感情的な成熟度：どのように見えるか

コンテンツ

• 正確には何ですか？
• 主な特徴は何ですか？
• 責任を取る
• 共感を示す
• 所有ミス
• 脆弱性を恐れない
• ニーズの認識と受け入れ
• 健全な境界を設定する
• 年齢はそれと関係がありますか？
• あなたの感情的な成熟度をテストする方法はありますか？
• 最近のストレスの多い状況にどのように対応しましたか？
• 予期せぬ変化にどのように対処しましたか？
• あなたはしばしばみんなとすべてにうんざりしていますか？
• 物事がうまくいかないとき、あなたは通常あなた自身または他人に責任を突き止めますか？
• どうすれば自分の感情的な成熟に取り組むことができますか？
• あなたの感情を特定することを学ぶ
• 恥を手放す
• 健全な境界を設定する
• あなたの現実の所有権を取りなさい
• 好奇心を持って他の人を観察する
• 他の誰かのリードに従う
• 結論

正確には何ですか？

感情的に成熟している人のことを考えるとき、私たちは通常、自分が誰であるかをよく理解している人を想像します。

すべての答えを持っていなくても、感情的に成熟した個人は「嵐の中で落ち着く」という感覚を放ちます。彼らはストレスの下でうまく機能するので、困難な時期を経験するときに私たちが見ているものです。

言い換えれば、感情的な成熟とは、誰かが状況に関係なく感情を管理できるときです。

彼らは厳しい状況に対応し、それでも冷静さを保つ方法を知っています。これは、彼らが長期にわたって一貫して取り組むことができるスキルセットです。

ここでは、感情的な成熟を促進するために私たちができる主な特徴とことを見ていきます。

主な特徴は何ですか？

責任を取る

感情的に成熟した人々は、世界での自分の特権を認識しており、行動を変えるための措置を講じようとします。

これは、何かがうまくいかなくても、他の人（または自分自身）を責めないことを意味します。

あなたは謙虚な精神を持っています-あなたは自分の状況について不平を言う代わりに、行動志向になります。 「この状況を改善するために私に何ができるでしょうか？」と尋ねることができます。

共感を示す

感情的に成熟した個人は、できる限り良いことをし、周囲の人々をサポートすることによって人生にアプローチします。

あなたは他人の立場に立つ方法を知っています。つまり、あなたはしばしば他人に対してより多くの懸念を感じ、助ける方法を見つけようとします。

所有ミス

あなたは間違ったことをしたときに謝罪する方法を知っています。言い訳しない。あなたは自分の過ちを認め、状況を正す方法を見つけようとします。

また、常に正しいことを望んでいるわけではありません。代わりに、あなたは確かに「すべての答え」を持っているわけではないことを認めるでしょう。

脆弱性を恐れない

他の人が孤独を感じないように、あなたは常に自分の闘いを開いて共有する用意があります。

また、常に「完璧」と見なされることに興味はありません。

感情的な成熟とは、自分の気持ちに正直になり、議題がないために周囲の人との信頼関係を築くことを意味します。

ニーズの認識と受け入れ

感情的に成熟している人は、助けが必要なときや燃え尽きているときに認めることができます。たとえば、休憩が必要なときを確認し、上司に休日を求めるタイミングを知ることができます。

また、家の周りでさらに助けを求めるために、パートナーと明確にコミュニケーションをとることができます。

健全な境界を設定する

健全な境界を設定することは、自己愛と尊敬の一形態です。線を定義する方法とタイミングを知っていて、他の人が線を越えることを許可しません。

同僚があなたを軽蔑したり、落胆させたりすると、あなたはそれを支持せず、あなたの声が聞こえるようになります。

年齢はそれと関係がありますか？

要するに：はい、いいえ。人の成熟度に影響を与える可能性のある多くの要因があります。若い年齢で幅広い経験にさらされることは一例です。

ある人は、喫煙と飲酒も10代の脳の発達に重要な役割を果たし、最終的には彼らの成熟に影響を与える可能性があることを発見しました。

前頭前野のような脳の重要な部分は、リスクを冒す行動を抑制するのに役立ちますが、25歳くらいまで完全には発達しません。これは、多くの10代の感情がしばしば予測できないように見える理由を説明することができます。

それでも、人の成熟度は、年齢ではなく、感情的知性、または困難な状況に対応するために選択する方法に関係しています。

成熟した大人でさえ、成熟度が低い可能性があります。そういうわけであなたは彼らの年より賢いと思われるはるかに若い人に会うかもしれません。

あなたの感情的な成熟度をテストする方法はありますか？

成熟度を判断するのに役立つオンラインテストやクイズがたくさんあります。これらの多くは娯楽目的であり、臨床的に信頼できるものでも有効なものでもありません。

また、自分がどこにいるかを把握するために、いくつかの基本的な質問をすることから始めることもできます。

最近のストレスの多い状況にどのように対応しましたか？

仕事の締め切りが迫っているとき、休憩の必要性をどのように表現しましたか？その夜遅くに同僚にスナップしたり、ジムで蒸気を吹き飛ばしたりしましたか？

他の人に腹を立て、私たち自身のニーズを認めないことは、あなたが成熟する必要があるかもしれないというサインです。

予期せぬ変化にどのように対処しましたか？

あなたのBFFが新しいプロモーションを報告したとき、または彼らが関与したことを報告したとき、あなたはどのように反応しましたか？

あなたは彼らをよく望み、彼らが祝うのをどのように助けることができるか尋ねましたか、それともあなたは撤退して詳細を共有するために彼らに腹を立てましたか？

感情的に成熟した人は、突然の変化の中でも他人に喜びを表現することができます。

あなたはしばしばみんなとすべてにうんざりしていますか？

成熟度が低いと、世界は小さな煩わしさでいっぱいになり、自分の特権に気づきません。他の人やさまざまな状況について不平を言う日がどれくらいあるかを考えてください。

感謝の気持ちを表しますか、それとも問題が発生したすべてを再ハッシュすることに固執しますか？他の人がどのように悪化しているのかわかりますか？

物事がうまくいかないとき、あなたは通常あなた自身または他人に責任を突き止めますか？

ときどきがらくたな一日を過ごすのは普通のことではありませんが、自己非難に巻き込まれたり、周りの人に過ちを見つけたりした場合、それはあなたが成熟に取り組むために立つことができる兆候です。

自己思いやりとニュアンスのある状況（黒でも白でもない）を見ることを学ぶことは、非難のゲームに陥るのを避けるのに役立ちます。

どうすれば自分の感情的な成熟に取り組むことができますか？

あなたの感情を特定することを学ぶ

悲しみ、怒り、恥ずかしさなど、自分の気持ちを認識することで、自分が今のように反応している理由を理解するのに役立ちます。

演習として、1週間に他の人に迷惑をかけられた回数をジャーナルに書き留めてみてください。次に、根底にある感情を特定してみてください。

これにより、状況にどのように対応できるか、およびニーズが何であるかについて、より多くの洞察が得られます。

恥を手放す

私たちが自分自身について気分が悪いときを意識することは、私たちに変化を起こすための代理店を与えることができます。

恥ずかしさを手放すことで、他の人の期待ではなく、自分の人生を自由に管理し、自分の条件で生きることができます。

健全な境界を設定する

感情的に成熟しているということは、誰にもあなたの境界を越えさせないことを意味します。

たとえば、時間を求めている人と常に付き合っている場合、境界を設定すると、自尊心が損なわれないことがわかります。

どうすればいいのかわからない？あなたの感情的な空間を保護するための私たちのガイドをチェックしてください。

あなたの現実の所有権を取りなさい

あなたの人生を見て、善と悪の両方に全責任を負ってください。この種の所有権を行使することは、あなたがあなたの選択をコントロールするのを助けることができます。

間違いを犯したことを認識することを学ぶことで、それが将来再び起こるのを防ぎ、将来的に他の悪い選択をすることを防ぐための洞察を得ることができます。

好奇心を持って他の人を観察する

誰かが劇的になったときに反応するのではなく、彼らがどこから来ているのかについて忍耐と理解を示してみてください。

他人へのアプローチに興味を持ち、彼らの行動を判断することは避けてください。誰かの不快な発言にスナップするのではなく、不健康な友情から先に進む時が来たと判断するかもしれません。

他の誰かのリードに従う

信頼できるロールモデルを見つけることは、私たちがより高いレベルの感情的な成熟を発達させるのに大いに役立つ可能性があります。

私たちが尊敬する誰かが挫折をスムーズに処理しているのを見ると、彼らの行動をモデル化する可​​能性がはるかに高くなります。

彼らは私たちの感情を管理するためのより良い方法があり、悲惨な出来事にどのように対応できるかを知ることができます。

結論

自分自身の価値だけでなく他人の価値も自覚することは、私たちがより幸せで充実した人生を送るのに役立ちます。

私たちの周りの人々に謝罪し、助けが必要なときに認め、そして支援を求めることは、私たち自身の個人的な成長を発展させるためのすべての方法です。

私たちが自分の行動を進んで担当すればするほど、つながりと真の帰属を見つけることができます。

要するに、成熟度は私たち全員が毎日少しずつ作ることができる選択です。

Cindy Lamotheは、グアテマラを拠点とするフリーランスのジャーナリストです。彼女は健康、ウェルネス、そして人間行動の科学の間の交差点について頻繁に書いています。彼女は、The Atlantic、New York Magazine、Teen Vogue、Quartz、The WashingtonPostなどに寄稿しています。 cindylamothe.comで彼女を見つけてください。