あなたの体がストレスと不安に順応するのを助ける7つの毎日の強壮剤

コンテンツ

• 概要概要
• 生姜を飲んで脳を研ぎ澄まし、ストレスを解消します
• 生姜の利点：
• ホルモンのバランスをとるためにマカを醸造する
• マカの利点：
• 新しいピックアップが必要ですか？抹茶に切り替える
• 抹茶のメリット：
• 自然な不安を和らげるために霊芝を試してみてください
• 霊芝の利点：
• エネルギーを高めるためにリンゴ酢に手を伸ばす
• アップルサイダービネガーの利点：
• 全体的なメンタルヘルスのためにターメリックを試してみてください
• ウコンの利点：
• アシュワガンダ：あなたの新しい頼りになるアダプトゲン
• アシュワガンダの利点：
• ストレスのためのDIYビターズ

概要概要

私たちは皆そこにいました-私たちのステップにほんの少しのペップが欠けているような気がします。ありがたいことに、あなたのパントリーには自然な（そしておいしい！）解決策があります。

私たちは、免疫力を高めるキノコの「コーヒー」であれ、不眠症と闘う就寝時の牛乳であれ、健康的な調合を醸造することの大ファンです。

そこで、エネルギーを高めたり、ストレスを解消するために寝酒を飲むために3杯目のコーヒーを飲む代わりに、疲労、不安、ストレスと戦うための強力な治療法として知られている日常の成分で満たされた7つの天然トニックを切り上げました。 考える： アップルサイダービネガー、抹茶、生姜、ターメリックなどがあります。

あなたの新しいお気に入りの風味豊かな飲み物を発見するために読み続けてください。

生姜を飲んで脳を研ぎ澄まし、ストレスを解消します

生姜には、お気に入りの炒め物のレシピに風味を付けたり、胃のむかつきを和らげたりする以外にも利点があります。この発電所には、14のユニークな生理活性化合物と抗酸化特性が含まれています。これらの化合物は中年の女性に見られ、酸化ストレスに関連する損傷から脳を保護することさえあります。

動物実験では、ショウガはベンゾジアゼピン薬と同じくらいうまく不安を治療および軽減できることも示されています。

生姜の利点：

• 改善された脳機能
• 抗酸化サポート
• ストレスの治療

それを試してみてください： この健康的な生姜の強壮剤（ホットまたはコールド）を強力な抗酸化物質の用量で醸造します。新鮮な生姜が最適ですが、補充を計画している場合、推奨用量は異なります。

生姜には深刻な副作用はあまりありません。胃を刺激する可能性があるため、過剰摂取（4グラム以上）していないことを確認してください。

ホルモンのバランスをとるためにマカを醸造する

マカの根は最近ますます人気があります-そして正当な理由があります。このネイティブのペルーの植物は増加することが示されています（そしておそらくまた）。男性サイクリストの運動パフォーマンスを向上させるためにも示されています。

このホルモンバランサーは、ストレスに対する強力なサポーターでもあります。マカの植物化合物（フラボノイドと呼ばれる）は、前向きな気分を促進する可能性があります（閉経後の女性に見られるように）。

マカの利点：

• 増加したエネルギー
• バランスの取れたムード
• 血圧の低下とうつ病

それを試してみてください： マカパウダーを毎日のスムージー、一杯のコーヒー、またはホットココアに混ぜるだけです（これがおいしいレシピです！）。根を使ったこのグッドエナジードリンクもお試しいただけます。効果を実際に確認するには、8〜14週間毎日飲む必要があるかもしれません。

マカは、妊娠中、授乳中、または甲状腺の問題がない限り、ほとんどの人にとって一般的に安全です。

新しいピックアップが必要ですか？抹茶に切り替える

抹茶をすすり、ジッターのないクリーンなバズをお楽しみください。抹茶には、フラボノイドとリラックス効果のあるL-テアニンが含まれています。 L-テアニンは、眠気を引き起こすことなく、脳のアルファ周波数帯域を増加させます。

カフェインと組み合わせると、L-テアニンは認知力を持っている可能性があります。抹茶には抗酸化物質、ビタミン、栄養素も豊富に含まれていることを考えると、それは倦怠感を打ち負かし、あなたの全体的な健康を高めるための強力な強壮剤になる可能性があります。

抹茶のメリット：

• 気分へのプラスの効果
• リラクゼーションを促進します
• 持続的なエネルギーを提供します

それを試してみてください： 便利なティーバッグで抹茶を淹れるか、抹茶パウダーを使ってこのマジック抹茶トニックを泡立てます。抹茶のカフェインはかなり強いです！ 1時間以内に効果を感じることができるかもしれません。

コーヒーを飲みすぎてしまうのと同じように、抹茶を飲みすぎる可能性があります。それはより健康的かもしれませんが、1日1〜2杯だけに固執してください。

自然な不安を和らげるために霊芝を試してみてください

「ネイチャーズザナックス」の愛称で呼ばれる霊芝キノコは、ストレスを解消するための素晴らしい自然な方法です。このキノコには、鎮静作用で知られる化合物トリテルペンが含まれています。また、抗癌、抗炎症、抗不安、および抗うつ特性を備えています。

このマジックマッシュルームはまた、より良い睡眠を促進し（に示すように）、一日を通してより休息し、集中することができます。

霊芝の利点：

• より安らかな睡眠を促進します
• 抗うつ作用と抗不安作用があります
• 強力な鎮静剤を持っています

それを試してみてください： スプーン一杯の霊芝パウダーを使用して、温かく癒しの強壮剤またはお茶を作ります。

霊芝の利点に関する研究はまだ不足していますが、入手可能なものは、霊芝が肝障害に関連している可能性があることを示しています。それ以外の副作用は軽微です（胃のむかつきなど）。妊娠中または授乳中の人、血液に問題のある人、または手術が必要な人は避けるべきであるため、これらのキノコの補給を検討している場合は、医師に相談してください。

エネルギーを高めるためにリンゴ酢に手を伸ばす

アップルサイダービネガーには、そのおいしいビネグレットソース以外にも用途があります。この酢はあなたに直接影響を与えることができ、あなたが均一なエネルギーを維持し、疲労を防ぐのを助けます。アップルサイダービネガーにはカリウムも含まれていますが、これは私たちのエネルギーレベルに直接的な相関関係があります。

アップルサイダービネガーの利点：

• 血糖値を制御します
• 均一なエネルギーレベルを維持します
• 全体的な健康を促進するのに役立つかもしれません

それを試してみてください： アップルサイダービネガーを温水または冷水に混ぜるか、このアップルサイダービネガーティートニックを作ってみてください。飲んだ後、95分以内に効果を感じるかもしれません。

アップルサイダービネガーを大量に摂取すると、消化器系の問題、歯のエナメル質の損傷、喉のやけどなどの副作用が発生する可能性があります。また、薬と相互作用する可能性があるため、定期的に飲む予定がある場合は医師に相談してください。

全体的なメンタルヘルスのためにターメリックを試してみてください

ウコンラテはインターネットのいたるところにありますが、科学に裏打ちされているのでしょうか、それとも単に流行しているのでしょうか。ターメリックは、特にメンタルヘルスの面で人気を誇っています。

ターメリックに含まれる生理活性化合物であるクルクミンは、セロトニンとドーパミンのレベルを高めるためか、、などの治療に関連しています。それが実際にははるかに少ない副作用でプロザックと同じくらい効果的であるかもしれないという研究。

ウコンの利点：

• セロトニンレベルを高める
• 不安やうつ病を和らげるのに役立ちます
• 抗うつ薬と同じくらい効果的かもしれません

それを試してみてください： このさわやかな抗炎症ターメリックトニックを少し違うものに試してみてください。結果はすぐには出ないかもしれませんが、6週間毎日飲むと違いを感じるようになるかもしれません。

ほとんどの場合、ターメリックは安全に食べることができます。ただし、あまり多くのことを避け、信頼できるソースから取得していることを確認することをお勧めします。高用量のターメリックは腎臓結石を引き起こす可能性があり、信頼できない情報源にはフィラーが含まれている傾向があります。

アシュワガンダ：あなたの新しい頼りになるアダプトゲン

このアダプトゲンに慣れていない場合は、学ぶのに良い時期です。アダプトゲンは、私たちの体がストレスに対処し、適応するのを助ける天然に存在する物質です。

特にアシュワガンダはストレスと戦うスーパースターです。このアダプトゲンは、倦怠感を和らげるのに役立つことが示されています。

アシュワガンダの利点：

• 体のストレスホルモンを減らします
• 不安を和らげる
• ストレス関連の疲労を防ぎます

それを試してみてください： このアシュワガンダトニックを飲んで、眠りの音とストレスを解消してください。効果を感じるまでに、1日2杯（と）を1ヶ月間飲むことがあります。

このハーブの副作用が何であるかを正確に言うのに十分な研究はありませんが、妊娠中の人はそれが早期出産を引き起こす可能性があるのでそれを避けたいでしょう。アシュワガンダを服用するもう1つのリスクは原因です。信頼できないソースには、有害な添加物が含まれている傾向があります。

いつものように、あなたの日常生活に何かを追加する前に、まず医師に確認してください。これらのハーブ、スパイス、お茶のほとんどは安全に摂取できますが、1日に飲みすぎると有害な場合があります。

それで、これらの驚くべきストレスと戦う強壮剤のすべてから選ぶことができます、あなたが最初に試すことに最も興奮しているのはどれですか？

ストレスのためのDIYビターズ

Tiffany La Forgeは、プロのシェフ、レシピ開発者、そしてブログを運営するフードライターです。 パースニップとペストリー。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、オーガニックガーデニング、コーギーココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはで彼女をご覧ください インスタグラム.