飛び込んで体重を減らす

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カロリーを燃焼することになると、プールの浅い端にいる女性は何かをしているかもしれません。ユタ大学での新しい研究によると、水中を歩くことは、陸上を散歩することと同じくらい減量に効果的です。乾いた地面または腰の高さのH2Oで週に4回、40分間それをかぶった女性は、3か月で平均13ポンドとほぼ4パーセントの体脂肪を失いました。あなたはプールの中を速く歩くことはできませんが、余分な抵抗はあなたの体をより激しく働かせ、それはカロリーを刻みます。日常生活を変えるために飛び込んだり、怪我をしてウォーキングやランニングなどの体重を支える運動を苦痛にしている場合。あなたの推進力が何であれ、水中トレーニングの否定論者にあなたの運動計画にダンパーをかけさせないでください。それらはすべて濡れています。

NS： 30代になると新陳代謝が遅くなり、下り坂が続くと聞きました。運動はそれを防ぎますか？

NS： はい、ある程度です。あなたの筋肉量は25歳で自然にピークに達し、それ以降、身体的に活動している場合は10年ごとに4％減少します。あなたが座りがちな人なら、あなたは年にあなたの筋肉量の約1パーセントを失うでしょう、とニューヨークのイサカの運動生理学者であるベッツィ・ケラーは言います。 「運動はあなたの体の成長ホルモンの生産を増加させます、そしてそれはあなたの新陳代謝を高めそしてポンドを寄せ付けないのを助けます。」エストロゲンの減少が原因である可能性がある代謝の顕著な低下は、40代と50代まで発生しません。したがって、30代でポンドを追加した場合は、十分な運動をしていない可能性があります。エンジンの速度低下を防ぐために、毎週3〜5回の有酸素運動と3回の全身筋力トレーニングセッションを行ってください。

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