Eustress：良いストレス

コンテンツ

• 概観
• ユーストレス対ディストレス
• ユーストレスとは？
• 苦痛とは何ですか？
• Eustressを「良いストレス」にするものは何ですか？
• ユーストレスのいくつかの例は何ですか？
• 職場でのストレス
• 個人的な利益のためのユーストレス
• ユーストレスと旅行
• ストレスと体調
• あなたの人生にもっとポジティブなストレスを含める方法は何ですか？
• 生産的な肯定的なストレス

概観

私たちは皆、ある時点でストレスを経験します。それが毎日の慢性的なストレスであっても、路上の偶発的な隆起であっても、ストレスはいつでも私たちに忍び寄ることができます。

あなたがストレスについて知らないかもしれないことは、それがすべて悪いわけではないということです。実際、負のストレスと同じくらい頻繁に、ユーストレス、または正のストレスを経験することができます。

ユーストレス対ディストレス

ユーストレスとは？

ポジティブストレスの考えが初めての場合は、あなただけではありません。私たちのほとんどは、すべてのストレスをネガティブな経験とみなしています。

臨床精神科医のマイケルジェノベーズ博士は、ストレスをポジティブなものとして考えることはめったにないと言いますが、ユーストレスはそれだけです—ポジティブなストレスです。 「刺激的またはストレスの多い出来事は、身体に化学反応を引き起こします」と彼は説明した。

Eustressは通常、神経の産物であり、楽しい課題に直面したときに引き起こされる可能性があります。ジェノベーゼは、これは重要であると言います。なぜなら、ストレスがなければ、私たちの幸福は苦しむからです。

「Eustressは、モチベーションを維持し、目標に向かって取り組み、人生に満足するのに役立ちます」と彼は付け加えました。

苦痛とは何ですか？

反対の点では、苦痛とユーストレスはスペクトルの両端にあります。ユーストレスとは異なり、苦痛はあなたのリソース（肉体的に、精神的に、感情的に）があなたが直面している要求を満たすのに不十分であるために圧倒されることがあります。

資格のある専門カウンセラー、ケイシー・リー（マサチューセッツ州）は、この種の負のストレスは不安、抑うつ、そしてパフォーマンスの低下につながる可能性があると述べています。

Eustressを「良いストレス」にするものは何ですか？

私たちの快適ゾーンの外で働き、生活することは良いことです。ストレスがネガティブになる可能性があるのは、圧倒されるときです。それが、ユーストレスを私たちの健康全般の中で非常に重要な部分にしている理由です。

「Eustressは、興奮、充実感、意味、満足感、そして幸福感のポジティブな感情を生み出します」とLee氏は述べています。彼は、ストレスを感じることで自信があり、十分であり、刺激を受けているので、ユーストレスは良いと説明しています。

心理学者のKara Fasone博士は、ユーストレスはすべてのリソースを費やすことなく自分自身に十分に挑戦することだと語っています。このタイプのストレスは、3つの領域で成長する力を与えます。

• 感情的に、ユーストレスは満足感、インスピレーション、モチベーション、フローのポジティブな感情をもたらす可能性があります。
• 心理的にeustressは、自己効力感、自律性、および回復力の構築を支援します。
• 物理的に、ユーストレスは私たちが私たちの体を構築するのを助けます（例えば、挑戦的なトレーニングを完了することを通して）。

ユーストレスのいくつかの例は何ですか？

あなたの人生のあらゆる分野でユーストレスを見つけることができます。仕事や対人関係から家庭や家族関係まで、ポジティブなストレスを経験する機会は豊富です。

ファソーネは、あなたの人生にユーストレスが現れるのを見るかもしれないいくつかの方法を共有します：

職場でのストレス

職場でのストレスの例としては、既存の強み（信じられないほど活気づく可能性があります）を活用することを奨励し、既存のスキルを磨くか、新しいものを学ぶ必要がある新しいプロジェクトに取り組みます。

仕事関連のプロジェクトは、挑戦的で現実的である場合にのみ、ストレスを引き起こすでしょう。締め切りが非現実的に厳しい場合、多数のプロジェクト（非現実的なワークロード）を調整している場合、または有毒なチームカルチャーで作業している場合、苦痛とそれに伴うマイナスの結果を経験する可能性が高くなります。

個人的な利益のためのユーストレス

あなたの興味や情熱の周りに挑戦的な目標を設定することは、ユーストレスのもう一つの例です。人間として、私たちは生来の学習能力を持っています。新しいことを学ぶのは難しいかもしれません。そして、ある分野での専門知識の増加は一直線には起こりません。

通常、あなたが絶対にひどいかもしれない学習段階があります。しかし、あなたはそれらの過ちから学んでいます。小さな成功を収め始め、自己効力感を構築し続けると、学習と改善を続ける意欲があります。

ユーストレスと旅行

旅行は本質的にストレスを伴います。特に、異なる言語や習慣で遠くの場所を探索している場合はなおさらです。

同時に、さまざまな食べ物を楽しみ、新しい場所を見て、文化全体を体験しながら、新しくて興味深い場所に身を浸しています。

ストレスはありますが、旅行は多くの人にとってポジティブな見方をする目を見張るような体験です。

ストレスと体調

肉体的には、ユーストレスは、成長を促進するために体に挑戦すること（ウェイトを持ち上げるなど）によって例示されます（この場合、強さ、スタミナ、および筋肉の成長）。

ジムや遊歩道では、自分の曲に夢中になって、完全にワークアウトのゾーンに入る可能性があります。その瞬間に追いついているので、あなたは仕事がどれほど疲れているのかさえ気付かないかもしれません。

あなたの人生にもっとポジティブなストレスを含める方法は何ですか？

あなたの人生にすでにポジティブなストレスが含まれている可能性は十分にあります。しかし、ユーストレスを毎日の一部にする方法を探しているなら、ファソーネはあなたを始めるためのいくつかのアイデアを共有します：

• 大小にかかわらず、毎日新しいことを学びましょう。
• 仕事であなたの快適ゾーンの外に自分をプッシュします。これは、新しい責任を取るか、新しいスキルを開発することを意味するかもしれません。
• 運動、運動、運動！
• 挑戦的で現実的な目標（個人的および専門的）を設定する方法を学びます。進行状況を追跡して、自分に責任を持たせます。

ネガティブなストレスを管理し、あなたの健康と気分を改善する他の方法について読んでください。

生産的な肯定的なストレス

ストレスは、ポジティブでもネガティブでも、日常生活の一部です。私たちは経験するいくつかの負のストレスを制御できないかもしれませんが、私たちはより多くのストレスを私たちの生活に含める方法を探すことができます。