下肢の痛み：6つの一般的な原因と対処法
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下肢の痛みには、血行不良、坐骨神経痛、過度の身体的努力、神経障害など、いくつかの原因が考えられます。したがって、その原因を特定するには、痛みの正確な位置と特徴を観察する必要があります。 1つだけで、痛みが悪化するか、休息すると改善する場合。
通常、安静時に改善しない脚の痛みは、末梢血管疾患などの循環の問題を示しますが、目覚めたときの脚の痛みは、夜のけいれんまたは循環の欠如の兆候である可能性があります。一方、脚と背中の痛みは、脊椎の問題や坐骨神経の圧迫などの症状である可能性があります。
下肢痛の主な原因のいくつかは次のとおりです。
1.筋肉または腱の変化
筋肉の類骨の脚の痛みは神経の経路をたどらず、脚が動くと悪化します。痛みの原因となる可能性のあるいくつかの変化には、筋炎、腱鞘炎、大腿膿瘍、線維筋痛症などがあります。筋肉痛は、激しい運動後や不快な靴を履いたときなど、突然の身体的努力の後に発生する可能性があります。このような場合、痛みは通常1日の終わりに発生し、「脚の倦怠感」として感じられることがよくあります。脚の筋肉痛のもう1つの一般的な原因は、通常は夜間に発生し、妊娠中に非常に一般的なけいれんです。
脚のジャガイモの痛みは、コンパートメント症候群によっても引き起こされる可能性があります。コンパートメント症候群は、身体活動を開始してから5〜10分後に発生し、その領域が長期間痛みを伴う、重度の脚の痛みと腫れを引き起こします。脚の前部の痛みは、前脛骨筋の腱炎によっても引き起こされる可能性があります。これは、アスリートや長距離ランナーなどの非常に激しい身体活動を行う人々に発生します。
何をすべきか： 温かいお風呂に入り、足を上げて横になります。血行が良くなり、倦怠感が軽減されます。休息も重要ですが、絶対的な休息の必要はなく、トレーニングと多大な努力を避けるために示されているだけです。腱炎の場合、氷と抗炎症軟膏の使用はより速い治癒を助けることができます。
2.関節の問題
特に高齢者では、下肢の痛みは関節炎や変形性関節症などの整形外科の問題に関連している可能性があります。このような場合、朝の最初の15分間に関節の痛みやこわばりなど、他の症状が現れるはずです。痛みは毎日ではないかもしれませんが、努力すると悪化する傾向があり、休むと軽減します。膝の変形は関節炎を示している可能性があり、より赤くて熱い外観は関節炎を示している可能性があります。ただし、転倒、股関節疾患、または脚の長さの違いの後に膝の痛みが現れることもあります。
何をすべきか： 膝や足首などの患部の関節に約15分間温湿布を適用します。さらに、抗炎症薬の服用や理学療法が必要になる場合があるため、整形外科医に相談することをお勧めします。
3.脊椎の変化
脊椎の動きによって脚の痛みが悪化する場合、それは脊椎の損傷によって引き起こされる可能性があります。脊柱管狭窄症は、歩行中の腰、臀部、太もも、脚に重さや窮屈感を伴う中等度または重度の痛みを引き起こす可能性があります。この場合、痛みは体幹を前に座ったり傾けたりしたときにのみ緩和され、しびれ感が現れることがあります。脊椎すべり症はまた、脚に広がる腰痛の考えられる原因であり、その場合、痛みは腰椎の重さの感覚にあり、人は痛みの中を歩きますが、休息中にそれを和らげます。椎間板ヘルニアはまた、脚に広がる腰痛を引き起こします。痛みは鋭く、激しく、臀筋、脚の後部、脚の外側、足首、足の裏に広がる可能性があります。
何をすべきか： 痛みのある部位に温湿布を置くと症状が緩和される場合がありますが、医師は抗炎症薬の服用と理学療法の推奨を勧める場合があります。
4.坐骨神経痛
坐骨神経の変化によって脚の痛みが生じると、背中、臀部、太ももの背中に痛みを感じたり、脚のうずきや脱力感を感じることがあります。痛みは、背中の底に突然沈み、脚に放射状に広がり、臀部、太ももの後ろ、脚の側面、足首、足に影響を与える、きらめきやショックの形で耐え難いものになる可能性があります。
痛みが坐骨神経によって引き起こされていると思われる場合は、次の質問に答えてください。
- 1.脊椎、臀筋、脚、または足裏のうずき、しびれ、またはショック。
- 2.灼熱感、刺痛、または足の疲れ。
- 3.片足または両足の脱力感。
- 4.長時間静止すると悪化する痛み。
- 5.歩行や長時間同じ姿勢を保つことが難しい。
何をすべきか： 痛みのある部位に温湿布を置き、20分間作用させ、努力を避け、重い物を持ち上げ、場合によっては理学療法を受ける必要があるかもしれません。次のビデオで、坐骨神経痛と戦うために自宅でできるエクササイズの例をいくつかチェックしてください。
5.血行不良
血行不良による下肢痛は主に高齢者に影響を及ぼし、一日中いつでも現れる可能性がありますが、同じ姿勢で座ったり立ったりすると悪化します。足と足首は腫れ、紫色になっている可能性があり、心臓に血液を戻すのが難しいことを示しています。
もう少し深刻な状況は、血栓症の出現です。これは、小さな血餅が脚への循環の一部を遮断できる場合に発生します。この場合、痛みはふくらはぎにあることが多く、足を動かすのが困難です。これは、手術後、または医学的アドバイスなしに避妊を使用している場合に発生する可能性のある状況です。
何をすべきか： 足を上げた状態で30分間仰向けに寝ることが役立つ場合がありますが、医師は、循環を改善するために薬を使用すること、および弾性圧縮ストッキングを使用することを推奨する場合があります。血栓症が疑われる場合は、すぐに病院に行く必要があります。
6.成長の痛み
子供や青年の脚の痛みは、急速な骨の成長によって引き起こされる可能性があります。これは約3〜10年で発生する可能性があり、深刻な変化ではありません。痛みの場所は膝に近いですが、足全体に影響を及ぼし、足首に達する可能性があり、子供は夜寝る前、または何らかのより激しい身体活動を行った後に不平を言うのが一般的です。あなたの子供の成長痛について学びましょう。
何をすべきか： 靴下の中に氷の小石を置き、それを痛みのある部分に置き、10〜15分間作用させると、痛みを和らげることができます。親は保湿クリームやアーモンドオイルでマッサージをして子供を休ませることもできます。身体活動を停止する必要はありません。その強度または毎週の頻度を減らすだけです。
その他のあまり一般的でない原因
他のあまり一般的でない原因は、ヘモクロマトーシス、痛風、パジェット病、骨軟化症または腫瘍です。下肢の痛みが疲労感やエネルギー不足に関連している場合、医師は線維筋痛症、慢性疲労症候群、筋膜痛などを疑うことがあります。したがって、足の痛みの原因を正確に知るには、医学的または理学療法による評価が必要になる場合があります。
妊娠中の下肢の痛み
妊娠中の脚の痛みは非常に一般的で正常な症状であり、特に妊娠初期には、脚の静脈の拡張を引き起こし、女性の脚の血液量を増加させるエストロゲンとプロゲステロンの産生が大幅に増加するためです。子宮内での赤ちゃんの成長、および妊婦の体重増加は、坐骨神経と下大静脈の圧迫を引き起こし、脚の腫れと痛みを引き起こします。
この不快感を和らげるために、女性は膝を曲げて仰向けになり、背骨のストレッチ運動を行い、足を上げて休むことができます。
診断の方法
医師は、症状を観察して個人を検査し、脊椎、骨の四肢の湾曲を観察し、痛みの誘発のテストを実行し、腹部の触診を実行して、痛みがあるかどうかを評価することができます。腹部または骨盤領域。滑膜炎や関節炎が疑われる場合は血液検査、滑液検査が有用であり、脊椎の変化が疑われる場合はX線やMRIなどの画像検査を注文することができます。結果に基づいて診断に到達することができ、それぞれの場合に最適な治療法が示されます。
いつ医者に行くか
足の痛みがひどい場合やその他の症状がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。医者に行くことも重要です：
- 下肢の痛みが局所的で非常に激しい場合。
- 子牛にこわばりがあるとき;
- 熱の場合;
- 足と足首が非常に腫れているとき。
- 骨折が疑われる場合;
- 仕事を許可しないとき。
- 歩行が困難な場合。
診察では、痛みの強さ、痛みが現れた時期、痛みを和らげるために何が行われたかについて言及する必要があります。医師は、適切な治療法を示すために検査を命じることがあります。これには、薬物療法や理学療法の使用が含まれる場合があります。
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