あなたが一日を屋内で過ごすなら、あなたはまだ日焼け止めが必要ですか？

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社会的距離の練習は、日常生活について大きく変化しました。在宅勤務、ホームスクーリング、ズームのミートアップへの集合的なピボットがありました。しかし、あなたの典型的なスケジュールの変更に伴い、あなたのスキンケアルーチンも変更されましたか？つまり、SPFに怠惰になりましたか？もしそうなら、専門家は、これらのシフトのいくつかが予期しない影響を与える可能性があると言います。知っておくべきことは次のとおりです。

1つの大きな問題：外で多くの時間を費やさない場合、人々は日焼け止めをスキップする可能性が高くなります。 「でも、家から窓際で仕事をしているとしたら？」ニューヨーク市の皮膚科医であるミシェル・ヘンリー医学博士は言います。 「太陽のUVA光線はガラスを透過するのに非常に優れています。」日光への露出は、肌の早期老化の最大の原因であり、特にUVA光線は、黒点、小じわ、しわに関連しています。広域スペクトルの日焼け止めは、必要なUVA保護を提供します。 （Amazonショッパーによると、あらゆるタイプの肌に最適な日焼け止めの1つを試してみてください。）良いニュース：日焼けや皮膚がんの原因となる可能性のある光線であるUVB光線は、通常、窓から届きません。

一人で歩く、走る、自転車に乗ることを決心する可能性もあります。それがあなたの地元のガイドラインに準拠している限り、それは良いことです！ 「これは対処するための素晴らしい方法であるため、人々が家を出て運動するのを見るのは素晴らしいことです。運動はストレスを軽減し、自然への曝露も軽減します」と、心理学者のシェリーパゴト博士は述べています。コネチカット大学。 「しかし現在、多くの人が、午前10時から午後4時までのピークUV光の間にそれを行っています。これは、ほとんどの人が1週間の間にいることに慣れている時間です。」それに加えて：今では外が暖まり、層が剥がれ、より多くの肌が露出しています。日焼けをキューします。外に出る場合は、必ず広域スペクトルの日焼け止めSPF 30以上を塗ってください、とEltaMD UV Clear Broad Spectrum 40（Buy It、$ 36、dermstore.com）が好きなMarmur博士は言います。ドラッグストアのオプションについては、Neutrogena Sheer Zinc SPF 50（Buy It、$ 11、target.com）をお試しください。

しかし、あなたがこれまで以上に接触している可能性のある別の屋内スキンエイジャーがあります。コンピューターの画面、テレビ、タブレット、スマートフォンからの高エネルギー可視光（HEV光）スペクトルの一部である青色光は、皮膚の炎症を増加させると博士は言います。ヘンリー。それは茶色の斑点であるダークスポットと肝斑につながる可能性があります-そしてすべての肌の色調は影響を受けやすいです。

幸いなことに、そこに は それらの光線から身を守る方法。ヘンリー博士は、デバイスからの青色光を含む可視光スペクトルを遮断するのに非常に効果的な酸化鉄成分を含む日焼け止めを選びます。実際、ある研究によると、酸化鉄を含む日焼け止めを使用した肝斑のある人は、UV光から保護されているが酸化鉄を含まない日焼け止めを使用している患者よりも皮膚の黒ずんだパッチの色あせが大きいことがわかりました。酸化亜鉛は、恐ろしい白いキャストやミネラル日焼け止めを打ち消す色合いを作り出すのに役立つため、着色された日焼け止めによく見られます。BBクリーム、CCクリーム、または成分とSPF30以上で着色されたものを探してください。ニューヨーク市の皮膚科医であるエレン・マーマー医学博士は、「ラベルにフルスペクトルまたはブルーライト保護を提供するという公式を確認することもできます」と付け加えています。彼女はCoolaFull Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30（Buy It、$ 42、dermstore.com）をお勧めします。目を保護するために着用できる青い光のメガネや、青い光が肌に届かないように画面の上に配置できるスクリーンプロテクターもあります。 「コンピューターや電話の画面の明るさを暗くしたり、それらから遠ざけたりすることも違いを生む可能性があります」とヘンリー博士は言います。

SPFに加えて、抗酸化物質はあなたの朝のルーチンに追加する（または維持する）価値のある第二の防衛線です。 UVA光線、青色光、さらにはストレス（私たちの多くが今経験していること）でさえ、フリーラジカルを生成する可能性があります。フリーラジカルは、皮膚をピンと鳴らし、コラーゲンに穴を開け、色素沈着を促進する不対電子です。抗酸化血清はそれを止めます。 「スキップしないでください」と、クリニークフレッシュプレスデイリーブースターとピュアビタミンC 10％（Buy It、$ 20、clinique.com）とラロッシュポゼ10％ピュアビタミンCセラム（Buy It、 $ 40、dermstore.com）。 「どちらも敏感肌に最適なので、肌の悪い反応のリスクを減らしたいときに、今すぐ試してみることをお勧めします。」検疫後も習慣を続ければ、お肌に感謝します。 （関連：この10ドルの日焼け止めは私のお母さんにまっすぐな輝きを与えます-そしてドリューバリモアもそれを愛しています）

結論：いつものように毎朝日焼け止めを塗る価値があります。その上、パゴト氏は、「その毎日の習慣を再確立することは、コントロールと予測可能性の感覚を提供するのに役立ちます。そして、それは私たち全員が今もう少し使うことができるものです」と言います。 （関連：コロナウイルスの発生時に自己隔離された場合の孤独への対処方法）

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