「ゴミの日」の仕組み
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「ごみの日」は、ダイエットやアスリートにも広く利用されており、食べ物の質やカロリーに関係なく、好きな食べ物を好きなだけ食べられる日として知られています。 。
ただし、「ガベージデー」は、カロリー消費量が食事療法で推奨されている量をはるかに超えており、1〜3 kgの体重増加を容易に引き起こすため、特に体重を減らしたい人にとっては有害です。
ゴミの日が効かないから
週を通してよく食事療法を続けているにもかかわらず、カロリーを過剰に摂取するために丸一日かかると、体重増加、体液貯留、腸の変化などの損失が発生します。したがって、個人は過去1週間に達成された結果を失い、次の週に適応プロセスを再開する必要があります。
週末にダイエットをたくさんやめることは、体重を減らすことができない、または常に1〜3kgの間で変動する主な理由の1つです。たとえば、ファーストフードのハンバーガーとチーズサンドイッチに加えて、ソーダとデザートのアイスクリームを添えた平均的なフライドポテトは合計で約1000 kcalになります。これは、約60〜70kgの成人女性の半分をはるかに超えるカロリーです。体重を減らす必要があります。食事を台無しにする7つのスナックの例を参照してください。
ガベージデーを無料の食事と交換する
一日中食べるのではなく、週に1回だけ無料の食事を食べることは、カロリー摂取量を制御するのにほとんど役立たず、食事を損なうことはありません。一般的に、この無料の食事は、体がすぐに脂肪の燃焼に戻る可能性があるため、体重減少を妨げることはありません。
この無料の食事は、曜日や時間にいつでも食べることができ、誕生日、結婚式、仕事のパーティーなどの社交イベントのある日に合わせることができます。無料の食事にはどんな食べ物も入れることができますが、食事をコントロールするので、量をやり過ぎないようにしてください。
ガベージデーは筋肉を増やしますか？
ゴミの日は体重を減らしたい人にとってより多くのダメージを与えますが、筋肉量を増やしたい人はそれを乱用しすぎないでください。やりすぎると筋肉ではなく脂肪の増加が促進されます。これは主に、ごみの日のカロリー過剰が食事療法で推奨されているよりもはるかに多く、通常はトレーニングのない日に発生するためです。
より多く食べて食事計画から抜け出すには、ゴミの日にトレーニングすることをお勧めします。これにより、筋肉量が過剰なカロリーの多くを取り込んで回復し、多くのカロリーがもたらす脂肪の増加を減らすのに役立ちます。 。筋肉量を増やすのに最適な10の食品を確認してください。
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