L-カルニチンによる減量

著者: William Ramirez

作成日: 19 9月 2021

更新日: 17 4月 2025

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L-カルニチンは、体が脂肪を燃焼させて体の機能に必要なエネルギーに変換する場所である細胞のミトコンドリアに脂肪を輸送するのを助ける物質であるため、体重を減らすことができます。

したがって、L-カルニチンの使用は、体重を減らすのに役立つことに加えて、エネルギーレベルを高め、トレーニングと持久力のパフォーマンスを向上させます。

この物質は、乳製品や肉、特に赤身の肉、アボカドや大豆に少量ではありますが自然に含まれています。

L-カルニチンサプリメントは、主に菜食主義者に適応されますが、すべての人が体内のこの物質のレベルを上げ、脂肪の燃焼を促進するために使用できます。

このタイプのサプリメントの主なブランドのいくつかは次のとおりです。

これらのサプリメントは、さまざまな種類のフレーバーのカプセルまたはシロップの形で販売できます。

L-カルニチンの推奨用量は、1日2〜6グラム、6か月間であり、体重と身体活動のレベルに応じて医師または栄養士が指導する必要があります。

体が物質を適切に使用するために運動する必要があるので、理想は朝またはトレーニングの前にサプリメントを摂取することです。

ほとんどの場合、L-カルニチンの使用は悪影響を引き起こしませんが、過剰にまたは非常に長期間使用すると、例えば、吐き気、腹部けいれん、嘔吐または下痢が現れることがあります。

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