減量のための5つの利尿スープ

コンテンツ

• 1.オニオンスープ
• 2.キャッサバスープ
• 3.ライトチキンスープ
• 4.利尿剤のネギとひもスープ

スープは、体重を減らし、体液貯留と戦うのに役立つ優れたオプションです。スープを使用すると、食事に十分な量のビタミン、ミネラル、繊維、満腹感を与え、脂肪を燃焼する代謝を改善するのに役立つ栄養素を含めることができます。

また、簡単に冷凍して数日間使用できる実用的な食事であり、食事の計画を立てやすくなっています。だから、乾いて食事に集中するのを助けるために、ここに5つの簡単でおいしいスープレシピがあります：

1.オニオンスープ

タマネギは、コレステロールを減らし、血圧を制御するのに役立つ抗酸化物質が豊富で、血液循環と余分な水分の除去を促進します。

材料：

• 水400ml
• 玉ねぎ2個
• セロリ1束
• トマト2個
• 青ピーマン1個
• カブ1個
• 塩1つまみ
• コショウ、ニンニク、緑の香りがする

準備モード：

玉ねぎ、セロリ、かぶ、こしょうを大きく切り、トマト全体と一緒に鍋に入れ、水を加える。塩と香辛料を加えて味を調え、30分ほど煮ます。最後に、スープをブレンダーで叩いてクリームを作り、より満腹感を与えることができます。

2.キャッサバスープ

このスープは食物繊維、タンパク質、炭水化物が豊富で、ランチやディナーに使用できます。

材料：

• にんじん1本
• ハヤトウリ1個
• 緑の香り1パケット
• 緑茶1カップ
• 1マンディオキンハ
• なす1個
• オリーブオイル大さじ2
• カブ2個
• ほうれん草1束
• 1ズッキーニ
• 塩、こしょう、にんにく、緑の香りがします

準備モード：

材料を大きな立方体に切ります。野菜をオリーブオイルで味付けする調味料で炒め、覆われるまで水を加えます。約20〜30分煮て温めます。

3.ライトチキンスープ

鶏肉が含まれているため、たんぱく質、エネルギーを与え、肌、髪、筋肉量の健康を改善する栄養素が豊富に含まれています。

材料：

• にんじん3本
• キャベツ1束
• 2ハヤトウリ
• クレソン1束
• 種なしトマト2個
• ほうれん草1束
• さいの目に切った鶏ササミ300g
• オリーブオイル大さじ2
• 玉ねぎ、にんにく、塩こしょうで味を調える

準備モード：

さいの目に切った鶏肉をにんにく、塩、こしょう、パセリ、ハーブで味付けします。鶏肉をオリーブオイルで炒め、他の材料を加え、すべてを水で覆います。にんじんが柔らかくなり、鶏肉がよく火が通るまで煮ます。ホットサーブ。

4.利尿剤のネギとひもスープ

リーキとタマネギは、このスープの野菜に含まれる繊維と一緒に、満腹感の向上、腸の機能の改善、血液循環の刺激、腫れやガスの生成の減少などの利点をもたらす超利尿食品です。

材料：

• 玉ねぎのみじん切り1個
• つぶしたにんにく1片
• オリーブオイル大さじ1
• リーキの1/2単位
• にんじんおろし1個
• すりおろしたカブ1個
• 赤キャベツのみじん切り1/2
• さやいんげん200g
• トマト2個
• 2つのケールの葉を細かく刻んだ
• 塩、こしょう、緑の香りがする

​​​​​​​準備モード：

玉ねぎとにんにくをオリーブオイルで炒める。ネギ、にんじん、キャベツ、インゲン、カブを加え、さらに2〜3分煮ます。水と塩、コショウ、緑の香りなどのスパイスを追加します。 20分間調理し、トマトとキャベツを加え、さらに10分間弱火にします。必要に応じて、さらに水を追加します。

以下のビデオを見て、野菜を組み合わせてさまざまなデトックススープを作る方法を学びましょう。