ケンブリッジダイエットのやり方

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ケンブリッジダイエットは、1970年代にアランハワードによって作成されたカロリー制限ダイエットであり、食事は栄養価の高い処方に置き換えられ、体重を減らしたい人々によって使用されます。

この食事療法に従う人々は、減量を促進したり、望ましい体重を維持したりするために、450カロリーから始まり、1日あたり最大1500カロリーまで変化する食事を用意しています。このダイエットでは、食べ物は消費されませんが、シェイク、スープ、シリアルバー、サプリメントは、人が体の適切な機能に必要なすべての栄養素を摂取できるように準備されています。

ケンブリッジダイエットのやり方

ケンブリッジのダイエット製品は販売業者からのみ購入できるため、薬局、健康食品店、スーパーマーケットでは購入できません。食事療法に従うには、次の推奨事項に従うことが重要です。

• 食事を始める7〜10日前に食物消費を減らします。
• ダイエット製品の1日3サービングだけを消費します。背の高い女性と男性は1日4人前を食べることができます。
• コーヒー、お茶、飲料水など、1日に2リットルの液体を飲みます。
• 食事療法の4週間後、180 gの魚または鶏肉、カッテージチーズ、および緑または白の野菜の一部を含む790カロリーの食事を1日追加できます。
• 希望の体重に達した後、1日あたり1500カロリーの食事を作ります。

さらに、ダイエットを開始する前に、体格指数（BMI）を計算して、健康を維持するために何ポンドを失う必要があるかを調べることが重要です。 BMIを計算するには、次のデータを入力するだけです。

ケンブリッジダイエットは減量に関してプラスの効果がありますが、カロリー制限のためにその効果は長期的ではない可能性があります。したがって、ケンブリッジダイエット後も、健康的でバランスの取れた食事を続け、定期的に身体活動を行うことが重要です。

さらに、炭水化物の消費が制限されているため、体は脂肪をエネルギー源として使用し始め、ケトーシスの状態につながる可能性があり、口臭、過度の倦怠感、不眠症、衰弱などを引き起こす可能性があります。ケトーシスの症状を認識する方法を知っています。

メニューオプション

ケンブリッジダイエットメニューには、特定の販売業者が提供する特定の製品が含まれています。これらの製品は、人が栄養不足にならないように作られているためです。このダイエットのメニューの例は次のとおりです。

• 朝ごはん： リンゴとシナモンのお粥。
• ランチ： チキンとマッシュルームのスープ。
• 晩ごはん： バナナシェイク。

ダイエットを始める前に、減量が健康的な方法で起こっているかどうかをチェックすることに加えて、このダイエットがその人に最も適しているかどうかを評価するために栄養士からの推奨とフォローアップをすることが重要です。