5ワークアウト後の痛み無視しても大丈夫

コンテンツ

• 軽い吐き気または頭痛
• 顔の赤み
• ヘッドラッシュまたは軽度の立ちくらみ
• チャーリーホース（筋肉のけいれん）
• 軽度のけいれん
• のレビュー

何百万ドルもの気分を味わえる、激しい汗をかいたトレーニングに勝るものはありません。肌（そしてジーンズ）の中で、より穏やかで、より幸せで、より快適です。しかし、体を動かすときはいつでも、特にそれが通常よりも厳しいクラスである場合、または休憩後にルーチンに戻っている場合、特に適切に水分補給されていない場合は、いくつかの軽度の症状が発生する可能性があります。いつ心配する必要がありますか？

「クライアントに、すぐに注意を払う必要のある症状の1つは、胸、腕、首、さらには背中のあらゆる種類の胸の痛みや緊張で、20分以上続くことです。心臓発作を示している可能性があります。」トミーブーン、PhD、MPH、米国運動生理学者協会の理事、編集長 運動生理学ジャーナル。それ以外の場合は、時々経験することができる5つの運動の副作用と、いつ医療援助を求めるべきかがここにあります。

軽い吐き気または頭痛

あなたが自分自身を非常に強く押すか、または非常に激しい（クロスフィット、誰か？）新しいトレーニングを試みて、その後穏やかに吐き気を感じる場合、あなたはただ脱水状態になっているかもしれません。これは頭​​痛にも当てはまります。激しいトレーニング中に発生する頭の痛みは、水分が不足していることを示している可能性があります。水筒から長めの飲み物を飲むと、痛みは和らぐはずです。

いつあなたの医者に電話するか： ワークアウト後数時間経っても消えない場合。 「インフルエンザのような病気と闘っている可能性があり、自分で運動することで症状が前面に出てきました」と、運動生理学者でパーソナルトレーナーのジェイソン・カープ博士は言います。

顔の赤み

これは物理的な問題というよりは虚栄心の問題ですが、スピン後のビートの赤い顔を垣間見ることは依然として憂慮すべきことです。原因：体が冷えようとするにつれて、皮膚への血流が増加します。これは、屋内にいて換気が悪い場合や部屋が非常に暑い場合に特に当てはまり、血流がさらに多くなり、顔がさらに赤くなります。しかし、あなたが冷えるとそれは自然に消え、あなたの体はそれ以上余分な血液を皮膚の表面に送る必要がなくなる、とカープは言います。

いつあなたの医者に電話するか： 運動中にのみ発生する赤みについては、それが自然に解消されない本当の医学的理由はありません。しかし、あなたが自分自身を行使していないときにそれが起こるならば、あなたは皮膚科医に会いたいかもしれません。それは酒皶のような皮膚の状態を示しているか、太陽の損傷の結果である可能性があります。

ヘッドラッシュまたは軽度の立ちくらみ

Karpによれば、フルスロットルで運動すると、これらすべての筋肉に血液が送られ、頭から離れます。脳は最も重要な臓器の1つであるため、通常は必要なものが必要ですが、難しいトレーニングでは十分な血液が引き出され、頭が急に動いたり、頭がおかしくなったりすることがあります。これが起こった場合は、すぐに立ち止まって、プロのアスリートのように腰をかがめてください。彼らは、血流を改善するために脳を心臓に近づけようとしています。

いつあなたの医者に電話するか： 30〜60分経っても気持ちが消えない場合。 1時間経っても正常に感じられない場合は、医療専門家が診断する必要のある他のことが起こっている可能性があります。

チャーリーホース（筋肉のけいれん）

これは通常、筋肉を過度に疲労させたときに発生します。ワークアウトの途中で感じたら、やめてマッサージしてみてください。それでもまだ感じる場合は、熱を加えて筋肉を緩めますが、氷を飛ばすと、筋肉がさらに緊張する可能性があります。

いつあなたの医者に電話するか： ワークアウト後も筋肉が数時間（または1日）食いしばっている場合は、理学療法士に相談して結び目を作る必要があります。

軽度のけいれん

あなたがする必要がある最初のことは源を特定することです-それは子宮、腸、または側腹筋ですか？あなたがトレーニングの途中であるとき、それは必ずしも明白ではないかもしれません。女性は生理前でも軽い月経けいれんを経験する可能性があるため、月の時間を計算してから、その感覚に焦点を合わせます。私たちのほとんどは、注意を払えば、子宮のけいれんを他の種類と簡単に区別することができます。次に、クールダウンした後、OTC鎮痛剤を服用します。一方、サイドステッチは、通常、ランニングなどの上下運動中または運動後に発生します。これは、臓器を所定の位置に保持する結合組織を引っ張る動作です。速度を落とし、その部分をマッサージします。これにより、通常、痛みがなくなります。腸が起源の場合：まあ、おそらくトイレに行く必要があります。

いつあなたの医者に電話するか： 痛みがはるかに悪化または鋭くなる場合-そして上記の3つのカテゴリーのいずれからも発生していないようです。極端な場合、虫垂炎を示している可能性があります（ただし、運動によって必ずしも虫垂炎が発生するわけではありません）。

のレビュー