不安が体に及ぼす影響

コンテンツ

• 概要概要
• 不安が体に及ぼす影響
• 全般性不安障害（GAD）
• 社交不安障害
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 強迫性障害（OCD）
• 恐怖症
• パニック障害
• 中枢神経系
• 心臓血管系
• 排泄および消化器系
• 免疫系
• 呼吸器系
• その他の効果
• マインドフルムーブ：不安のための15分のヨガフロー

概要概要

誰もが時々不安を抱えていますが、慢性的な不安はあなたの生活の質を妨げる可能性があります。おそらく行動の変化で最も認識されていますが、不安はあなたの身体の健康にも深刻な結果をもたらす可能性があります。

不安があなたの体に与える主な影響についてもっと学ぶために読んでください。

不安が体に及ぼす影響

不安は日常生活の一部です。たとえば、グループで演説する前や就職の面接で不安を感じたことがあるかもしれません。

短期的には、不安は呼吸と心拍数を増加させ、必要な場所の脳への血流を集中させます。この非常に物理的な反応は、あなたが激しい状況に直面する準備をしています。

ただし、激しくなりすぎると、頭がおかしくなり、吐き気がするようになります。過度または持続的な不安状態は、身体的および精神的健康に壊滅的な影響を与える可能性があります。

不安障害は人生のどの段階でも起こり得ますが、通常は中年から始まります。国立精神衛生研究所（NIMH）によると、女性は男性よりも不安障害を患う可能性が高いとのことです。

ストレスの多い人生経験は、不安障害のリスクも高める可能性があります。症状はすぐに始まることもあれば、数年後に始まることもあります。深刻な病状や物質使用障害があると、不安障害につながる可能性もあります。

不安障害にはいくつかの種類があります。それらが含まれます：

全般性不安障害（GAD）

GADは、論理的な理由もなく、過度の不安を特徴としています。アメリカ不安神経症協会（ADAA）は、GADが年間約680万人のアメリカ人成人に影響を及ぼしていると推定しています。

全般性不安障害は、さまざまなことに対する極度の心配が6か月以上続く場合に診断されます。軽度の場合は、おそらく通常の日常の活動を完了することができます。より深刻なケースはあなたの人生に深刻な影響を与える可能性があります。

社交不安障害

この障害には、社会的状況や他人に裁かれたり屈辱を与えられたりすることへの麻痺する恐れが含まれます。この深刻な社会恐怖症は、恥ずかしくて孤独な気持ちを残す可能性があります。

約1500万人のアメリカ人の成人が社交不安障害を抱えて生活しているとADAAは述べています。発症時の典型的な年齢は約13歳です。社交不安障害のある人の3分の1以上が、助けを求める前に10年以上待っています。

心的外傷後ストレス障害（PTSD）

PTSDは、心的外傷を目撃したり経験したりした後に発症します。症状はすぐに始まることもあれば、何年も遅れることもあります。一般的な原因には、戦争、自然災害、または物理的な攻撃が含まれます。 PTSDエピソードは警告なしに引き起こされる可能性があります。

強迫性障害（OCD）

OCDを患っている人は、特定の儀式（強迫観念）を何度も繰り返し実行したいという欲求に圧倒されたり、苦痛（強迫観念）になる可能性のある侵入的で望ましくない考えを経験したりすることがあります。

一般的な衝動には、習慣的な手洗い、数えたり、何かをチェックしたりすることが含まれます。一般的な強迫観念には、清潔さ、攻撃的な衝動、対称性の必要性に関する懸念が含まれます。

恐怖症

これらには、狭いスペースへの恐怖（閉所恐怖症）、高所恐怖症（高所恐怖症）、および他の多くが含まれます。あなたは恐れられている物や状況を避けたいという強い衝動を持っているかもしれません。

パニック障害

これは、パニック発作、自発的な不安感、恐怖、または差し迫った破滅を引き起こします。身体的症状には、動悸、胸痛、息切れなどがあります。

これらの攻撃はいつでも発生する可能性があります。また、パニック障害と一緒に別のタイプの不安障害を持つことができます。

中枢神経系

長期的な不安やパニック発作は、脳が定期的にストレスホルモンを放出する原因となる可能性があります。これにより、頭痛、めまい、うつ病などの症状の頻度が高まる可能性があります。

不安やストレスを感じると、脳は脅威への対応を助けるように設計されたホルモンや化学物質で神経系を溢れさせます。アドレナリンとコルチゾールは2つの例です。

時折発生する高ストレスイベントには役立ちますが、ストレスホルモンへの長期暴露は、長期的には身体の健康にさらに害を及ぼす可能性があります。たとえば、コルチゾールへの長期暴露は体重増加に寄与する可能性があります。

心臓血管系

不安障害は、急速な心拍数、動悸、胸痛を引き起こす可能性があります。また、高血圧や心臓病のリスクが高まる可能性があります。すでに心臓病を患っている場合、不安障害は冠状動脈イベントのリスクを高める可能性があります。

排泄および消化器系

不安はまたあなたの排泄および消化器系に影響を与えます。腹痛、吐き気、下痢、その他の消化器系の問題があるかもしれません。食欲不振も発生する可能性があります。

不安障害と腸感染後の過敏性腸症候群（IBS）の発症との間に関連があるかもしれません。 IBSは、嘔吐、下痢、または便秘を引き起こす可能性があります。

免疫系

不安神経症は、戦うか逃げるかのストレス反応を引き起こし、アドレナリンなどの化学物質やホルモンの洪水をシステムに放出する可能性があります。

短期的には、これにより脈拍と呼吸数が増加するため、脳はより多くの酸素を摂取できます。これにより、激しい状況に適切に対応できるようになります。あなたの免疫システムは少しでも後押しされるかもしれません。時折ストレスがかかると、ストレスが過ぎると体は正常な機能に戻ります。

しかし、不安やストレスを繰り返し感じたり、長時間続くと、体が正常な機能に戻る信号を受け取ることはありません。これはあなたの免疫システムを弱め、ウイルス感染や頻繁な病気に対してより脆弱なままにする可能性があります。また、不安がある場合は、通常のワクチンがうまく機能しない可能性があります。

呼吸器系

不安は急速で浅い呼吸を引き起こします。慢性閉塞性肺疾患（COPD）がある場合は、不安関連の合併症による入院のリスクが高くなる可能性があります。不安は喘息の症状を悪化させることもあります。

その他の効果

不安障害は、次のような他の症状を引き起こす可能性があります。

• 頭痛
• 筋肉の緊張
• 不眠症
• うつ病
• 社会的孤立

PTSDをお持ちの場合は、フラッシュバックが発生し、トラウマ体験を何度も思い出す可能性があります。怒りや驚愕を起こしやすく、感情的に引きこもる可能性があります。その他の症状には、悪夢、不眠症、悲しみなどがあります。

マインドフルムーブ：不安のための15分のヨガフロー