かかとの痛みの7つの原因とそれぞれの場合の対処法

コンテンツ

• 1.足の形の変化
• 2.外傷と打撃
• 3.足底筋膜炎
• 4.踵骨棘
• 5.かかとの滑液包炎
• 6.シーバー病
• 7.ドロップ
• 私の痛みの原因を知る方法

かかとの痛みには、足の形や足踏みの仕方の変化から、太りすぎ、踵骨の拍車、打撃、または足底筋膜炎、滑液包炎、痛風などのより深刻な炎症性疾患まで、いくつかの原因があります。例えば。これらの原因は、片足または両足に現れるだけでなく、絶え間ない痛みを引き起こすか、足を踏み入れたときにのみ生じる可能性があります。

痛みを和らげるには、整形外科医との相談と理学療法士によるモニタリングが推奨されます。理学療法士は原因を特定し、最も適切な治療法を示します。これには、抗炎症薬、足装具、休息、および姿勢矯正のための理学療法技術の使用が含まれます。 、ストレッチと関節の強化。

かかとの痛みの一般的な原因は次のとおりです。

1.足の形の変化

それらはめったに記憶されませんが、足の形や歩き方の変化は、足、特にかかとの痛みの主な原因です。この種の変化は、すでにその人と一緒に生まれているか、不適切な靴の使用やある種のスポーツの練習を通じて生涯にわたって獲得されている可能性があります。変化のいくつかの例には、例えば、扁平足または扁平足、内反および後足外反が含まれます。

これらの変化によるかかとの痛みは、通常、床での足のサポートが不十分であるために発生します。これにより、関節や骨に過負荷がかかるはずがありません。

何をすべきか：場合によっては、姿勢矯正運動、装具や中敷きの使用、さらには手術が必要になることがあります。ただし、整形外科医と理学療法士をフォローアップして変化を評価し、最善の治療を計画する必要があります。

かかとを履く女性は、足の生体力学にある種の瞬間的な「変形」を引き起こすことが多く、それがふくらはぎの腱と筋肉を傷つける可能性があり、これはかかとの痛みの原因でもあることを覚えておく必要があります。

2.外傷と打撃

かかとの痛みのもう1つの非常に一般的な原因は、足に強い打撃があるときに発生する外傷です。しかし、トラウマは、かかとを長時間履いたり、激しいランニングを長時間したり、靴を履いたりすることによっても現れる可能性があります。

何をすべきか：怪我の程度によって異なりますが、2日から1週間の休憩をお勧めします。痛みが続く場合は、整形外科医による評価が必要であり、より深刻な怪我があるかどうか、および抗炎症薬を使用するか、部位を固定する必要があります。

快適な靴を選ぶことに加えて、より早く回復するための良いヒントは、冷水を圧縮し、炎症と腫れを減らすことです。

3.足底筋膜炎

足底筋膜炎は、足の裏全体を覆う組織の炎症であり、通常、足底筋膜の繰り返しの外傷または損傷によって引き起こされます。足底筋膜炎は、足底弓を支え維持する堅い繊維状の帯であり、局所的な炎症を引き起こします。

その主な原因には、踵骨棘、長時間立っている、太りすぎ、扁平足、過度の運動などがあります。この炎症は通常、かかとの下に痛みを引き起こします。これは朝、歩き始めると悪化しますが、最初のステップの後で改善する傾向があります。さらに、局所的な腫れや歩行や靴の着用の困難も発生する可能性があります。

何をすべきか： ふくらはぎと足の裏を伸ばし、運動を強化し、深い摩擦でマッサージすることをお勧めします。しかし、コルチコステロイドの浸潤、その領域の高周波、または睡眠のための副子の使用など、より専門的な治療も適応となる場合があります。いくつかのエクササイズには、床に横たわっているタオルにしわを寄せたり、大理石を拾ったりすることが含まれます。足底筋膜炎とは何か、そしてそれをどのように治療するかをよりよく理解してください。

4.踵骨棘

拍車は、かかとの骨に形成される小さな繊維状の突起であり、長時間にわたって足の裏に強い圧力と過負荷がかかるために発生します。そのため、40歳以上の人、体重が多すぎる人によく見られます。たとえば、足に何らかの変形がある、または非常に激しいランニングを練習している不適切な靴を使用してください。

拍車のある人は、朝によくある立ち上がったり足を踏み入れたりすると痛みを感じることがあります。さらに、かかとの炎症が近くの構造にまで及ぶ可能性があるため、拍車が足底筋膜炎の出現に関連していることは非常に一般的です。

何をすべきか：拍車治療は通常、局所炎症がある場合に行われます。特に足底筋膜炎と併用する場合は、医師が推奨する氷の使用、休息、抗炎症薬の使用が推奨されます。これらの対策は通常十分であり、拍車を取り除くための手術が適応となる場合がありますが、それが必要になることはめったにありません。このビデオでいくつかの自家製の戦略を参照してください：

5.かかとの滑液包炎

滑液包は、衝撃吸収材として機能する小さなポーチで、かかとの骨とアキレス腱の間にあります。この炎症があると、かかとの後ろに痛みがあり、足を動かすと悪化します。

この炎症は通常、捻挫や挫傷の後に運動をしている人や運動選手である人に発生しますが、踵骨の上部に骨の隆起があり、アキレス腱の近くに痛みを引き起こすハグランドの変形によっても発生する可能性があります。

何をすべきか： 抗炎症薬の服用、アイスパックの使用、トレーニングの減少、理学療法セッションの実施、ストレッチ、運動が必要になる場合があります。滑液包炎の治療の詳細を確認してください。

6.シーバー病

シーバー病は、踵骨の成長板の領域の痛みであり、ランニング、ジャンプ、体操、つま先でジャンプする必要があるダンスなどの衝撃運動を練習する子供に影響を与えます。この病気が何であるか、そしてなぜそれが起こるのかをよりよく理解してください。

何をすべきか： トレーニングやジャンプの強度を下げて悪化させないようにする必要があります。さらに、ナプキンで包んだ角氷をその場で20分間置き、かかとを使って靴の内側のかかとを支えることもできます。さらに、痛みを悪化させないように、常に10分間のウォーキングからトレーニングを開始することをお勧めします。

7.ドロップ

痛風、または痛風性関節炎は、血液中の過剰な尿酸によって引き起こされる炎症性疾患であり、関節に蓄積して炎症や激しい痛みを引き起こす可能性があります。足の親指でよく見られますが、足が尿酸の蓄積の主な部位であるため、痛風がかかとにも現れることがあります。

何をすべきか：痛風発作の治療は医師によって指導され、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬が含まれます。次に、リウマチ専門医にフォローアップする必要があります。リウマチ専門医は、血中の尿酸値を制御して新たな危機を防ぎ、合併症を防ぐための薬を処方することもできます。それが何であるか、そして痛風を識別する方法をよりよく理解してください。

私の痛みの原因を知る方法

かかとの痛みの原因を知る最良の方法は、痛みの正確な場所を見つけて、身体活動の増加、新しいスポーツの開始、それを打つなどの原因を特定することです。痛みのある部位に冷湿布を置くと、症状を和らげるだけでなく、お湯のボウルに足を浸すことができます。

痛みが1週間以上続く場合は、整形外科医または理学療法士に相談して原因を特定し、治療を開始する必要があります。