妊娠中のストレス：リスクとは何か、そしてどのように緩和するか

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• ストレスの考えられる結果
• 妊娠中のストレスを和らげる方法

妊娠中のストレスは赤ちゃんに影響を与える可能性があります。早産や早産に加えて、血圧や女性の免疫系にホルモンの変化があり、赤ちゃんの発育を妨げ、感染のリスクを高める可能性があるためです。低体重の赤ちゃん。

これらの結果は、ストレスの期間中に女性の体によって生成され、胎盤を通過して赤ちゃんに到達する可能性のある炎症性サイトカインおよびコルチゾールへの赤ちゃんの曝露によるものです。したがって、結果を回避するために、女性が妊娠中にリラックスしようとすることが重要であり、休息し、喜びの活動を行い、健康的な食事をすることが重要です。

ストレスの考えられる結果

特に妊娠の最後の数週間、女性がストレスを感じ、神経質になり、不安になるのは正常ですが、頻繁なストレスは、胎盤を通過して赤ちゃんに到達する可能性のある炎症性サイトカインとストレス関連ホルモンであるコルチゾールの放出を増加させる可能性がありますそしてその開発を妨げる可能性があります。したがって、赤ちゃんの妊娠ストレスの考えられる結果のいくつかは次のとおりです。

• アレルギーのリスクの増加、 コルチゾールが過剰になると、赤ちゃんはより多くの免疫グロブリンE、たとえば喘息などのアレルギーに関連する物質を生成するためです。
• 出生時の低体重 赤ちゃんに届く血液と酸素の量が減少するため。
• 早産の可能性の増加 システムのより速い成熟と母親の筋肉の緊張の増加による;
• より高いインスリン抵抗性と肥満のより高いリスク 炎症性サイトカインへの曝露による成人期;
• 心臓病のリスクの増加 副腎交感神経系の不均衡による;
• 脳の変化 学習障害、多動性、およびコルチゾールへの反復暴露によるうつ病、不安神経症、統合失調症などの障害のリスクの増加など。

しかし、これらの変化は、女性がストレスを感じ、頻繁に神経質になると、より頻繁に起こります。

妊娠中のストレスを和らげる方法

妊娠中のストレスを軽減し、赤ちゃんの合併症を防ぎ、女性の幸福感を促進するには、次のようないくつかの戦略を採用することが重要です。

• 信頼できる人と話す 不安の理由を伝え、問題に対処するための助けを求めます。
• できるだけ休む 赤ちゃんに焦点を合わせ、赤ちゃんがあなたの声を聞き、あなたの人生の伴侶になることができることを思い出します。
• 健康的な食事をする、果物、野菜、自然食品をたっぷりと消費し、お菓子や脂肪を避けます。
• 定期的に身体活動をする、ウォーキングや水中エアロビクスなど、ストレスを和らげ、幸福感を与えるホルモンを生成するのに役立ちます。
• あなたが楽しむ活動をしなさい、コメディ映画を見たり、リラックスしたお風呂に入ったり、音楽を聴いたりするようなものです。
• なだめるようなお茶を飲む カモミールティーやパッションフルーツジュースのように、1日3回まで摂取できます。
• 補完療法を行う、練習方法 ヨガ、瞑想、リラックスマッサージ、またはアロマテラピーを使用してリラックスします。

ストレスの症状が改善しない場合、またはうつ病や心的外傷後ストレス障害の場合は、必要に応じて特定の治療法を処方できるように医師の診察を受ける必要があります。抗不安薬と抗うつ薬が適応となる場合がありますが、医師の助言の下でのみ使用する必要があります。

ストレスを軽減するのに役立つ次のビデオのいくつかの給餌のヒントは次のとおりです。