垂れ下がったまぶたの筋肉を強化するためのエクササイズ

コンテンツ

• 概要概要
• まぶたのエクササイズ
• 準備し始める
• 基本的な筋肉刺激
• レジスタンストレーニング
• トラタカヨガアイエクササイズ
• 眼帯トレーニング
• まぶたが垂れる理由
• 垂れ下がったまぶたの治療
• 目薬
• 眼瞼形成術
• 眼瞼下垂クラッチ
• 機能的手術
• 取り除く

概要概要

あなたのまぶたは、あなたの体の最も薄い皮膚の2つのひだで構成されており、非常に重要な目的を果たします。

• それらはあなたの目を乾燥、異物、そして過度の緊張から保護します。
• 睡眠中、まぶたは目の周りに涙を均等に広げて水分を補給し、光を遮断して若返らせ、ほこりや破片を防ぎます。

ただし、まぶたがたるんだり垂れたりすることがあります。より極端なケースでは、これは視力、美容上の懸念、または追加の健康状態の問題につながる可能性があります。

上まぶたは筋肉に接続されており、まぶたを所定の位置に保持し、上下に動かして目を覆ったり覆ったりするのに役立ちます。小さくて支えとなる筋肉がこのプロセスに役立ちます。

さらに、眉毛の下の筋肉がまぶたを上から持ち上げる働きをします。これらの筋肉またはその腱のいずれかまたはすべての衰弱または損傷により、まぶたが垂れる可能性があります。

体のどこかに垂れ下がるのは眼瞼下垂として知られています。これはギリシャ語で「落下」を意味します。あなたのまぶたでは、ギリシャ語で「まぶた」を意味する眼瞼下垂と呼ばれています。

まぶたのエクササイズ

目がだるくて疲れているように見えたり、まぶたが重く見えたりする場合は、垂れ下がったまぶたのエクササイズが役立つことがあります。

これがどれだけうまくいくかをテストするための科学的研究は行われていませんが、研究者は、筋肉をより頻繁に使用すると、筋力低下と劣化の影響を打ち消すことができ、多くの場合、筋力が高まり、ターゲット領域の外観が浮き上がることを知っています。

準備し始める

トレーニングをしなくても、まぶたをクレンジング、温め、優しくマッサージすると、循環と神経の反応が高まることが示されています。また、筋肉をより柔らかく、より柔軟にすることで、意図的なトレーニングのためにまぶたを準備します。

基本的な筋肉刺激

直接刺激だけでも、眼の集中運動を通じて、または電動歯ブラシなどの刺激装置の使用を通じて、眼瞼下垂を軽減するのに役立つ場合があります。

ブラシの機械的な圧力により、まぶたの小さな筋肉に反応が生じます。毎回複数の方法を試すことにした場合でも、まぶたを刺激するために毎日数分を費やしてください。

レジスタンストレーニング

全米脳卒中協会によると、まぶたを1時間ごとに運動させると、まぶたの垂れ下がりが改善する可能性があります。まぶたの筋肉を動かすには、眉を上げ、下に指を置き、一度に数秒間持ち上げて閉じようとします。これにより、ウェイトリフティングと同様の抵抗が生じます。素早く強制的なまばたきとアイロールもまぶたの筋肉に作用します。

トラタカヨガアイエクササイズ

全体的な目の健康と視力の改善のために設計されたトラタカのヨガの目の運動は、アーユルヴェーダのコミュニティの間で有名です。目の動きはまぶたの動きに関連しているので、この運動は有益かもしれません。

この方法を実践するには、特定のオブジェクトにまぶたの垂れ下がりで1つまたは複数の目を固定し、可能な限り視線をそらさずにそれを見つめます。目の筋肉が機能しているのを感じるでしょう。

眼帯トレーニング

まぶたの片方だけが垂れ下がっている場合は、けがをした方の代わりに手や足を使うのと同じように、もう片方の目をより難しい作業に使用する傾向があります。

弱いまぶたができるだけ自然な運動をするようにするために、パッチで良い目を覆うことをお勧めします。これは、気付かないうちに日中にまぶたのエクササイズを行うことを意味します。

まぶたが垂れる理由

蓋がたるむ理由はいくつかあります。ほとんどの場合、まぶたの垂れ下がりは小児期に現れて遺伝的状態に関連しているか、筋肉が伸びるにつれて徐々に起こります。

垂れ下がったまぶたの運動があなたのまぶたを改善するかどうかは、これらの状態のどれが原因であるかに依存するかもしれません：

• 筋肉、腱、皮膚が弱くなり、ボリュームが失われ、徐々に緩くなる年齢。
• 眉やまぶたの筋肉を部分的に麻痺させるボトックス注射の誤った配置
• 緑内障点眼薬は目の領域の脂肪の損失を引き起こします
• 重症筋無力症は、倦怠感と筋肉制御の欠如を特徴とする病気です
• 第三神経麻痺、目の動きに関与する神経が損傷している状態
• 神経疾患または麻痺性疾患
• 目の怪我
• 自己免疫状態
• 糖尿病
• 脳卒中

垂れ下がったまぶたの治療

たるんだまぶたが見えたり機能したりするのを妨げ、垂れ下がったまぶたの運動で問題が解決しない場合は、医師に治療について相談してください。

目薬

ボトックス注射によって引き起こされた一時的なまぶたの垂れ下がりの場合、ロピジン点眼薬はまぶたを急速に収縮させ、垂れ下がったまぶたの運動を模倣するため、より速い回復に寄与する可能性があることを示唆しました。

眼瞼形成術

上まぶたの眼瞼形成術は、まぶたを引き締めて持ち上げる非常に人気のある形成外科技術です。ほとんどの場合、これは審美的な処置であり、病状が眼瞼下垂を引き起こしていない限り、保険の対象にはなりません。

眼瞼下垂クラッチ

まぶたによって視力が妨げられている眼瞼下垂の重症例の場合、眼瞼下垂クラッチと呼ばれる、まぶたを持ち上げる物理的な装置である、かなり非侵襲的で非外科的な方法が役立ちます。

機能的手術

眼瞼下垂の医学的症例では、軽度の症例では筋肉の切除がよく使用されます。中等度の場合、主まぶたの筋肉の短縮が行われることがあります。より重症の場合は、眉リフトが推奨される場合があります。

取り除く

垂れ下がったまぶたが一般的です。ほとんどの場合、徐々に老化することが原因であり、運動によって強化できる可能性があります。

垂れ下がりがより深刻であるか突然起こる場合、それは誤ったボトックス注射、怪我、または病気の結果である可能性があります。役立つかもしれない多くの治療法があります。