EFTタッピング

コンテンツ

• EFTタッピングはどのように機能しますか？
• 5ステップでのEFTタッピング
• 1.問題を特定します
• 2.初期強度をテストします
• 3.セットアップ
• 4.EFTタッピングシーケンス
• 5.最終強度をテストします
• EFTタッピングは機能しますか？
• 結論

EFTタッピングとは何ですか？

感情的自由技術（EFT）は、肉体的苦痛と精神的苦痛の代替治療法です。タッピングや心理的指圧とも呼ばれます。

このテクニックを使用する人々は、体を軽くたたくことでエネルギーシステムのバランスを取り、痛みを治療できると信じています。その開発者であるゲイリー・クレイグによれば、エネルギーの混乱はすべての否定的な感情と痛みの原因です。

まだ研究中ですが、EFTタッピングは不安神経症の人や心的外傷後ストレス障害（PTSD）の人の治療に使用されてきました。

EFTタッピングはどのように機能しますか？

鍼治療と同様に、EFTは子午線ポイント（またはエネルギーのホットスポット）に焦点を合わせて、体のエネルギーのバランスを取り戻します。このエネルギーバランスを回復することで、否定的な経験や感情が引き起こした可能性のある症状を和らげることができると考えられています。

漢方薬に基づいて、経絡は体のエネルギーの領域が流れると考えられています。これらの経路は、エネルギーの流れのバランスを取り、健康を維持するのに役立ちます。不均衡は病気や病気に影響を与える可能性があります。

鍼治療は、これらのエネルギーポイントに圧力を加えるために針を使用します。 EFTは、指先でのタッピングを使用して圧力を加えます。

支持者は、タッピングはあなたの体のエネルギーにアクセスし、ストレスを制御する脳の部分に信号を送るのに役立つと言います。彼らは、EFTタッピングによって子午線ポイントを刺激することで、問題から感じるストレスや否定的な感情を軽減し、最終的には混乱したエネルギーのバランスを取り戻すことができると主張しています。

5ステップでのEFTタッピング

EFTタッピングは5つのステップに分けることができます。複数の問題や恐れがある場合は、このシーケンスを繰り返して対処し、否定的な感情の強さを軽減または排除することができます。

1.問題を特定します

このテクニックを効果的にするために、あなたは最初にあなたが持っている問題または恐れを特定しなければなりません。これが、タップしている間の焦点になります。一度に1つの問題だけに焦点を当てることは、結果を向上させることを目的としています。

2.初期強度をテストします

問題のある領域を特定したら、強度のベンチマークレベルを設定する必要があります。強度レベルは0〜10のスケールで評価され、10が最悪または最も困難です。スケールは、焦点の問題から感じる感情的または肉体的な痛みと不快感を評価します。

ベンチマークを確立すると、完全なEFTシーケンスを実行した後の進捗状況を監視するのに役立ちます。タッピング前の初期強度が10で、5で終了した場合、50％の改善レベルを達成したことになります。

3.セットアップ

タップする前に、対処しようとしていることを説明するフレーズを確立する必要があります。それは2つの主要な目標に焦点を合わせる必要があります：

• 問題を認める
• 問題にもかかわらず自分を受け入れる

一般的な設定フレーズは、「私はこの[恐れや問題]を抱えていても、深く完全に自分自身を受け入れます」です。

このフレーズは自分の問題に合うように変更できますが、他の人の問題に対処してはなりません。たとえば、「母が病気なのに、深く完全に自分を受け入れている」とは言えません。あなたはそれが引き起こす苦痛を和らげるために問題があなたをどのように感じさせるかに焦点を合わせなければなりません。 「母が病気で悲しいのに、深く完全に自分を受け入れている」と言って、この状況に対処するほうがよいでしょう。

4.EFTタッピングシーケンス

EFTタッピングシーケンスは、9つの経絡ポイントの端を系統的にタッピングすることです。

体の両側を映し、内臓に対応する12の主要な子午線があります。ただし、EFTは主に次の9つに焦点を当てています。

• 空手チョップ（KC）：小腸経絡
• 頭頂部（TH）：統治船
• 眉毛（EB）：膀胱経絡
• 目の側（SE）：胆嚢経絡
• 目の下（UE）：胃経絡
• 鼻の下（UN）：統治船
• あご（Ch）：中央血管
• 鎖骨（CB）の始まり：腎臓経絡
• 腕の下（UA）：脾臓経絡

空手チョップポイントをタップすると同時に、セットアップフレーズを3回唱えることから始めます。次に、次の各ポイントを7回タップし、この昇順で体を下に移動します。

• 眉
• 目の側
• 目の下
• 鼻の下
• 顎
• 鎖骨の始まり
• 腕の下

腋毛のポイントをタップした後、頭のポイントの上部でシーケンスを終了します。

昇順のポイントをタップしながら、問題のある領域に焦点を合わせ続けるためにリマインダーフレーズを暗唱します。設定フレーズが「母が病気で悲しいのに、深く完全に受け入れている」の場合、リマインダーフレーズは「母が病気だと感じる悲しみ」です。各タッピングポイントでこのフレーズを暗唱します。このシーケンスを2、3回繰り返します。

5.最終強度をテストします

シーケンスの最後に、0から10までのスケールで強度レベルを評価します。結果を最初の強度レベルと比較します。 0に達していない場合は、到達するまでこのプロセスを繰り返します。

EFTタッピングは機能しますか？

EFTは、PTSDで退役軍人や現役軍人を効果的に治療するために使用されてきました。で、研究者は、標準治療を受けている退役軍人に対するPTSDの退役軍人に対するEFTタッピングの影響を研究しました。

1か月以内に、EFTコーチングセッションを受けた参加者は、心理的ストレスを大幅に軽減しました。さらに、EFTテストグループの半数以上がPTSDの基準に適合しなくなりました。

代替治療としてEFTタッピングを使用している不安を持つ人々からのいくつかのサクセスストーリーもあります。

不安症状の標準治療オプションよりもEFTタッピングを使用することの有効性を比較しました。この研究は、他のケアを受けている参加者と比較して、不安スコアが有意に減少したと結論付けました。ただし、EFT治療を他の認知療法技術と比較するには、さらなる研究が必要です。

結論

EFTタッピングは、破壊されたエネルギーのバランスを取り戻すために使用される代替の指圧療法治療です。これはPTSDのある戦争退役軍人の認可された治療法であり、不安、うつ病、肉体的苦痛、および不眠症の治療法としていくつかの利点が実証されています。

いくつかのサクセスストーリーがありますが、研究者はまだ他の障害や病気に対するその有効性を調査しています。伝統的な治療法の選択肢を探し続けます。ただし、この代替療法を追求する場合は、最初に医師に相談して、怪我や症状の悪化の可能性を減らしてください。