睡眠不足が私たちをとても怒らせる理由

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必要な人として 多くの 睡眠が機能するために、ある安っぽい夜の睡眠は、翌日私を面白く見ている人に私を簡単に怒らせることができます。これはワークショップを必要とする人格の欠陥だといつも思っていましたが、 ジャーナルオブニューロサイエンス 結局のところ、それは私のせいではないかもしれないことを示唆しています。結局のところ、睡眠不足は感情をコントロールする能力を損ない、毎日の課題に過剰反応する原因となる可能性があります。 （ただし、良いニュースですが、最近の調査によると、睡眠不足はほとんどのアメリカ人が心配する必要のあるものではありません。）

この研究では、テルアビブ大学の研究者は、感情的な反応が、記憶、学習、精神的パフォーマンスに不可欠なレム睡眠の量の減少に関連していることを発見しました。彼らは18人のボランティアに数字のセットを暗記させながら、不快または中立の気を散らす写真を無視することを余儀なくされました。各人は2つの異なる日に暗記タスクを完了しました。1回は通常の夜の7〜9時間の睡眠の後、もう1回は24時間連続して起きていた後です。 （私の最悪の悪夢のように聞こえます。）

その間、研究者たちは脳の活動を記録し、特に扁桃体と前頭前野、感情を処理する脳の部分に注目していました（怒り、喜び、悲しみ、恐怖などの感情を経験しているときは、扁桃体の活動が高くなります。および性的興奮）。

研究者は、人々が十分に休息しているとき、彼らの扁桃体は予想通りネガティブな写真に強く反応し、ニュートラルなイメージの影響を受けなかったことを発見しました。しかし、睡眠不足の人は、不快な両方の扁桃体で同様に高レベルの活動を示しました と ニュートラルな写真、および感情を調節する前頭前野の活動が大幅に減少しました。 （Psst：睡眠不足のある夜はあなたのトレーニングに影響を与えますか？）実際には、これは通常中立的なイベント（電話が鳴る、ボーイフレンドがあなたに質問する、スターバックスの電話が鳴る）を通してあなたを狂わせる可能性があります。

本質的に、睡眠不足は、感情と反応を正当化するものとそうでないものを正確に区別する脳の能力を無効にします。 （驚いたことに、科学は睡眠不足が職場での生産性を高めることも示しています。）したがって、最善の策は、急いで行動したり決定したりすること（電話で吠える、ボーイフレンドにスナップする、コーヒーショップから飛び出す）を控えることです。まあ、それで寝なさい。科学は物事を本当に言います 意思 あなたがあなたのzzzを手に入れる限り、朝はよく見えます。

8時間の美容休息を得るのに問題がありますか？私たちはあなたをよりよく眠るためのこれらの科学に裏打ちされた戦略でカバーしてもらいました。

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