野菜なのか野菜なのかを知る方法

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• 野菜と野菜の例
• 減量のための野菜スープ

果物と野菜の大きな違いは、植物の食用部分によって決まります。たとえば、野菜とは、食用部分が葉、花、茎であり、レタス、キャベツ、キャベツなどの野菜です。

野菜とは、豆、レンズ豆、米、ピーマン、オレンジ、ズッキーニなど、食用部分が果物や種子であるものです。しかし、野菜や野菜に加えて、生姜、大根、にんじんなど、食用部分が地下で育つ野菜で構成される根のグループもあります。

これらの3つのグループが一緒になって野菜を形成します。これは子供、大人、高齢者の健康的な食事の一部であり、腸の機能、肌、爪、髪の質を改善し、健康を確保し、知的能力を高めます。

野菜と野菜の例

野菜は葉、花、またはレタス、キャベツ、ブロッコリー、クレソンなどの茎であるため、識別が容易ですが、野菜は4つのカテゴリで構成されるより大きなグループを構成します。

• マメ科植物： 豆、インゲン、大豆、エンドウ豆、ひよこ豆、ピーナッツ;
• シリアル： 米、小麦、とうもろこし。
• 油糧種子： カシューナッツ、ブラジルナッツ、クルミ、アーモンド。
• 果物： オレンジ、リンゴ、バナナ、みかんなど。

健康的な食事はすべての野菜グループで構成されている必要があることを覚えておくことが重要です。ビタミン、ミネラル、繊維を十分に摂取するために、数週間にわたってさまざまな野菜を摂取することが重要です。

減量のための野菜スープ

抗酸化物質が豊富でカロリーを誇張せ​​ずに栄養価の高いスープを作るためのヒントは次のとおりです。

1. 根、マメ科植物、またはシリアルのグループから1つの野菜のみを使用します。たとえば、米、イングリッシュポテト、サツマイモ、または豆でスープベースを作成します。
2. ニンジン、ビート、大根など、カロリーが高くない他の根を追加します。
3. ケールやブロッコリーなどの野菜をスープに加える。
4. 野菜や芳香性のハーブを天然のスパイスとして使用して、スープやタマネギ、ニンニク、月桂樹の葉、クレソンなどの調味料に風味を加えます。

さらに、肉、鶏肉、魚などのタンパク質源をスープに加えることもできます。肉の脂肪がスープに流れ込まないように、低脂肪のカットまたは皮なしの鶏肉を好むことが重要です。

デトックススープを作って体重を減らし、ダイエットスリップから回復する方法は次のとおりです。