リーンマッスルのためのエマストーンの5成分ワークアウト後プロテインシェイク

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見たことがなくても 男女の戦い、あなたはおそらく、スターのエマ・ストーンがその役割のために15ポンドの固い筋肉を身に着けているという話題を聞いたことがあるでしょう。 （これは、彼女がその過程で重い物を持ち上げることを愛することをどのように学んだかを含めて、まさに彼女がそれをした方法です。）

ストーンは、ライズネイションスタジオの創設者であるライズムーブメントのトレーナーであるジェイソンウォルシュと週5日まで協力し、テニスの伝説的人物であるビリージーンキングに変身しました。デッドリフトとヒップスラスト（クロエカーダシアンやチェルシーハンドラーがレグに押しつぶすようなもの）は彼女のフィットネス処方の大きな部分でしたが、その多くの筋肉を獲得することも彼女の食事療法の変更を義務付けました。

しかし、そうしなければならない多くの星とは異なり 落とす ストーンは特定の役割に重きを置いて、めちゃくちゃ強くなることに集中するようになりました。つまり、彼女は実際にカロリー摂取量を増やしました。

「私は彼女に処方箋を与えたくありませんでしたが、代わりに彼女が体が成長するための環境を作るのに十分な栄養素を摂取していることを確認してください」とウォルシュは言います。これは、真剣にトレーニングしている場合や、強くなりたい場合に覚えておくべき最大のことの1つだと彼は言います。 「体に十分な量がないと、 『車輪を回す』ことができなくなります」と彼は言います。ストーンが十分に摂取していることを確認するための迅速で簡単な方法：タンパク質と健康的な脂肪を含んだ高カロリーのトレーニング後のシェイク。

5つの簡単な材料で彼女のトレーニング後のシェイクレシピを試してみてください：

• メタボリックドライブプロテインパウダー
• ウドの油（ウォルシュによれば、「驚くべき脂肪酸源」）
• HANAHアシュワガンダ（「体がストレスに対処するのを助けるアダプトゲン」とウォルシュは言います。そして、はい、アダプトゲンは健康の誇大宣伝の価値があります。）
• 一握りのほうれん草
• アーモンドミルク

それはあなたのいつものケール/プロテイン/アーモンドバタースムージーではないかもしれませんが、ウォルシュは言いました 人 そのストーンは彼女の激しいトレーニングセッションの終わりまでに揺れを切望していました。そして、ねえ、それが彼女をヒップスラスト300ポンドにすることができれば？アシュワガンダの味は何でも価値があるでしょう。

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