デミ・ロヴァートは、このテクニックが彼女の食生活のコントロールを放棄するのに役立ったと言います

コンテンツ

• のレビュー

デミ・ロヴァートは、摂食障害の経験について、それが彼女の体との関係にどのように影響したかなど、何年もの間ファンに率直でした。

最近、Instagramの新しい投稿で、彼女はより健康的な食生活を発達させている今、「ついに」「欲しかったおっぱい」を手に入れたと冗談を言った。 「それはすべて私です」と彼女は2つの素晴らしい自撮り写真と一緒に書いた。 「そして、あなたは何を知っていますか、[私のおっぱいは] [再び]変わるでしょう。そして私もそれで大丈夫です。」

しかし、正確には、Lovatoがより健康的な食習慣を育み、これらの変化を受け入れるのに何が役立ちましたか？彼女の投稿の中で、歌手は単に彼女の体のニーズを聞くことが大きな違いを生んだと言いました。 「これをすべての教訓にしよう。私たちの体は、それが私たちのために何をするかを制御しようとするのを手放すとき、彼らが想定していることをするだろう」と彼女は書いた。 「皮肉なことだ」

彼女は投稿で名前で指定していませんでしたが、Lovatoは直感的な食事について説明しているようです。これは、流行のダイエットや食べ物の制限を捨てて、注意深く食べ、体の信号を信頼することを優先する、研究に裏打ちされた習慣です。お腹が空いていて、満腹になると止まります。 （関連：アンチダイエット運動はアンチヘルスキャンペーンではありません）

（Lovatoのように）極端なダイエットや摂食障害の背景がある場合、食品の概念そのものにあらゆる種類の有毒な規則や信念が含まれている可能性があります（特定の食品を栄養に応じて「良い」と「悪い」とラベル付けすることを考えてください）。内容）振るのが難しい場合があります。直感的な食事は、（多くの中で）食品との健全な関係を再構築するための1つの方法です。

直感的に食べることを学ぶとき、「人々はこの新しい許可に適応して、好きなものを食べ、適度な量の贅沢な食べ物とよりバランスの取れた食事を全体的に食べることに戻ります」と心理学者で著者のローレン・ムールハイム あなたのティーンが摂食障害を持っているとき、以前に言われた 形。 「他の関係と同様に、体が本当に欲しいものや必要なものを手に入れることができるというあなたの体の信頼を築くには時間がかかります」と彼女は説明しました。

では、直感的な食事は実際にはどのように見えるのでしょうか？ Lovatoが説明したように、体の自然な空腹感と満腹感を聞くだけでなく、直感的な食事には、気分を良くする食べ物の選択に固執し、農場から食卓への食べ物の旅を意識的に評価し、不安を解消することで、セルフケアに焦点を当てることも必要です。食事の経験を心配するのではなく、より前向きで注意深くすることによって食べ物を作ります。

実際には、それは直感的に食事をしているときに生じるさまざまな感情や課題についてのジャーナリングを意味する可能性がある、と登録栄養士のマリアン・ウォルシュは以前に語った 形。 Walsh氏は、食事に関する有害または有毒なメッセージを助長するプロファイルのフォローを解除することで、ソーシャルメディアフィードをクリーンアップすることも含まれる可能性があると述べました。これはLovatoでも知られています。 「ILoveMe」の歌手は、今年初めにアシュリーグラハムに、摂食障害の回復に関しては、自分自身を落ち着かせるソーシャルメディア上の人々をブロックしたりミュートしたりすることを恐れていないと語った。 （それだけでなく、彼女は現在、意図的にソーシャルメディアを使用して、編集されていない生の自分の写真を共有し、他の人が自分の体を受け入れて受け入れるのを助けています。）

直感的な食事の基本的な信条はいくつかありますが、状況に応じて、専門家が異なれば、実践に従うための方法や推奨事項も異なります。たとえば、摂食障害の病歴のある人のために、ウォルシュは言いました 形 再発の可能性を避けるために、一人ではなく、RDやメンタルヘルスの専門家の助けを借りて直感的な食事を練習することが重要です。 （関連：コロナウイルスの封鎖が摂食障害の回復にどのように影響するか—そしてそれについてあなたができること）

しかし、最終的には、直感的に食べることの目標は、単に食べ物との健全な関係を築くことです、とウォルシュは説明しました。または、Lovatoがかつて言ったように、「測定をやめて生活を始めましょう」。

のレビュー