著者: Gregory Harris
作成日: 7 4月 2021
更新日: 14 J 2025
Anonim
3ダイエットウィルパワーのヒント!体重を減らす意志力を得る方法| SJ STRUM
ビデオ: 3ダイエットウィルパワーのヒント!体重を減らす意志力を得る方法| SJ STRUM

コンテンツ

ケンブリッジダイエットは、1970年代にアランハワードによって作成されたカロリー制限ダイエットであり、食事は栄養価の高い処方に置き換えられ、体重を減らしたい人々によって使用されます。

この食事療法に従う人々は、減量を促進したり、望ましい体重を維持したりするために、450カロリーから始まり、1日あたり最大1500カロリーまで変化する食事を用意しています。このダイエットでは、食べ物は消費されませんが、シェイク、スープ、シリアルバー、サプリメントは、人が体の適切な機能に必要なすべての栄養素を摂取できるように準備されています。

ケンブリッジダイエットのやり方

ケンブリッジのダイエット製品は販売業者からのみ購入できるため、薬局、健康食品店、スーパーマーケットでは購入できません。食事療法に従うには、次の推奨事項に従うことが重要です。


  • 食事を始める7〜10日前に食物消費を減らします。
  • ダイエット製品の1日3サービングだけを消費します。背の高い女性と男性は1日4人前を食べることができます。
  • コーヒー、お茶、飲料水など、1日に2リットルの液体を飲みます。
  • 食事療法の4週間後、180 gの魚または鶏肉、カッテージチーズ、および緑または白の野菜の一部を含む790カロリーの食事を1日追加できます。
  • 希望の体重に達した後、1日あたり1500カロリーの食事を作ります。

さらに、ダイエットを開始する前に、体格指数(BMI)を計算して、健康を維持するために何ポンドを失う必要があるかを調べることが重要です。 BMIを計算するには、次のデータを入力するだけです。

サイトが読み込まれていることを示す画像’ src=

ケンブリッジダイエットは減量に関してプラスの効果がありますが、カロリー制限のためにその効果は長期的ではない可能性があります。したがって、ケンブリッジダイエット後も、健康的でバランスの取れた食事を続け、定期的に身体活動を行うことが重要です。


さらに、炭水化物の消費が制限されているため、体は脂肪をエネルギー源として使用し始め、ケトーシスの状態につながる可能性があり、口臭、過度の倦怠感、不眠症、衰弱などを引き起こす可能性があります。ケトーシスの症状を認識する方法を知っています。

メニューオプション

ケンブリッジダイエットメニューには、特定の販売業者が提供する特定の製品が含まれています。これらの製品は、人が栄養不足にならないように作られているためです。このダイエットのメニューの例は次のとおりです。

  • 朝ごはん: リンゴとシナモンのお粥。
  • ランチ: チキンとマッシュルームのスープ。
  • 晩ごはん: バナナシェイク。

ダイエットを始める前に、減量が健康的な方法で起こっているかどうかをチェックすることに加えて、このダイエットがその人に最も適しているかどうかを評価するために栄養士からの推奨とフォローアップをすることが重要です。

最新の投稿

MCHCが低いとはどういう意味ですか?

MCHCが低いとはどういう意味ですか?

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。 MCHCとは何ですか?平均赤血球ヘモグロビン濃度(MCHC)は、赤血球中のヘモグロビンの平均濃度です。ヘモグロビンは、赤血球が体内の組織に酸素を運ぶことを可能にするタンパク質分子です。MCHCは、赤血球数が正常であっても、低、正常、および高の範囲に分類...
忙しい親が素早く健康的な食事をするために必要な21の成分

忙しい親が素早く健康的な食事をするために必要な21の成分

あなたは、赤ちゃんが母乳や粉ミルクから必要なすべての栄養を摂取していることを確認するために多くの時間を費やしていますが、あなたはどうですか? 最後のほうれん草のサラダとキノアのピラフまで健康的な夕食を計画するのは素晴らしいことかもしれませんが、新しい赤ちゃんが生まれたとき、家の中で大人のための食事の計画が実行できないことがあります。おむつやおむつで忙しく、睡眠に似たものを手に入れようとしている間、...