職場でのポンプについて知っておくべきことすべて

コンテンツ

• 職場のポンプ権を知っている（存在する！）
• ポータブルポンプギアに負荷をかけます
• ポンプ
• 右フランジ
• バッグ
• バッグの中身：
• 成功への準備を整える
• 職場での搾乳時に牛乳の出力をハッキングする
• 外出時に牛乳を安全に保管および輸送する
• 旅行中の揚水

適切なギアと以下のヒントがあれば、すぐにプロになれます。

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

あなたは赤ちゃんを産んでいて、妊娠後期に自分の足場を見つけ始めました。そして今、ある旅が終わると、別の旅が始まります：仕事に戻ります。

時々、出産後に仕事に戻ることは、あなたの小さな人間を扱う最初の数週間と同じように、またはそれ以上に困難を感じることができます。理由は不思議ではありません。あなたは、感情、ロジスティクス、そして多くの場合、オフィス政治の複雑なウェブに直面しています。

産後の最初の1年間、私は私のポンプの習慣について、マネージャーからのパッシブアグレッシブな質問の着実な流れに対処しました。私は昼食を失い、毎日3時間の予定された30分のポンプセッションを補うために毎晩数時間余分に働きました。

それにもかかわらず、質問は1か月にわたって継続しました。式は簡単ではないでしょうか？少しだけ会議に残って、後でポンプでくることができないでしょうか。私は本当にポンプを使わなければなりませんでしたか それ たくさん？

私は（欠勤した）有給休暇の方針で主に女性の会社に勤めたので、私は完全に油断しました。その経験は、私が産後の擁護者になった多くの理由の1つです。なぜなら、最高の状況でもポンプでくむことは困難な場合があり、多くの出生親は私のものよりはるかに困難な状況に直面しているからです。

職場のポンプ権を知っている（存在する！）

「私は非常勤として働いており、私の助言は時間と時間を汲み上げることを提唱することです。」と母親のジョアンナHは言います。 、そして私はバッテリーの電力をほとんど使わない中古ポンプを持っていたので、クラスの休憩中に手動ポンプを使用することになりました。バスルームの屋台で。かなり憂鬱でした。」

ヨハンナの話は珍しいことではありません。私は、バスルームの方向にポンプでくみ出された多くの母乳育児の両親に出会いました。ええと。いいえ。そのために妥協しないでください。

仕事で汲み上げるとき、あなたが知る必要がある情報の2つの重要な部分があります：1）あなたは仕事で汲み上げる権利を持っています そして そうするために休憩が提供されます。 2）プライベートスペースにポンプを使用する権利がある ない バスルーム。完全な法律は次のとおりです。

「患者保護と手頃な価格のケア法（PL 111-148、「手頃な価格のケア法」として知られています）は、公正労働基準法（「FLSA」）のセクション7を改正し、雇用主に「従業員がそのような従業員が乳を搾乳する必要があるたびに、出産後1年間、彼女の授乳中の子供のために母乳を搾乳します。」雇用主はまた、「従業員が母乳を搾り出すために使用できる、バスルーム以外の、視界から遮断され、同僚や公衆からの侵入がない場所」を提供する必要があります。 U.S.C. 29を参照207（r）。」

個々の州には追加の法律があるかもしれませんが、それらは上記のようにACAの条件を強化するだけで、優先することはできません。詳細については、こちらをご覧ください。

職場が自分の責任を十分に認識していることを確認するために、女性の健康に関するオフィスからこのリソースを読んでマネージャーと共有することをお勧めします。また、母乳育児のビジネスケースを共有することもできます。母乳育児のビジネスケースでは、授乳サポートを提供することが実際に雇用者にとって有益である理由を説明しています。

赤ちゃんが到着する前でも、同僚や上司（または人事部門）と話す時間をとることで、移行をスムーズに進めることができます。事前に明確な期待を確立し、生産性や利用可能なリソースに関する懸念に対処できます。

ポータブルポンプギアに負荷をかけます

あなたが最初から排他的なポンプを使用していた場合や、医学的な理由でポンプを使用しなければならなかった場合を除き、今が機材を入手する時です。乳首の混乱や乳首の好みを防ぐために仕事に戻る前に、搾乳された牛乳を入れたボトルを導入すると役立つ場合があるので、早ければ早いほど良いでしょう。

母乳育児だけをしている場合は、赤ちゃんが4週齢になる前にボトルを導入することはお勧めしませんが、4〜6週の間に始めるのがよいようです。

ポンプ

最も重要なのは、携帯用搾乳器が必要になることです。保険はほとんどの場合それらをカバーしますが、それは基本モデルであり、選択の選択肢があります。 WillowやBabyBuddhaなどのハイテクなものについては、ポケットから支払う必要があります。適切なポンプを選択するためのガイドを次に示します。

予算が許せば、親のLisa S.は仕事から職場への移行について、2つのポンプについて精通したアイデアを持っていました。 「1つは家庭用、もう1つは仕事用です」と彼女は言います。 「毎日運ぶのに必要なものが少なくなっています。その日の搾乳した牛乳が入っている小さな保温バッグが1つだけです。 —まるで自分の赤ちゃんのニーズをほとんど満たすことができないかのように感じ、実際に自分のニーズに十分に対応しているとは感じていなかったとき、本当の贅沢のように感じました。」

右フランジ

メインポンプユニットには、実際の搾乳器が取り付けられます。この搾乳器には、フランジが付いています（乳頭の上に敷設されるプラスチックの漏斗のようなもの）。適切なフランジを見つけることが重要です。

サイズが重要です！大きすぎると、乳房からできる限り多くの牛乳を引き出すことができなくなります。小さすぎると、痛みを引き起こしたり、乳房炎の主な原因であるマイクロティアーを引き起こす可能性のある摩擦が発生します。

搾乳器メーカーのAeroflowは、フランジとサイジングに関する非常に役立つインフォグラフィックを用意しています。

バッグ

特に公共交通機関で通勤している場合は、すべてをシュレッピングするのは難しい場合があります。そこで登場するのが、ポンプバッグまたはバックパックです。

私が知っている、私は知っている、もう一つ買うべきもの。しかし、それは本当に生活を楽にします。

サラウェルズ、バナナフィッシュ、ドクターブラウン、スキップホップ、ランド、ケイラーはすべて、便利な機能を備えたバッグを提供する人気のブランドです。結局のところ、それは個人の好み、持ち運ぶポンプ（一部のブランドは特定のバッグに適しているもの）、およびトートするバッグの重さによって決まります。

バッグの中身：

• 牛乳保存バッグまたはボトル（LansinohとMedelaは信頼できるブランドです）
• 牛乳を持ち帰るポータブルクーラー（Medelaクーラーとトランスポートセットが特に便利だと思いました）
• 流水へのアクセスが制限されている場合は、消毒用ワイプまたはスプレーを消毒
• ハンズフリーの授乳用ブラ
• あなたの机のための移動乾燥機ラック（Boonは素晴らしいものになります）
• 車の中で、または運転中に必要な場合は、車の電源アダプター

最後に、牛乳に日付を書き込むためのラベルやシャーピーを忘れないでください。あなたの記憶がどんなに優れていても、私を信じて、 あなたはトラックを失うでしょう.

準備が整いましたので、職場も準備してください。つまり、オフィスの冷蔵庫。

「指定された部屋はありましたが、非常に小さな共有冷蔵庫の外に[私の牛乳]を保管する場所は本当にありませんでした」とBrandy Gは語ります。オフィスのクリーマーの隣で母乳を詰め込もうとするのが最後のストローでした疲れる状況のために。 「私はすでに精神的にチェックアウトされていたので、私はただ立ち止まりました。」

成功への準備を整える

仕事に戻るときのタイミングがすべてです。限られたセッションで一貫したポンプスケジュールを行うことで、生産量を最大化し、定期的にポンプを供給することができます（長期的には、生産量も最大化します）。

「働きママ、看護ママ、ポンプのママとして仕事に戻ったときに得た最高のアドバイスは、まるでミーティングのように私のカレンダーでポンプ時間をブロックすることでした。時間をふさいでいなかったら、他のものに食べ尽くされてしまうでしょう。他の人にも同じように優先順位を付ける必要がありました」とJamie Beth Cは言います。

彼女の洞察は絶対に黄金です。できればカレンダーを所有してください！

とはいえ、それが常に可能であるとは限りません。新しいテレビジャーナリストのStacey L.にとって、一貫性はありませんでした。彼女は車の中、空のオフィスの中、そしてセットでポンプを使わなければなりませんでした。 「最大の課題はタイミングでした。私は不快な環境にあったので、私は急いでポンプを押してそれを成し遂げるように感じていたので、自分の家の快適さほど多くの牛乳を得ることができませんでした。しかし、あなたはあなたがしなければならないことをします！」

いつどこにいても、搾乳している牛乳の量を最大化するために、2つのルールを提供します。

1. 行う ない 牛乳の量を確認してください。
2. 自分で時間を計る。各セッションに15分を割り当てます。のみ その後 見始める。 2回のポンプサイクルで搾乳された新しい牛乳がなければ、これで完了です。

最低の設定から始め、ゆっくりと快適な速度まで上げます。ポンピングは本質的に厄介ですが、痛みを伴うべきではありません。一貫して片側からより多くを生産していることに気付いても、心配しないでください。それは正常であり、それらの一般的な身体の癖の1つにすぎません。

職場での搾乳時に牛乳の出力をハッキングする

赤ちゃんから離れていると、電源にへこみができてしまう可能性があるため、袖を少し整えると役立ちます。いくつかのハーブサプリメントは、授乳クッキーと同様に、牛乳の生産に役立ちます。

ストレスを解消して快適になることは、より良いセッションにつながります（これは、指定されたポンプ場とスケジュールが非常に重要な理由の1つです）。次のことも試してみてください。簡単です。

• 水和物。 やりすぎないでください。ただし、1日に8オンスの水を4杯分追加してください。
• 写真を持参してください。 それらの赤ちゃんの写真を入手してください！あなたの携帯電話をスクロールするか、古い学校に行って、どこにポンプを押してもあなたのキューティーハニーの印刷された写真をテープで留めてください。それはあなたがリラックスして（大物）、プロラクチンを後押しするのを助けます。
• 乳房をマッサージします。 搾乳前および搾乳中に胸をマッサージすると、牛乳の生産が促進されます。方法については、この概要ガイドをご覧ください。そして、これが実際の動作を確認できるように役立つビデオです。
• onesieを携帯してください。 私たちの嗅覚は強力です。赤ちゃんの匂いが大好きになるように配線されています。身に着けている（全体ではありませんが）ワンシーは、小さいお子様を母乳で育てるのと同じではありませんが、匂いによってオキシトシンレベルが上昇し、リラックスして牛乳を自由に流すことができます。
• ウォームアップ。 首や胸に温湿布を使用して、リラックスして準備することができます。使用前にポンプのフランジを温めることもできます。

外出時に牛乳を安全に保管および輸送する

先に述べたように、すべてを把握するのは難しい場合があります。したがって、CDCに基づいて、搾乳された貴重な牛乳を安全に使用できるようにするための訓練を以下に示します。

1. BPAおよびBPSフリーの母乳保存バッグまたは保存ボトルに牛乳を保存します。
2. すべてに日付を書き込むためにシャーピーを持っています。
3. 赤ちゃんが一度に食べる量を増やして牛乳を保存します。
4. 次の保管ガイドラインを手元に置いてください。

• ポンプで排出された室温（最大25°C）の牛乳：4時間以内に使用してください。
• 冷蔵（40℉/ 4°C）牛乳：4日以内に使用してください。
• 冷凍庫（0℉/ -18°C）：6か月以内に使用してください。 12ヶ月まで許容されます。
• 解凍および冷蔵：24時間以内に使用してください-解凍後は再凍結しないでください。
• 給餌の残り：給餌終了後2時間以内に使用してください。

旅行中の揚水

あなたの仕事が旅行、特に空の旅を含むなら、私の心はあなたのところに行きます。私はそれをしました、そしてそれは次のレベルの準備と忍耐を必要とします。

途中で役立ついくつかの基本事項を次に示します。最初に、牛乳の輸送と供給のポンプ輸送に関するTSAガイドラインをよく理解してください。

次に、利用可能なMamavaポッドを計画します。それは空港でプライベートで安全なポンプポッドを提供する素晴らしい会社です。

最後に、牛乳パックを送ってください。 Milk Storkは、搾乳された牛乳を家に送るのを簡単にします。そして、それはかなり高価ですが、ここに根本的なアイデアがあります： 経費.

結局のところ、マーケティングチームが会社の夕食ごとにワインを飲むことができれば、家であなたの美しい赤ん坊のために牛乳を確保できるはずです。正しい？正しい。

Mandy Majorは、ママ、ジャーナリスト、認定産後ドゥーラPCD（DONA）、および産後サポートのオンラインコミュニティであるマザーベイビーネットワークの創設者です。彼女をフォロー @motherbabynetwork.