは、空想の魔法を解く優れた方法です。

彼女はまた、自分が空想にふけることができるように一日の時間を確保することを提案します—たとえば、一度に15分。

「この時間を空想の予定のように取っておけば、1日中空想したい他のすべての自発的な時間を制限できます」とCookは説明します。

空想は必ずしも悪いことではありませんし、常に有害であるとは限りません。空想すること、空想の頻度と激しさを認識することが重要です。この自己認識は、助けが必要かどうかを判断するのに役立ちます。

サイアンファーガソンは、南アフリカのグラハムズタウンを拠点とするフリーランスのライター兼ジャーナリストです。彼女の執筆は、社会正義と健康に関する問題をカバーしています。 Twitterで彼女に連絡することができます。