あなたは一度にすべての感情を感じることができますか？赤ちゃんを歓迎してみてください

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• 感情を理解する
• 怖いですが、普通ですか？
• 産後の気分障害のヘルプ

新生児を持つことは矛盾と感情的な変動に満ちています。何を期待するか、そしていつ助けを得るかを知ることは、親の初期の頃をナビゲートするのに役立ちます。

午前3時です。赤ちゃんが泣いています。再び。私は泣いています。再び。

彼らは疲れ果ててとても重いのが私の目からはほとんど見えません。昨日の涙がふたのラインに沿って結晶化し、まつ毛をくっつけました。

彼のおなかでうなり声が聞こえます。私はこれがどこに向かっているのかを恐れています。私はおそらく彼を元に戻すことができたかもしれませんが、それから私はそれを聞きます。私は彼のおむつを交換しなければなりません。再び。

これは、あと1、2時間は起きていることを意味します。しかし、正直に言いましょう。彼がうんちをしていなかったとしても、私は眠りに戻ることができなかっただろう。彼が再びかき混ぜるのを待つ不安と、目を閉じた瞬間に頭に浮かぶやることの大洪水の間には、「赤ちゃんが眠るときに眠る」ことはありません。この期待のプレッシャーを感じ、突然泣いてしまいました。再び。

夫のいびきが聞こえます。私の中には怒りの沸騰があります。どういうわけか、この瞬間、彼自身が最初のシフトで午前2時まで起きていたことを思い出せません。私が感じることができるのは、私が本当に必要なときに彼が今眠りにつくという私の恨みだけです。犬でさえいびきをかく。私以外はみんな寝ているようです。

おむつ交換台に赤ちゃんを寝かせます。彼は気温の変化に驚いた。常夜灯をつけます。彼のアーモンドの目は大きく開いています。彼が私を見ると、歯のない笑顔が彼の顔全体に広がります。彼は興奮して鳴きます。

一瞬で、すべてが変わります。

私が感じていた不快感、悲しみ、疲労感、恨み、悲しみが何であれ、溶けてしまいます。そして突然、私は笑っています。完全に笑っています。

私は赤ちゃんを迎えに行き、彼を私に向かって抱きしめます。彼は私の小さな腕を私の首に巻き付け、私の肩の隙間に鼻を鳴らします。もう一度泣いています。でも今回は純粋な喜びの涙です。

傍観者には、新しい親が経験する感情のジェットコースターは制御不能に見えるか、さらには厄介に見えるかもしれません。しかし、乳児を持つ人にとって、これは領土に付属しています。これは親子関係です！

よく「最長、最短の時間」と言われますが、それはまた、最も困難で最高の時間でもあります。

感情を理解する

私は全般性不安障害を一生抱えており、精神疾患（特に気分障害）が蔓延している家族の出身であるため、感情が極端に揺れることもあります。

私はよく疑問に思います-私は泣き止むことができない産後うつ病の初期段階にありますか？

それとも、祖父のように、友人のテキストメッセージや電話を返すことが不可能だと感じるほど落ち込んでいると感じたとき、私は落ち込んでいますか？

それとも、赤ちゃんが病気になっているといつも確信しているので、私は健康不安を発症していますか？

それとも、夫が赤ちゃんを起こすのを恐れて、フォークがボウルにぶつかるなどの小さなことで夫に向かって激しい怒りを感じたとき、私は怒りの障害を抱えていますか？

それとも、赤ちゃんの睡眠に固執するのをやめられず、彼の夜間のルーチンを非常に正確にする必要があるとき、私は兄のように強迫神経症になっていますか？

家、瓶、おもちゃがきちんと消毒されていることを常に確認することから、物事がきれいすぎると免疫システムが構築されないことを心配することまで、すべてのことを心配するとき、私の不安は異常に高いですか？

彼が十分に食べていないことを心配することから、彼が食べ過ぎていることを心配することまで。

彼が30分ごとに目を覚ますことを心配することから、「彼は生きているか」を心配することまで。彼があまりにも長く眠るとき。

彼があまりにも静かであると心配することから、彼があまりにも興奮していることを心配することまで。

彼が何度も音を立てているのではないかと心配することから、その音はどこに行ったのか疑問に思うことまで。

ある段階を心配することから、決して終わらせたくないことまで。

多くの場合、この二分法の感情は、ある日から次の日までだけでなく、ほんの数分で発生します。その海賊船のように、一方の端からもう一方の端まで揺れる見本市に乗ります。

怖いですが、普通ですか？

それは恐ろしいことができます。感情の予測不可能性。私は家族歴と不安傾向を考えると特に心配していました。

しかし、セラピストから他の両親まで、サポートネットワークに連絡を取り始めたとき、ほとんどの場合、最初の子供の初期に経験する幅広い感情は完全に正常であるだけでなく、それが正常であることに気付きました。期待される！

私たち全員がそれを経験していることを知って安心できる何かがあります。午前4時に赤ちゃんに餌をやるのに疲れて憤慨しているとき、他の母親や父親がいることを知っていると、まったく同じことが助けになると感じています。私は悪い人ではありません。私はただの新しいお母さんです。

もちろん、それは必ずしもベイビーブルーや初期の親の感情的な瞬間だけではありません。現実には、一部の親にとって、産後の気分障害は非常に現実的です。そのため、自分の気持ちが正常かどうかも尋ねる場合は、愛する人や医療専門家に相談して助けを求めることが重要です。

産後の気分障害のヘルプ

• 産後サポートインターナショナル（PSI）は、電話危機ライン（800-944-4773）とテキストサポート（503-894-9453）のほか、地元のプロバイダーへの紹介を提供しています。
• National Suicide Prevention Lifelineには、命を奪うことを検討している可能性のある危機的状況にある人々が利用できる無料の24時間年中無休のヘルプラインがあります。 800-273-8255に電話するか、741741に「HELLO」とテキストメッセージを送信してください。
• 全米精神障害者家族同盟（NAMI）は、緊急の支援が必要な人のために、電話による人生相談（800-950-6264）とテキストによる人生相談（「NAMI」から741741）の両方を備えたリソースです。
• Motherhood Understoodは、産後うつ病の生存者がモバイルアプリを介して電子リソースとグループディスカッションを提供することによって開始されたオンラインコミュニティです。
• Mom Support Groupは、訓練を受けたファシリテーターが主導するZoom通話で無料のピアツーピアサポートを提供しています。

親になることは私が今までにした中で最も難しいことであり、それは私が今までにした中で最も充実した驚くべきことでもあります。正直なところ、当時の挑戦は実際に楽しい瞬間をはるかに豊かにすると思います。

その古いことわざは何ですか？努力が大きければ大きいほど、報酬は甘くなりますか？もちろん、今私の小さな顔を見ると、彼はかなり甘く、努力は必要ありません。

サラ・エズリンは、モチベーション、ライター、ヨガ講師、ヨガ講師トレーナーです。夫と犬と一緒に暮らすサンフランシスコを拠点に、サラは世界を変え、一度に一人の人に自己愛を教えています。サラの詳細については、彼女のウェブサイトをご覧ください。 www.sarahezrinyoga.com.