甘い汗は少しでも合法ですか？

コンテンツ

• 甘い汗とは正確には何ですか？
• Sweet Sweatは機能しますか？
• いいえ、適切なウォームアップを置き換えることはできません
• 甘い汗は怪我のリスクも軽減しません
• だから、あなたは甘い汗を試してみるべきですか？
• のレビュー

私は、より賢く、より長く、またはより高い強度で運動することを実際に要求することなく、〜ワークアウトを強化する〜ことを約束する製品には懐疑的です。しかし最近、私のInstagramの発見ページで、2人の非常にフィットしたインフルエンサーが、製品のパフォーマンス向上能力についてのキャプションで詩的なスウィートスウェットジェルワックスがけの瓶でポーズをとっているのが描かれました。

私は認めます：私は興味をそそられました。 （さらに、Amazonの3,000以上のSweet Sweatスティックレビューは4.5つ星を付けています。）

しかし、Sweat Sweetとは何ですか、そしてそれは簡単に影響を受けるInstagramの誇大宣伝の単なる別のケースですか？これが専門家の言うことです。

甘い汗とは正確には何ですか？

Sweet Sweatは、「Sports Research」と呼ばれる会社による発汗率を高めることを目的とした製品ラインです。TBHは、製品に関する研究が不足していることを考えると、非常に誤解を招く名前です。ジェルに加えて、「ウエストトリマー」、「太ももトリマー」、「アームトリマー」（ウエストトレーナーと同様）と呼ばれるネオプレンスリーブを提供し、汗の量を増やすと主張しています。 *ここにメジャーアイロールを挿入します。 *

話題の製品（脱臭剤のようにスワイプする瓶またはスティックに入っています）は、ペトロラタム、カルナウバワックス、アサイパルプオイル、有機ココナッツオイル、ザクロ種子油、有機ホホバオイル、バージンアマナズナ油、オリーブオイル、アロエで作られていますベラエキス、ビタミンE、フレグランス、そして肌のプレワークアウトに〜十分な〜量を適用する必要があります。

成分リストを読めば、保湿クリームやバームにあるものとそれほど違いはありません。それでも、ブランドは、これらのスウィートスウェット成分が「運動中の熱発生活動を促進し、筋肉の疲労と戦い、ウォームアップと回復時間を助け、「反応が遅い」問題領域をターゲットにし、循環と発汗を大幅に改善する」と主張しています。

WTFは熱発生反応ですか？ボストンのOneMedicalの医師であるMichaelRichardson M.D.は、基本的には肌を暖かくすることを意味していると言います。

上記の成分が実際にあなたを暖かく感じるかどうかについて、専門家は異なる意見を持っています。 「これらの成分を見ると、肌を温めるものは何も見当たりません。ほとんどの部分からのオイルの集まりです」と、モビリティとムーブメントであるムーブメントボールトの創設者であるDPT、CSCSのグレイソンウィッカムは言います。会社。

ニュージャージー州のアズラ血管ケアのインターベンショナルラジオロジスト兼チーフメディカルインフォマティクスオフィサーであるElsieKoh、M.D。は、ワセリンによるわずかな温暖化効果があるかもしれないと述べています。それは皮膚に断熱層を追加するので、あなたの内部温度がより速く上昇するかもしれないと彼女は説明します。その熱と断熱の結果？もっと汗をかく。

それは本当かもしれません—そして実際、いくつかの研究はワセリンが断熱材のような能力を持っていることを示しています—しかしSweetSweatがVaselineのような製品と同じようにまたはより効果的に働くことを支持する研究はありません。

Sweet Sweatは機能しますか？

SweetSweatという議論がありますNS 汗をかきます。 「皮膚を厚いもので覆うと、毛穴が詰まり、皮膚の呼吸が妨げられ、熱の一部が閉じ込められて暖かくなり、その結果、発汗が始まります」とウィッカム氏は言います。 。

しかし、何かがあなたを汗ばむからといって、あなたがより良いトレーニングを受けているという意味ではありません（!!）。冬の1時間のランニングや、断熱されていないボックスでのCrossFitクラスと比較して、1時間のホットヨガクラスを検討してください。ランニングとWODは、アクティビティ自体のために、より多くのカロリーを消費しますが、加熱されたヨガのクラスではおそらくもっと汗をかくでしょう。 （関連：ホットワークアウトクラスには利点がありますか？）

「発汗は体温を調節して冷やす方法です」とリチャードソンは言います。 「汗をかくと、水分が減り、水分量が減る可能性がありますが、それは、トレーニングが優れている、脂肪を燃焼している、または「実際の」体重が減っているという意味ではありません。」 （関連：トレーニング中に実際にどれだけ汗をかく必要がありますか？）

Sweet Sweatは、「発汗にはエネルギーが必要であり、ほとんどの人が理解しているよりも多くのエネルギーが必要です。発汗がカロリーを燃焼するのに役立つすべてのエネルギー消費プロセスのように」と主張していますが、それは実際には神話です。あなたが汗をかく量はあなたが燃やすカロリーの数とは何の関係もありません。

「この声明は信じられないほど誤解を招くものです。なんでも 睡眠、思考、座りなど、体はそれを行うためにエネルギーを必要とします」とウィッカム氏は言います。 ）

逆に、水分や電解質を再水和するよりも早く発汗させていると、発汗が多すぎると実際に脱水症状を引き起こす可能性があります。そして、頭がおかしい、吐き気がする、窮屈な、または倦怠感を感じている場合、ワークアウトは〜強化〜の正反対になります。うわー。

いいえ、適切なウォームアップを置き換えることはできません

Sweet Sweatはまた、ウォームアップと回復時間を加速すると主張しています。確かに温暖化 上 トレーニングの前に怪我を防ぐために必須です。ただし、SweetSweatはそれを正確に支援するわけではありません。

「肌を温めることとフィットネスパフォーマンスとの間に関連性はありません。筋肉を「温める」ことについて話すとき、それは比喩です。それは温度のことではありません」とリチャードソンは言います。むしろ、ダイナミックストレッチを通じて、これからのトレーニングやスポーツに必要な動きに備えて体を準備することです、と彼は言います。

ウィッカムは同意します：「トレーニングのためのウォーミングアップには、神経系のプライミング、特定の筋肉の活性化、関節の可動域への移行が含まれます。」これは、順番に、血流を増加させ、あなたの体の温度を上昇させるでしょう、と彼は言います。しかし、単に肌を温めるだけでは同じ効果はありません。

また、「アフターバーン」というフレーズはH-O-Tであることも意味しますが、Sweet Sweatはアフターバーン効果を増加させません（トレーニング後に体がカロリーを燃焼し続ける場合）、とコー博士は述べています。

甘い汗は怪我のリスクも軽減しません

Sweet Sweatによると、このジェルは「反応の遅い問題のある領域をターゲットにする」、「シンスプリント、筋肉の引っ張り、緊張と戦うのに役立つ」とのことです。ここに真実はありますか？いいえ、専門家によると。 （そして、フレンドリーなリマインダー：あなたはどこでも脂肪の損失を見つけることはできません。）

ここでの理論的論理は、筋肉を「ウォーミングアップ」することで怪我のリスクを減らすことができるというものですが、繰り返しますが、局所ジェルから来るウォーミングアップは、前に行う戦略的な動きから来る筋肉の準備と同じではありません。いい結果。

「これは、特に材料を見ると、とんでもない主張です」とウィッカムは言います。 「これらの成分のどれもシンスプリントを防ぐつもりはありません。これをサポートする研究はありません。」シンスプリントは、可動性と筋肉の補償の欠如の結果として、脛の前面の筋肉が乱用されているために発生します、と彼は説明します。 「それを避けるのに役立つクリームやジェルはありません。」 （シンスプリントを *実際に *防ぐ方法は次のとおりです）。

同様に、筋肉の引っ張りは、可動性の問題、不適切なポジショニング、および過剰な補償の結果ですが、緊張は靭帯の微小な裂傷です。 「皮膚を加熱する製品が裂け目や引っ張りを防ぐという考えを支持する研究はありません」とウィッカムは言います。

他の問題？これらの主張はいずれもFDAによって裏付けられていません。 （読んでください：製品は、実際には配信されないという高尚な主張をする可能性があります。）

だから、あなたは甘い汗を試してみるべきですか？

NS 一 あなたの理由 五月 それを試してみることにしました：「製品 たぶん......だろう ワセリンは断熱層を追加するため、屋内または屋外が寒いときに大規模なトレーニングを行う予定の人に役立ちます」とコー博士は言います。

しかし、私たちのすべての専門家、および（その欠如）研究は、製品がおそらく他の多くの高尚な主張に応えていないことを示唆しています。

持ちこたえているように見える唯一のもの？いい匂いがする。

しかし、AmazonでのSweet Sweatのレビューはどうですか？これは、購入をクラウドソーシングすることが最善のアイデアではないシナリオの1つです。

「スウィートスウェットを塗っても、ワークアウトが向上したり、石油やココナッツバターで肌をコーティングするよりも良い結果が得られることはありません」とウィッカム氏は言います。

のレビュー