フケ治療に食品がどのように役立つか

コンテンツ

• フケを抑えるために何を食べるか
• フケを抑えるために食べてはいけないこと
• 理想的なメニュー

適切な食品を食べることで、頭皮の油性をコントロールしやすくなり、フケと自然かつ効果的に戦います。最も推奨される食品は、抗炎症作用があり、マグロやイワシなどのオメガ3が豊富です。

このタイプの食品は、頭皮のかゆみ、はがれ、赤い斑点などの症状を軽減するのに役立つため、非常に便利です。しかし、治療を効果的にするためには、低脂肪食を食べることも必要であり、揚げ物、ソーセージ、スナックを食事から排除します。

フケを抑えるために何を食べるか

脂漏性フケの治療に役立つ食品は、主に次のような炎症と戦うのを助けることによって免疫系を強化する抗炎症食品です。

• サーモン、イワシ、マグロ;
• ナッツ、アーモンド;
• チアシード、ヒマワリの種;
• オレンジ、パイナップル、レモン。

これらの食品は、フケがなくなるまで毎日摂取する必要があります。

フケを抑えるために食べてはいけないこと

乳製品は、皮膚の油性の増加に関連しているため、アレルギーを引き起こしやすく、頭皮の炎症を悪化させる可能性があるため、キウイ、イチゴ、ピーナッツなどの食物アレルゲンと同様に避ける必要があります。

しかし、これらの食品が実際にフケを増加させるかどうかを確認するには、すべての人がこの違いに気付くわけではないため、これらの食品をそれぞれ3週間取り出してから、再度消費してフケが増加するかどうかを確認する必要があります。

理想的なメニュー

脂漏性フケと闘うこのダイエットメニューは、頭皮の炎症と闘いたい人のための食事の日の例です。

• 朝ごはん - グラノーラ入りオレンジジュース。
• 昼食- 七面鳥のステーキのグリル、ライスとレタスのサラダ、トマトとキュウリのチアシード添え、レモンドロップで味付け。デザートはリンゴ。
• スナック - ハムとパイナップルジュースが入ったフランスパン。
• 晩ごはん - 茹でたジャガイモとにんじんをレモンドロップで味付けした蒸し鮭。デザート用梨

食物は脂漏性フケの治療の重要な要素ですが、皮膚科医によって示された治療と抗フケシャンプーの使用と組み合わせる必要があります。

次のビデオで、この食品を補完する他の戦略を参照してください。