月経周期の間にすべてをより良くする

コンテンツ

• その大きなプレゼンテーションをスケジュールする
• あなたのときめきを聞いてください
• ジムを打つ
• クリエイティブに
• 自分を甘やかす
• のレビュー

あなたがビーチ旅行を計画している、または大きなイベントに白を着たいと思わない限り、あなたはおそらくあなたの月経周期の周りにあまりスケジュールを立てません。しかし、あなたは始めたいと思うかもしれません：月を通してあなたのホルモンの自然な上昇と下降はあなたが思っている以上に影響を与える可能性があります。

たとえば、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが高い次の期間（月経周期の黄体期として知られている）の2週間前にタバコを捨てる女性にとって、禁煙はより簡単に感じられることが新しい研究でわかっています。ニコチンへの渇望は、生理が終わった直後、いわゆる卵胞期に悪化します。 （e-Cigarettesは本当にライトアップの健康的な代替品ですか？）ここでは、月経周期を機能させるための他の5つの方法を紹介します。

その大きなプレゼンテーションをスケジュールする

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カレンダーの招待状の送信を担当している場合は、サイクルの前半で日付を選択してみてください。黄体期の女性と比較して、卵胞期中期（または28日で6〜10日程度）の女性と比較してください。 -日周期）はより口頭で流暢である、からの研究を示唆している 心理医学。月経前症候群は脳の霧を引き起こす可能性があるため、生理の1週間ほど前は避けてください。

あなたのときめきを聞いてください

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男性は、プロゲステロンレベルが低く、出産するレベルが高い、サイクルの11〜15日目（卵胞期後期）に女性が最も魅力的であると感じています。 ホルモンと行動。最初のデートでは、ダンスを検討してください。調査によると、彼はあなたの動きが最も魅力的であると感じています。すでに関係にありますか？あなたの男をつかんで、袋に飛び乗ってください。これは、あなたが最も陽気に感じているときでもあります。

ジムを打つ

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あなたが膨満感と窮屈さを感じているとき、あなたがしたい最後のことは運動することです-しかしそれはまさにあなたの時間です したほうがいい 汗を流してください。 American College of Obstetrics and Gynecologistsによると、定期的に運動することで、けいれんなどのPMSの症状が緩和されます。そして、あなたが本当に不器用だと感じたら強度をダイヤルバックすることができますが、あなたのパフォーマンスがフラグを立てるかもしれない月経関連の理由はほとんどないようです、と研究者は発見しました。ジムに行く前に、あなたの生理があなたのトレーニングスケジュールにとって何を意味するかについてもっと学びましょう。

クリエイティブに

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排卵の直前-14日目、1日か2日かかります-卵胞刺激ホルモンのレベルは、卵子の成熟を助け、スパイクします。統合医療の専門家であるMarcellePickによると、産婦人科医であり、 それは私ですか、それとも私のホルモンですか？、この増加は、多くの場合、創造性と革新性の向上につながります。執筆、写真撮影、料理などの創造的なプロジェクトに力を注ぎ込みます。 （また、あなたの精神的な筋肉をポンプアップするためのこれらの他のトップの方法をチェックしてください。）

自分を甘やかす

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黄体期（排卵から生理が始まる前日まで）の間、ホルモンレベルは高く、通常よりもストレスや感情を感じる可能性があります。 Pickは、毎月最も気分が悪いときに注意を払うことをお勧めします。当時は、マッサージや温浴など、特別で心を落ち着かせる何かを計画してください。

のレビュー