肌を若返らせることを約束するペリコンダイエットの方法を学ぶ

コンテンツ

• ペリコーネダイエットで許可されている食品
• ペリコーネダイエットの禁止食品
• ペリコンダイエットメニュー

ペリコーネダイエットは、若々しい肌をより長く保証するために作られました。水、魚、鶏肉、オリーブオイル、野菜が豊富で、糖分や炭水化物が少なく、米、ジャガイモ、パン、パスタなどの血糖値をすばやく上げる食事に基づいています。

この食事療法は、効率的な細胞回復のための高品質のタンパク質を提供するため、皮膚のしわを治療および予防するために処方されました。この若者の食事療法のもう一つの目的は、体内の炎症を減らし、老化の主な原因である砂糖と炭水化物の消費を減らすことです。

食品に加えて、皮膚科医ニコラスペリコンによって作成されたこの食事療法には、身体活動、アンチエイジングクリームの使用、ビタミンCやクロムなどの栄養補助食品の使用が含まれます。

ペリコーネダイエットで許可されている食品

ペリコーネダイエットで許可され、ダイエットを達成するための基礎となる食品は次のとおりです。

• 赤身の肉： 魚、鶏肉、七面鳥、またはシーフード。皮をむいて食べ、塩をほとんど使わずにグリル、茹で、またはローストして準備する必要があります。
• 脱脂乳とその派生物： 天然ヨーグルトと、リコッタチーズやカッテージチーズなどのホワイトチーズを優先する必要があります。
• 野菜と野菜： 食物繊維、ビタミン、ミネラルの供給源です。主にレタスやキャベツなどの生野菜と濃い緑色の野菜を優先する必要があります。
• 果物： 可能な限り、皮をむいて食べるべきであり、プラム、メロン、イチゴ、ブルーベリー、ナシ、モモ、オレンジ、レモンを優先する必要があります。
• マメ科植物： 豆、ひよこ豆、レンズ豆、大豆、エンドウ豆は、植物繊維とタンパク質の供給源であるため、
• 油糧種子： ヘーゼルナッツ、クリ、クルミ、アーモンドはオメガ3が豊富です。
• 全粒穀物： オート麦、大麦、亜麻仁やチアなどの種子は、オメガ-3やオメガ-6などの優れた繊維や脂肪の供給源です。
• 液体： 水を優先し、1日8〜10杯飲む必要がありますが、砂糖や甘味料を含まない緑茶も許可されています。
• スパイス： オリーブオイル、レモン、天然マスタード、パセリ、バジル、コリアンダーなどの芳香性ハーブ、できれば新鮮なもの。

これらの食品は、抗酸化作用と抗炎症作用が得られ、しわと戦うように作用するように、毎日摂取する必要があります。

ペリコーネダイエットの禁止食品

ペリコンダイエットで禁止されている食品は、次のような体内の炎症を増加させるものです。

• 脂肪の多い肉： 動物の赤身の肉、肝臓、心臓、腸;
• 高グリセミック指数の炭水化物： 砂糖、米、パスタ、小麦粉、パン、コーンフレーク、クラッカー、スナック、ケーキ、お菓子。
• 果物： ドライフルーツ、バナナ、パイナップル、アプリコット、マンゴー、スイカ。
• 野菜： カボチャ、ジャガイモ、サツマイモ、ビート、調理されたニンジン;
• マメ科植物： ソラマメ、とうもろこし。

食品に加えて、ペリコンダイエットには、身体活動、アンチエイジングクリームの使用、ビタミンC、クロム、オメガ3などの栄養補助食品の使用も含まれます。

ペリコンダイエットメニュー

以下の表は、3日間のペリコンダイエットメニューの例を示しています。

ペリコンダイエットは、皮膚科医でアメリカの研究者であるニコラスペリコンによって作成されました。