週に2Kgの減量

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• ダイエットメニュー
• ダイエットが機能するためのヒント：

この食事はカロリーが低く、脂肪が少なく、すぐに体重を減らすことができますが、脂肪の蓄積を促進する代謝を遅くしないために、代謝を速め、脂肪を燃焼させる緑茶などの熱発生食品が含まれています。

この食事療法は毎日3つの段階に分けられます。最初の段階は朝食に対応し、有機体の内部浄化で構成されます。そのため、果物以外のものを食べることはありません。 2番目の昼食は、消化プロセスの改善と栄養素の吸収に関連しています。 3番目のフェーズは夕食を指し、建設フェーズであるため、タンパク質の量が多くなります。

ダイエットメニュー

これは、1週間に2 kgの減量ダイエットメニューの例であり、食事の間隔は4時間にする必要があります。

朝ごはん -フルーツサラダ1カップと無糖緑茶1カップ

照合 -無糖緑茶1カップ

ランチ -ミナスチーズのサラダ300g

スナック -無糖緑茶1カップ

晩ごはん -250gのパスタと60gの鶏肉、七面鳥、または野菜入り魚

リンゴ、イチゴ、セロリ、キュウリなどの利尿剤の果物や野菜を優先することが重要です。たとえば、利尿剤は体の空気を抜いて無害化し、体重を減らすのに役立ちます。詳細については、利尿剤をご覧ください。

ダイエットが機能するためのヒント：

• 可能な限りさまざまな果物や野菜。
• シナモンはカロリーがなく、サーモジェニック食品なので、果物にシナモンを加えます。
• サラダの味付けには、レモンドロップとサーモジェニックフードであるアップルサイダービネガーを使用します。
• 1日2リットルの水または無糖のお茶を飲みます。
• 本当にお腹が空いていて4時間の休憩が取れない場合は、緑茶にスーパーフラワーを入れて食欲をそそります。
• 寝る前にお腹が空いたら、リラックスしてよく眠れるようにカモミールティーを1杯飲んでください。カフェインが含まれているため、不眠症を引き起こす可能性があるため、現時点では緑茶を飲まないでください。

スーパーフラワーは、食欲を減退させ、減量を促進する繊維が豊富な小麦粉の混合物です。詳細とスーパーフラワーの作り方を学ぶ：体重を減らすためにスーパーフラワーを作る方法。

この食事療法は非常に制限されており、糖尿病患者やコレステロールや高血圧の患者などが従うことはできません。食事を始める前に、医師または栄養士に相談することが重要です。

ケトジェニックダイエットメニューで脂肪燃焼を促して体重を減らす3日間のメニューの例をご覧ください。