妊娠中の足の痛みを和らげる方法

コンテンツ

• 1.快適な靴を履く
• 2.フットマッサージ
• 3.足を持ち上げます
• 主な原因

妊娠中の足の痛みを和らげるには、足全体を支えられる快適な靴を履き、一日の終わりに足裏マッサージを行うことで、足の痛みだけでなく腫れも和らげることをお勧めします。

ただし、足の痛みがひどくて歩きにくい場合や、1週間以上続いている場合や時間の経過とともに悪化する場合は、整形外科医または理学療法士に相談して原因を特定し、適切な治療を開始してください。 。妊娠中は薬を避ける必要があるため、理学療法を使用します。

妊娠中の足の痛みは一般的であり、主にホルモンの変化と血液循環、骨の変化、妊娠中の一般的な体重増加が原因で発生します。足の痛みの他の原因と何をすべきかをチェックしてください。

1.快適な靴を履く

適切な履物を使用すると、足の痛みや不快感を予防および緩和するのに役立ちます。したがって、足をしっかりと支え、分散させることができるため、高さ5cmまでのゴム製の中敷きと靴底を備えた履物を使用することをお勧めします。適切に体重を量り、足と腰部の両方で起こりうる痛みを避けます。

さらに、歩行中の衝撃をよりよく吸収するためにシリコンインソールを使用することも興味深いかもしれません。フラットサンダルと非常に高いヒールの使用はお勧めしません。足の痛みを助長するだけでなく、捻挫や腰痛などを引き起こす可能性があるためです。

毎日不快な靴を履く習慣は状況を悪化させ、例えば、外反母趾、拍車、指の関節炎などの整形外科疾患を引き起こす可能性があります。したがって、理想は、特別な機会のためだけに、より不快感を与える可能性のある靴を残して、日常的に快適な靴を履くことです。

2.フットマッサージ

フットマッサージは、痛みを和らげ、腫れを軽減するのにも役立ちます。これは妊娠でもよく見られ、たとえば1日の終わりに行うことができます。マッサージをするために、あなたは保湿剤またはいくらかのオイルを使って、そして最も苦痛なポイントを押すことができます。このようにして、足の痛みを和らげるだけでなく、リラックスを促進することも可能です。リラックスできるフットマッサージを受ける方法は次のとおりです。

3.足を持ち上げます

一日の終わりに足を少し上げると、血行が良くなるため、痛みを和らげるだけでなく、腫れを抑えることができます。したがって、ソファの腕や壁に足を少し上げると、症状の緩和を促進できます。

また、妊娠中の足の痛みを和らげ、むくみを防ぐために、座るときに脚を腰掛けで支えるのも面白いかもしれませんので、足を休ませて痛みや不快感を和らげることができます。

足を収縮させるためのその他のヒントについては、次のビデオをご覧ください。

主な原因

足の痛みは妊娠中に頻繁に起こり、ホルモンの変化によって引き起こされる足と足の腫れと、足の体の中心への静脈還流の困難さの増加によって発生します。これはまた、足の腫れと不快感を助長します足に。歩く。さらに、妊娠中に足の痛みを引き起こす可能性のある他の状態は次のとおりです。

• 直撃 それはあなたが何かにつまずいたときに起こる可能性があります。
• 不適切な靴の使用、非常に高いヒール、または不快な靴底;
• 足の形、扁平足または足の曲率が非常に高い場合。
• 足ととうもろこしのひび 不快な靴を履いていること、または歩き方が最も正しくないことを示しています。
• 踵骨棘、これは実際には通常かかとに形成される骨カルスであり、足底筋膜の炎症のために足を踏み入れるときに激しい痛みを引き起こします。
• 外反母趾、先のとがったつま先のあるかかとの高い靴を何年も頻繁に履いた後に現れ、足の変形につながります。

したがって、妊娠中の足の痛みの原因を特定して、痛みや不快感を和らげるための最も適切な治療を開始できるようにすることが重要であり、マッサージやより快適な靴の使用で十分な場合があります。ただし、痛みが治まらない場合は、整形外科医または理学療法士に相談して、痛みを永久に取り除くことをお勧めします。