ビールはグルテンフリーですか？

コンテンツ

• ほとんどのビールが作られる方法
• ビールとグルテンの種類
• グルテンフリーの品種
• グルテンフリーのビールを見つける方法
• 肝心なこと

ビールは世界中の人々が何千年もの間楽しんでいる人気のアルコール飲料です（1）。

実際、水とお茶に次いで3番目に人気のある飲料です（2）。

通常、ビールは水、ホップ、酵母、大麦を使用して作られます。穀物にはグルテンが含まれています（3）。

この記事では、ビールのグルテン含有量と、いくつかの主要な種類のグルテンの量、およびセリアック病の患者にとって安全かどうかを調べます。

ほとんどのビールが作られる方法

ビールの醸造は、発酵を伴う複雑なプロセスです。

真菌の一種である酵母を使って、穀物から砂糖を発酵させて作られます。酵母は糖を消化してアルコールを生成します（4）。

ビールの醸造には通常、4つの主要な成分が含まれます（5）。

• 水。 通常、最終製品の90％以上を占める水が主成分です。
• ホップ。 この特別な花は、独特で苦い味を提供するために伝統的に追加されます。
• 粒。 発酵のための砂糖の供給源として機能する、最も一般的に使用される穀物は大麦、小麦、ライ麦であり、これらすべてにグルテンが含まれています（6）。
• 酵母。 この生きた単細胞生物は、糖を消化してアルコールを生成します。

醸造所は他の穀物、砂糖、香料、添加物を使用して、ビールに独特の色、味、香りを与えることもできます。これらのいくつかはまたグルテンを含んでいるかもしれません。

ビールとグルテンの種類

セリアック病の人は、食事からグルテンを完全に排除しなければなりません。これらの人々では、腸に損傷を与えるだけでなく、胃の痛み、下痢、原因不明の体重減少、栄養素の吸収不良を引き起こす可能性があります（7）。

そのため、セリアック病やグルテン過敏症の人は、ビールを含む食品や飲料のグルテン含有量を知っておくことが重要です。

ビール中のグルテンの量は、100万分の1（ppm）で測定されます。

ほとんどの国では、食品や飲料に含まれるグルテンが20 ppm未満でなければ、グルテンフリーと見なされません（8）。

正確な量は、使用する醸造プロセスや使用する原料によって異なりますが、ほとんどの従来の醸造ビールには、20 ppmをはるかに超えるグルテンが含まれています。

一般的な種類のビールの平均グルテン含有量は次のとおりです（9、10）。

• ラガー： 63 ppm
• スタウト： 361 ppm
• エール： 3,120 ppm
• 小麦ビール： 25,920 ppm

ご覧のとおり、最も一般的な種類のビールには、セリアック病の人にとって安全ではないグルテンが含まれています。

ほとんどのビールは、穀物やグルテンを含むその他の添加物を使用して作られているため、セリアック病の人には安全ではありません。

グルテンフリーの品種

米国、カナダ、および多くのヨーロッパ諸国を含むほとんどの国では、ビールにグルテンフリーのラベルを付けるには、ビールに20 ppm未満のグルテンが含まれている必要があります（11）。

食品医薬品局（FDA）は、セリアック病のほとんどの個人が悪影響なしにこのレベルのグルテンを摂取できることを示唆しています（12）。

この基準を満たすために、一部の醸造所では、米、トウモロコシ、モロコシ、キビなどの天然グルテンフリーの穀物から飲料を製造しています（13）。

さらに、一部の醸造所は、醸造プロセス中にグルテンによる相互汚染を回避するために専用のグルテンフリー施設を用意しています。

他の醸造所は、伝統的な大麦ベースのビールのグルテンを減らす技術を開発し、グルテンを除去したビールを生産しています（14）。

しかしながら、グルテン除去ビールがセリアック病の人にとって安全であるという保証はありません。グルテン含有量を減らすために処理されていますが、グルテンの含有量を確認する信頼できるテストはありません（15）。

セリアック病の人には、グルテンフリーのラベルが付いた品種を使うのが最善です。

グルテンフリーのラベルが付いたビールは、セリアック病の人にとってはおそらく安全です。これらの品種は、グルテンによる相互汚染を防ぐ施設でグルテンフリーの穀物を使用して作られています。

グルテンフリーのビールを見つける方法

グルテンフリーのビールは人気が高まっています（16）。

地元のビールベンダーにグルテンフリーのビールの選択肢を見せてもらい、パッケージを注意深く読んで適切な製品を購入していることを確認してください。

製品がグルテンフリーであることを示すフレーズまたは記号を探します。表示基準は国によって異なることに注意してください。

選択したビールにグルテンが含まれているかどうかが明確でない場合は、製造元に直接連絡するか、簡単なラベルで異なる種類のビールを選択することをお勧めします。

あるいは、ワインや蒸留酒は通常グルテンを含まないので、これらを選ぶことを検討してください。ただし、製品はさまざまであることを覚えておいてください。選択する飲み物に関係なく、ラベルを注意深く調べることをお勧めします。

グルテンフリーのビールを購入していることを確認するには、製品がグルテンフリーであることを示す規制フレーズまたは記号のパッケージを注意深く読んでください。多くのブランドは、ラベルでこれを明確に述べます。

肝心なこと

ほとんどのビールは、グルテンを含む穀物を使用して伝統的に醸造されているため、グルテンを含んでいます。通常、大麦、小麦、ライ麦です。

しかし、グルテンフリーのオプションはたくさんあります。いくつかの品種はグルテンフリーの穀物を使用して作られ、多くの醸造所はグルテンフリーの施設を専門としています。

ほとんどの国が厳格なラベル付け基準を遵守しているため、規制されたグルテンフリーラベルが付いた品種は、セリアック病またはグルテン過敏症の個人にとって安全である可能性があります。