膝の痛みの11の原因と何をすべきか

コンテンツ

• 1.外傷
• 2.靭帯の破裂
• 3.腱炎
• 10.ベーカー嚢腫
• 11.オスグッドシュラッター病
• 膝の痛みのための食べ物
• 膝の痛みの代替治療
• いつ医者に行くか

膝の痛みは、関節の摩耗、太りすぎ、またはスポーツの怪我によって発生する可能性のある症状です。たとえば、フットボールの試合やランニング中に発生する可能性があります。

ただし、膝の痛みが歩行を妨げたり、時間の経過とともに悪化したりする場合は、靭帯断裂、変形性関節症、ベーカー嚢腫などのより深刻な問題の兆候である可能性があり、X線やコンピューター断層撮影などの検査で確認できます。

しかし、ほとんどの場合、膝の痛みはひどくはなく、痛みが始まってから最初の3日間は、自宅で1日2回氷を塗ることで治療できます。さらに、膝にゴムバンドを1日中使用することで、膝を固定し、予約を待つ間の痛みを軽減します。

膝の痛みの主な原因は次のとおりです。

1.外傷

膝の外傷による怪我は、転倒、打撲傷、打撃、膝のねじれ、骨折などが原因で発生する可能性があります。これらの場合、痛みは膝全体または損傷部位に応じて特定の領域に現れることがあります。

何をすべきか： 軽い怪我の場合、骨折することなく、15分間1日2〜3回アイスパックを休ませて使用することができます。ただし、骨折などのより重症の場合は、最も適切な治療を開始するために直ちに医師の診察を受ける必要があります。軽度の場合でも、回復を助け、痛みを和らげるために理学療法を推奨することもできます

2.靭帯の破裂

膝靭帯の断裂は、たとえば、突然の方向転換中に強い打撃や膝のねじれによって引き起こされる捻挫が原因で発生する可能性があります。痛みの種類は通常、どの靭帯が裂けているかを示します。

• 外側の膝の痛み： 前部、後部、または冠状動脈の十字靭帯の損傷を示している可能性があります。
• 脚を伸ばすときの膝の痛み： 膝蓋靭帯の断裂を示している可能性があります。
• 内部の膝の痛み： 内側側副靭帯の損傷を示している可能性があります。
• 膝の真ん中にある深い痛み： それは前十字靭帯または後十字靭帯の断裂である可能性があります。

一般的に、靭帯の断裂が軽度の場合、特別な治療は必要ありませんが、整形外科医または理学療法士が常に評価する必要があります。

何をすべきか： アイスパックを1日3〜4回、20分間、3〜4日間作成し、休憩し、松葉杖を使用して膝に負担をかけないようにし、脚を上げて腫れを防ぎ、患部の膝にゴムバンドを使用します。より重症の場合は、膝を副子で4〜6週間固定し、必要に応じて手術を受ける医師の診察を受けることが重要です。膝靭帯断裂の他の治療オプションを参照してください。

3.腱炎

腱炎は膝の腱の炎症であり、痛みの種類は腱の位置によって異なります。

• 膝の前の痛み： 膝蓋腱の炎症を示します。
• 膝の側面の痛み： 腸脛靭帯の炎症を示します。
• 膝の内側の痛み： ガチョウの脚の腱の炎症を示します。

一般に、腱炎の特徴的な症状の1つは、脚を伸ばすときの膝の痛みであり、ランニング、サイクリング、サッカー、バスケットボール、テニスなどの身体活動の影響により、アスリートによく見られます。また、関節の自然な摩耗が原因で発生する可能性があり、高齢者にもよく見られます。

何をすべきか： 休息し、影響を受けた膝にゴムバンドを使用します。アイスパックを1日2〜3回、15分間装着すると、痛みを和らげ、炎症と戦うのに役立ちます。たとえば、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬によるより良い評価と治療については、整形外科医に相談することが重要です。さらに、理学療法を使用して膝の筋肉を強化し、腱炎の再発を防ぐことができます。膝腱炎を治療する他の方法を参照してください。

10.ベーカー嚢腫

膝窩嚢腫としても知られるベーカー嚢腫は、体液の蓄積により関節の膝の後ろに形成されるしこりであり、膝の後ろの痛み、腫れ、こわばり、膝を曲げるときの痛みを引き起こし、身体活動によって悪化します。ベーカー嚢腫の原因は、例えば変形性関節症や関節リウマチです。

何をすべきか： 休息して整形外科医に相談し、嚢胞から体液を吸引するか、コルチコイドを嚢胞に直接注入する必要があります。嚢胞が破裂した場合、治療は外科的です。ベーカー嚢腫の治療の詳細をご覧ください。

11.オスグッドシュラッター病

オスグッド・シュラッター病は膝蓋腱の炎症であり、10〜15歳の子供に発生する可能性のある急速な成長に関連しています。一般に、痛みは、サッカー、バスケットボール、バレーボール、オリンピックの体操などの身体活動の後に発生し、休息すると改善する下膝の痛みを引き起こす可能性があります。

何をすべきか： 痛みを引き起こす身体活動を制限して、休息を取る必要があります。アイスパックを1日2〜3回、15分間行うか、痛みのある部位に抗炎症軟膏を塗ります。さらに、整形外科医にフォローアップすることが重要です。

膝の痛みのための食べ物

サーモン、ジンジャー、ターメリック、ターメリック、浸軟ニンニク、チアシードなどの抗炎症作用のある食品で毎日の食事を豊かにし、膝の痛みの治療を補完し、他の関節の痛みを防ぎます。痛みの日にもっと摂取すべき抗炎症食品の例をもっと見つけてください。

さらに、非常に糖分の多い食品は、体のあらゆる部分の炎症を悪化させるため、避ける必要があります。

膝の痛みの代替治療

通常、膝の痛みは、ジクロフェナクやイブプロフェンなどの整形外科医によって処方された抗炎症薬、または膝の損傷部分を交換する手術で治療できます。ただし、特に抗炎症薬に敏感な胃を持つ人は、膝の痛みの代替治療を採用することができます。

• ホメオパシー： たとえば、関節炎や腱炎によって引き起こされる膝の炎症を治療するために、整形外科医によって処方されたReumamedやHomeoflanなどのホメオパシー療法の使用。
• 鍼： このテクニックは、たとえば関節炎、変形性関節症、または外傷に関連する膝の痛みを和らげるのに役立ちます。
• 圧縮： 症状が現れた3日目から、セージまたはローズマリーのエッセンシャルオイル3滴を1日2回温湿布に入れます。
• ニーレスト： 特に長時間立つ必要がある場合は、膝に包帯を巻くことで構成されます。

さらに、膝の痛みがあるときは常にランニングやウォーキングを避け、立ち上がったときに膝に負担がかからないように、体重を増やしたり、高い椅子に座ったりしないでください。

膝の痛みの代替治療は、膝の痛みを引き起こした問題を悪化させる可能性があるため、医師が指示した治療に取って代わるべきではありません。

いつ医者に行くか

次の場合は、整形外科医または理学療法士に相談することが重要です。

• 痛みは3日以上続きます、休息して冷湿布を適用した後でも;
• 痛みは非常に激しいです 衣服にアイロンをかけたり、子供を膝に乗せたり、歩いたり、階段を上ったりするなどの日常的な活動をするとき。
• 膝が曲がらない または移動時に音がする。
• 膝が変形している;
• その他の症状が現れる 発熱やうずきのように;

このような場合、整形外科医はX線またはMRIを注文して問題を診断し、適切な治療を勧めることができます。