ドライアイのホーム救済

コンテンツ

• ドライアイとは？
• ドライアイ症候群とは何ですか？
• 環境を変える
• 脂肪酸であなたの食事を補います
• 点眼薬または軟膏を試す
• ドライアイを診察するとき
• ドライアイを防ぐ方法
• 空気の動きが多い場所は避けてください
• 冬は加湿器をつけて
• 目を休めて
• タバコの煙に近づかない
• 温湿布を使用して、まぶたを洗います
• オメガ3脂肪酸サプリメントをお試しください

ドライアイとは？

ドライアイは、涙腺があなたの目を滑らかにするのに十分な涙を生成しないときに発生します。この状態は不快で痛みを伴う場合があります。それは医学的および環境的要因の両方によって引き起こされる可能性があります。

ドライアイ症候群とは何ですか？

ドライアイ症候群は、涙の質の低下または涙の生成の減少のいずれかによって引き起こされるドライアイを表すために使用される一般的な用語です。症状は次のとおりです。

• 両目がチクチクし、乾燥し、痛みを伴う感覚
• 何かがあなたの目にあるような感じ
• 発赤
• 目の中や周りの粘液
• 光感度
• 疲れた目
• ぼやけた視界

ドライアイを引き起こす可能性のある要因はいくつかあります。これらには以下が含まれます：

• エージング
• 特定の薬
• 特定の病状
• 環境要因
• 連絡先
• アレルギー

環境を変える

環境要因はドライアイの一般的な原因です。煙草の煙を避け、風が強いときには室内にとどまります。

自転車やバイクに乗ったり、スキーをしたり、コンバーチブルに乗ったりするときは、適切なアイウェアを使用して風から目を保護してください。

湿気を空気に加えるために、家の加湿器を用意することも有効です。

脂肪酸であなたの食事を補います

研究では、より多くのオメガ3脂肪酸を食べるとドライアイの症状が緩和される可能性があることが示されています。この脂肪は体内の炎症を軽減することが知られています。目の炎症を減らして涙の生成を増やし、涙の質を高めることで、ドライアイを緩和するのに役立ちます。

オメガ3サプリメントを使用するか、次のようなこの栄養素が豊富な食品をさらに食べることができます。

• 挽いた亜麻仁と亜麻仁油
• ヤシ油
• 大豆油
• チーア種子
• サーモン、マグロ、イワシ、サバなどの脂肪の多い魚
• クルミ
• オメガ3脂肪が補充された卵

点眼薬または軟膏を試す

あなたに安心をもたらすかもしれないドライアイ用の処方されていない製品がたくさんあります。目薬、または人工涙液は、一時的な緩和をもたらすことがあります。一部の点眼薬には防腐剤が含まれていることに注意してください。これらは通常、複数回投与用のバイアルに入っており、バイアルを開けると細菌の増殖を防ぐための防腐剤が含まれています。防腐剤を含む点眼薬に目がよく反応しない場合、または1日4回を超える点眼薬を塗布する場合は、防腐剤を含まない点眼薬を使用する必要があります。保存料を含まない点眼薬は通常、単回投与バイアルに入っています。

軟膏は点眼薬よりも濃く、眼球を覆うように設計されており、乾燥を長期にわたって緩和します。

ただし、軟膏は、使用中に視力を損なう可能性があります。就寝前に使用し、日中は水滴に固執することをお勧めします。

ドライアイを診察するとき

これらの治療で症状が改善されない場合、またはドライアイの原因となるより深刻な症状があると思われる場合は、医師の診察を受けてください。診察のために医師に連絡するように促すいくつかの症状は次のとおりです。

• 発赤と腫れ
• 軽い刺激を超えた痛み
• 目のけが
• 目から剥がれ落ちたり、分泌物が出る
• 関節の痛み、腫れ、こわばり
• 口渇
• 数日間のセルフケアの後も乾き続ける

ドライアイは通常一時的なものであり、ほとんどの人にとって老化の自然な部分です。しかし、いくつかのケースでは、状態はより深刻なものによって引き起こされます。緩和のため在宅ケアを試み、必要に応じて医師の診察を受けてください。

ドライアイを防ぐ方法

点眼薬や軟膏を使用する以外にも、ドライアイの予防に役立ついくつかの簡単な方法があります。これらには以下が含まれます：

空気の動きが多い場所は避けてください

つまり、ファンやヘアドライヤーへの露出を制限し、風の強い日に屋外でラップアラウンドサングラスを着用して、目が乾燥するのを防ぎます。

冬は加湿器をつけて

家の暖房システムは、家の中の空気を乾燥させ、目を乾燥させます。ただし、加湿器を使用すると、空気を湿らせたままにすることができます。加湿器がない場合は、ラジエーターに水を入れて空気に水を追加できます。

目を休めて

読書、テレビの視聴、コンピュータの使用を頻繁に行うと、目が乾くことがあります。そのため、休憩を取り、目が水分を回復できるようにすることが重要です。

タバコの煙に近づかない

たばこの煙はドライアイを刺激し、そもそもドライアイを発症するリスクを高める可能性があります。

温湿布を使用して、まぶたを洗います

温湿布を目の上に置いてから、まぶたをベビーシャンプーで洗うと、まぶたの腺にある油の一部が放出され、涙の質が向上します。刺激が出ないように、終了したら石鹸を目から完全に洗い流してください。

オメガ3脂肪酸サプリメントをお試しください

一部の人々は、オメガ-3脂肪酸を食事に加えた後のドライアイ緩和を報告します。これらは、油性魚や亜麻仁のような食品に自然に含まれていますが、液体または錠剤のサプリメントの形で購入することもできます。