持久力運動はあなたを賢くします！

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朝に舗装を打つために追加の動機が必要な場合は、次のことを考慮してください。これらのマイルを記録すると、実際に脳力が向上する可能性があります。に発表された新しい研究によると Journal of Physiology、持続的な有酸素運動（ランニングやサイクリングなど）は、脳内の神経新生を促進します。つまり、新しいことを学び、課題に取り組むのが上手になる可能性があります。 （ところで：私たちはあなたのランナーズハイについての真実を持っています。）

この特定の研究では、研究者は、ランニング、高強度インターバルトレーニング、または基本的なレジスタンストレーニングなどの活動がラットの脳のニューロンの発生にどのように影響するかを調べました。走ったラットは、インターバルトレーニングまたはレジスタンストレーニングを行ったラットよりも、海馬（時間的学習と空間的に複雑な課題に取り組む脳の領域）に2〜3倍多くの新しいニューロンを持っていました。

この研究はラットで行われたものですが、そのすべての有酸素運動は人間の脳にとっても良いことを意味します。研究の筆頭著者であるミリアム・ノキア博士によると、運動の効果に関しては、人間の脳とげっ歯類の脳は実際に海馬への血流に同様の変化を示しています。つまり、人間にも脳ブーストを適用できるのはもっともらしいことです。

これは、運動がどのように私たちの脳力を高めることができるかを調べる最初の研究ではありません。有酸素運動がどのように記憶力を高め、ストレスを調整するのに役立つかについては多くの文献がありますが、さまざまな種類の運動が脳にどのように影響するかを研究している神経科学者のウェンディスズキ博士によると、無酸素運動（ HIITまたはウェイトリフティング）効果脳はまだかなり決定的ではありません。

「有酸素運動は、記憶力、気分、注意力を高めるのに最も効果的であるようです。どのくらいの時間、どのような運動が最適かについての具体的な「公式」はまだわかっていません」と彼女は言います。この背後にある具体的な研究はまだありませんが、午前中にこれらの利点を享受することは理にかなっています。「気分に役立つ神経伝達物質のレベルと脳の可塑性に役立つ成長因子を変更しているので、朝の運動は理にかなっています。 前 脳を使うために仕事に取り掛かる」と鈴木は言う。

それで、持ち帰りは何ですか？鉄をポンピングすることは、新しい筋肉を構築するのにより役立つかもしれませんが（重いウェイトを持ち上げることには他にもたくさんの利点があります）、持久力と有酸素運動を強化することはあなたの頭脳を構築するためにより良いかもしれません。

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