片頭痛の食事はどうあるべきですか？

コンテンツ

• 食べるべき食べ物
• 避けるべき食品
• 片頭痛の危機のためのメニュー

片頭痛の食事には、魚、生姜、パッションフルーツなどの食品を含める必要があります。これらは、頭痛の発症を防ぐのに役立つ抗炎症作用と鎮静作用のある食品だからです。

片頭痛を制御し、それが現れる頻度を減らすために、身体が機能の良いリズムを確立するので、食物、身体活動およびその日のすべての活動のための定期的なルーチンを維持することが重要です。

食べるべき食べ物

危機の間、食事に含まれるべき食品は、バナナ、牛乳、チーズ、生姜、パッションフルーツ、レモンバームティーです。これらは循環を改善し、頭への圧力を軽減し、抗酸化物質です。

片頭痛の発作を防ぐために摂取すべき食品は、主にサケ、マグロ、イワシ、栗、ピーナッツ、エクストラバージンオリーブオイル、チアシード、亜麻仁などの高脂肪が豊富な食品です。これらの良い脂肪はオメガ3を含み、抗炎症作用があり、痛みを防ぎます。片頭痛を改善する食品の詳細をご覧ください。

避けるべき食品

片頭痛の発作を引き起こす食品は人によって異なります。一部の食品の摂取が痛みの発症を引き起こすかどうかを個別に観察することが重要です。

一般的に、片頭痛を引き起こす食品は、アルコール飲料、コショウ、コーヒー、緑茶、黒茶、つや消し茶、オレンジと柑橘系の果物です。片頭痛の家庭薬のレシピを参照してください。

片頭痛の危機のためのメニュー

次の表は、片頭痛発作中に消費される3日間のメニューの例を示しています。

一日中、たくさんの水を飲み、コーヒーやガラナなどのアルコールや刺激的な飲み物を避けることも重要です。良いヒントはまた、あなたが食べるすべてのものを日記に書き留めて、食べた食べ物を危機の始まりに関連付けることです。